Alvászavar-kalkulátor: nézze meg, önt érinti-e a rossz alvás
Ma a felnőtt lakosság több mint fele alvásproblémákkal küszködik. De nemcsak az alvással töltött idő számít, hanem az alvás minősége is. Nézzük, mik a jó „alvás” számok.
Egy felnőtt ember napi alvásszükséglete 7 és 8 óra között mozog, de nem elég, ha csak a mennyiségre figyelünk. Az is fontos, hogy mennyire zavartalan az alvással töltött idő.
Ha például valaki nehezen alszik el, az éjszaka folyamán többször felriad, vagy az alvási apnoe tünetei jelentkeznek nála, akkor akár 10-12 óra alvás után sem tud a szervezete regenerálódni.
Az érintett nem ébred frissen, napközben fáradt, ideges lehet, fejfájásra panaszkodik. Ha tehát valaki hiába alszik eleget, mégsem érzi kipihentnek magát, érdemes alvásvizsgálatot végeztetnie.
Kattintson Alvászavar kalkulátorunkra, és nézze meg, önt mennyire érintheti az alvásbetegség.
Elfogadott alvási időnormák
Elalvási idő: 5-25 perc
Alvásidő: 7-8 óra
Alvásciklusok: 4-6, egyenként mintegy 90 perces ciklus (minden cikluson belül van könnyű-, mély- és REM-fázis (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)
Álomfázisok: több
Felébredés: éjszakánként 10-20 alkalommal nagyon rövid időre, legtöbbször nem is emlékszünk rá
Forgolódás az ágyban: 5-10 alkalommal
