Kiderült, a rendszertelen alvás ennyivel növeli a cukorbetegség kockázatát
Minél hosszabb ideig alszunk rendszertelenül, annál nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
A több mint 84 000 résztvevő adatainak elemzése alapján a legszabálytalanabb alvásidő-mintákkal rendelkező embereknél 34%-kal magasabb volt a cukorbetegség kockázata azokhoz képest, akik következetesebb alvási szokásokkal rendelkeztek.
A Diabetes Care cikke kiemeli a folyamatos 7-9 órás éjszakai alvás fontosságát, amely segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
Életmódbeli tényezők
Dr. Sina Kianersi (Brigham and Women's Hospital, Boston) és munkatársai az UK Biobank 84 421 olyan paciensének adatait elemezték, akiktől 2013-2015 között rendelkeztek akcelerométerrel mért adatokkal, és a mérés időpontjában nem voltak cukorbetegek. A személyeket átlagosan 7,5 évig (622 080 személyév) követték. Átlagéletkoruk 62 év volt, 57%-uk volt a nő, 97%-uk fehér bőrű, és 50%-uk nem váltott műszakban dolgozott.
Az alvás időtartamának variabilitását a 7 éjszakai gyorsulásmérővel mért alvás időtartamának személyen belüli szórásával (SD) számszerűsítették.
A nagyobb alvásidő SD-vel rendelkező résztvevők rendszerint a fiatalabbak, a nők, az egy műszakban dolgozók vagy a jelenleg is dohányzok voltak, azok, akik határozottan „esti” kronotípusúnak tartották magukat, azok, akik alacsonyabb társadalmi-gazdasági státuszúak, magasabb testtömegindexűek voltak és rövidebb átlagos alvásidővel rendelkeztek. Ezen túlmenően gyakrabban volt cukorbetegség és depresszió a családi kórtörténetükben.
A követés során összesen 2058 cukorbetegség fordult elő.
Az alvás időtartama és a cukorbetegség közötti összefüggés erősebb volt az alacsonyabb cukorbetegség-poligén kockázati pontszámmal rendelkező egyének körében, amelynek egyik lehetséges magyarázata az, hogy az alvás rendszertelenségének hatása a cukorbetegség kockázatára kevésbé észrevehető a diabeteszre magas genetikai hajlamú egyéneknél. Azonban ezek az alvás-gén interakciós hatások nem voltak következetesen megfigyelhetők a különböző mérések és a génhez kapcsolódó változók között.
A szabálytalan alvás időtartama és a fokozott cukorbetegség-kockázat közötti összefüggés a cukorbetegség poligénes kockázati pontszámának minden szintjén nyilvánvaló volt. Az összefüggés a hosszabb alvásidő esetén is erősebb volt. A szerzők szerint a hosszabb alvás időtartama csökkentheti a napfényexpozíciót, ami viszont cirkadián zavarokat okozhat.
A tanulmánynak korlátai közé tartozik, hogy az alvás időtartamának mérése és a kovariánsok értékelése között átlagosan 5 év időeltolódás volt, ami torzíthatja az idővel változó életmódbeli viselkedést. Ezenkívül az egyetlen 7 napos alvásidő-mérés nem biztos, hogy a hosszú távú alvásmintákat rögzíti. A résztvevők kiválasztása korlátozott véletlenszerű mintavételi módszerrel történt, ami felveti a szelekciós torzítás lehetőségét.
Rendszeres alvási rutin jelentősége
Ana Krieger, a Weill Cornell Medicine Alvásorvosi Központjának szakértője kiemeli, hogy a rendszeres alvási rutin fenntartása segíthet a cukorbetegség kockázatának csökkentésében és hozzájárul a szervezet számos folyamatának jobb szabályozásához, beleértve az anyagcserét és az étvágyat is.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azoknál a felnőtteknél, akik tartósan nem alszanak eleget (átlagosan kevesebb mint 7 vagy több mint 9 órát éjszakánként), nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség. A legnagyobb kockázatot azoknál találták, akiknél az alvási idő szélsőségesen ingadozott és rendszertelen volt.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Miért alszom rosszul? Ezek állhatnak az alvászavar mögött
