Hajlamosíthat a kialvatlanság daganatos megbetegedésekre? Itt a válasz
Ne vegye félvállról, ha rendszeresen csak pár órát alszik!
Az alvás és a rák közötti kapcsolat immár olyan erős, hogy az Egészségügyi Világszervezet úgy döntött: az éjszakai műszak minden formáját valószínűsíthetően rákkeltőnek minősíti.
Más szavakkal, az éjszakai folyamatos munkavégzés és a tumoros betegségek kialakulása közötti okozati összefüggés nyilvánvalóvá vált.
Az alváshiány következményei
Az alváshiánynak olyan katasztrofális következményei lehetnek – állapítja meg a Matthew Walker, a Klaiforniai Berkeley Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora, egy tanulmányban, amelyek messze túlmutatnak egy másnapi fáradt, dekoncentrált állapoton.
Az agy memória képessége csökken, az információk befogadására való képesség beszűkül, nem képes új információkat rögzíteni a memóriában. Az alváshiány az agyban lévő toxikus fehérje fokozott termelődéséhez vezet, amelyet béta-amiloidnak neveznek, és amely az Alzheimer-kórhoz szorosan kötődik, felgyorsítja a demencia kialakulásának a lehetőségét.
Alváshiány befolyásolja életkorunkat is
Meglepő következtetései közé tartozik, hogy az alváselégtelenség (az öt-hat órai rendszeres éjszakai alvásidőt ide sorolja), akár tíz évvel rövidítheti az életkort is. Jelentős hatása van az immunrendszer meggyengítésében, egy éjszakai négy-ötórás alvás után 70%-kal csökkenek a kritikus daganatellenes immunsejtek, amelyeket természetes gyilkos sejteknek neveznek. A címben említett tumoros betegségek kialakulásának lehetősége felerősödik, a lista jelenleg a bélrákot, a prosztatarákot, valamint a mellrákot is magában foglalja.
Mit tehet a jó alvás érdekében?
Törekedjen rendszerességre, hogy szervezete kiegyensúlyozott ritmust vehessen fel. Kerülje a nappali szunyókálást, alakítson ki megfelelő mozgási és étkezési szokásokat, mellőzze az élvezeti szerek használatát, és rendszeresen végezzen testmozgást.
Fentieken túl segítheti a megfelelő alvási környezet (alacsonyabb szobahőmérséklet, kényelmes ágy stb.) és elalvási szokások kialakítása is.
Olvasta már?
- Gyógyulásom története! Karda Bea: túl két mellrákon, mára egészségesen
- Agresszívabb az emlőrák a férfaiknál, mint nőknél - ezek a mellrák tünetei férfiak esetében
- Mellrák: ezzel a vizsgálattal már korán kimutatható az emlődaganat
- Milyen érzés az emlő MR?
- Csomók a mellben: ne essen rögtön kétségbe - ilyen, amikor mellrákra utal
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Későn alszik el? Nagyobb lehet az esélye a szívbetegségekre
forrás: G. Németh György
