Nehezen alszik el? Próbálja ki a katonák bevált módszerét
Ez a tipp az esetek 96 százalékában hatásos.
Ez a trükk az amerikai hadseregben évek óta ismert, mindenképpen érdemes kipróbálni, még akkor is, ha eltarthat egy darabig, amíg elsajátítjuk - írja a Tips and Tricks.
A módszer első része a test ellazítása. Először az arcunkban lévő izmokat lazítsuk el: a homlokodat, a szemünk körül, az állkapcsunkat és a nyelvünket, aztán a vállainkat.
Először figyeljünk a jobb karunkra!
Egyenként lazítsuk el a felkarunkat, alkarunkat aztán a tenyerünket. Ismételjük meg ugyanezt a folyamatot a bal karunkkal is! Közben lélegezzünk mélyeket, és hagyjuk a mellkasunk is ellazuljon. Ezután következnek a lábak. Fentről lefelé haladva lazítsuk el a combokat, a térdeket, a sípcsontokat és végül a lábfejet.
Miután minden izmunk ellazult, kezdődhet a vizualizáció
Ehhez csukjuk be a szemünket, és képzeljük el az alábbi helyzetek egyikét.
- Egy fekete függőágyban fekszünk egy koromfekete szobában.
- Hanyatt fekszünk egy kenuban, a vízen úszva. A víz nyugodt, és az ég felettünk ragyogó kék. Egy felhő sem látszik.
Tíz másodpercig ismételjük magunkban a "ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj". Ha a trükk nem működik azonnal, ne adjuk fel rögtön. Akár hat hétig is eltarthat, amíg elsajátítjuk ezt a trükköt, és fokozatosan egyre hamarabb alszunk el.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Átaludta az éjszakát, mégis fáradt? Ez lehet az oka
