Az álmatlanság három típusa: innen tudhatja, melyikbe tartozik

2024.07.15.

Egészségkalauz

alvászavar elalvás inszomnia álmatlanság kialvatlanság mentális egészség egészség orvostudomány

álmatlanság három típusa tünete kezelése

Az álmatlanság az alvászavarok leggyakoribb típusa. Ilyenkor az elalvás, az elalvás megtartása vagy a minőségi alvás nehézségekbe ütközik, annak ellenére, hogy erre a minden körülmények adott és megfelelő.

Az álmatlanságnak három típusa van:

Átmeneti álmatlanság
Akut álmatlanság
Krónikus álmatlanság

Az álmatlanság időtartama különbözteti meg az álmatlanság három típusát.

1. Átmeneti álmatlanság

Átmeneti: 1 hétnél rövidebb ideig tart.
Rendszerint egy közelmúltbeli stressz, nyugtalanság érzés okozza.

2. Akut álmatlanság

Más néven rövid távú álmatlanságnak vagy alkalmazkodási álmatlanságnak is nevezik.
3 hónapnál rövidebb ideig tart.
Nőknél gyakoribb, mint férfiaknál.
Általában stresszes életesemény okozza, például egy szerettünk halála, jelentős munkahelyi változás, párkapcsolati problémák, súlyos orvosi diagnózis, egy bizonyos gyógyszer vagy marihuána abbahagyása, vagy világjárvány.
A tünetek általában idővel maguktól elmúlnak, ahogy az álmatlanságot okozó stresszes esemény megszűnik.
Ha a rövid távú álmatlanság nem múlik el, krónikussá válhat.

3. Krónikus álmatlanság

Hosszú távú alvásproblémákkal jár.
Elalvási vagy elalvási nehézségekkel jellemezhető, hetente legalább három éjszakán át, legalább 3 hónapon keresztül előforduló állapot.
Okozhatja stressz, mint a rövid távú álmatlanság, de lehet oka a szabálytalan alvási rend, rossz alváshigiénia, tartós rémálmok, mentális zavarok, alapvető fizikai vagy neurológiai problémák, gyógyszerek, ágyban fekvő partner és más alvászavarok is.
Nőknél is gyakoribb.

Mik az álmatlanság tünetei?

Bármely típusba is tartozik, az álmatlanság jellegzetes tünetei hasonlóak:

Elalvási vagy alvási nehézségek.
Változó minőségű, zavart alvás.
Túl korai ébredés.
Nappali fáradtság vagy álmosság.
Feledékenység.
Koncentrációs nehézségek.
Memóriaproblémák.
Ingerlékenység.
Szorongás.
Depresszió.
Csökkent motiváció vagy energia
Gyakoribbá váló hibák, figyelmetlenség okozta balesetek
Csökkent teljesítmény a munkahelyen, iskolában.
Fejfájás.
Állandó aggodalom az alvás miatt.
Szorongás, depresszió jelek.

Mi okozza az álmatlanságot?

Az álmatlanságot több tényező is okozhatja. Az álmatlanság fő oka feltehetően egy olyan mentális és/vagy fizikai túlfeszültségi állapot, amely akadályozza az elalvást vagy az elalvás megtartását.

Az álmatlanság okai közé tartoznak a következők:

Az alvási környezet változása (fény, zaj, hőmérséklet)
Stressz (Egy szerettünk elvesztése, háziállat elvesztése, munkahely elvesztése, válás stb)
Betegségek, különösen azok, amelyek stresszt vagy légzési problémákat okoznak.
Egészségtelen életmódbeli szokások (késői munka, elektronikus eszközök használata, videójátékok, késő délutáni szunyókálás, később alszik, hogy pótolja az elmaradt alvást, az ágy használata alváson kívüli tevékenységekre, rapid diéták, helytelen táplálkozási szokások, stimulánsok, például koffein, alkohol, nehéz, fűszeres ételek fogyasztása)
Szabálytalan alvási szokások
Szabálytalan alvási rend, amely megzavarja a cirkadián ritmust. (jetlag, műszakos munka)
Fájdalom
Műtét
Egyes gyógyszerek és illegális drogok használata vagy megvonása. (Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például béta-blokkolók és klonidin, asztmaellenes gyógyszerek, antidepresszánsok, teofillin, nyugtatók, stimulánsok, bizonyos vény nélkül kapható (OTC) és gyógynövényes szerek)
Mentális egészségügyi problémák (depresszió, szorongás, poszttraumás stressz zavar).
Neurológiai rendellenességek (Alzheimer-kór, figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD), autizmus spektrumzavar, Parkinson-kór).
Egyéb alvászavarok (obstruktív alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, paraszomniák, mint például rémálmok, alvajárás, alvási bénulás).
Terhesség (éjszakai vizelési gyakoriság, kellemetlenségek, légzési zavarok, reflux, nyugtalan láb szindróma).
Genetika.
Életkor: a tizenévesek és az idősek gyakrabban szenvednek álmatlanságban.
Lehet, hogy nincs ismert oka.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok az álmatlanságot?

Az alvászavarokat a beteg kórtörténetével és fizikális vizsgálatával diagnosztizálják. Az alvászavarok diagnosztizálására vagy más alapbetegségek kizárására alkalmazható vizsgálatok vagy eljárások a következők:

napi alvásnapló készítése
alvásvizsgálat (poliszomnográfia)
Az aktivitás és a mozgás rögzítése monitorral vagy mozgásérzékelővel, amelyet általában a csuklón viselnek egész nap és éjszaka (aktigráfia).
Otthoni alvási apnoe vizsgálat
Nappali többszörös alvási latencia tesztelés (MSLT)
Vizsgálatok az alacsony vér oxigénszint (hipoxémia) kimutatására
Otthoni készülékek, amelyek a légzést, az oxigéntelítettséget, a testhelyzetet és a pulzusszámot figyelik.
Melatonin mintavétel
A testmaghőmérséklet mérése
Hormonvizsgálatok
Elektrokardiogram (EKG)
Számítógépes tomográfia (CT)
Tüdőfunkciós vizsgálatok
Az agy mágneses rezonanciás képalkotása (MRI)
Genetikai vizsgálat (például a halálos kimenetelű családi álmatlanság esetében, amely nagyon ritka állapot, de megfontolandó, ha elsőfokú rokonok érintettek).

Mi az álmatlanság kezelése?

Az álmatlanság kezelése a következőket foglalja magában:

Kognitív viselkedésterápia álmatlanság esetén (CBT-I)
Alvási oktatás
Alváskorlátozás vagy alváskompressziós terápia
Stimuluskontroll
alváshigiénés oktatás
Relaxációs gyakorlatok
Alvásjavító gyógyszerek, vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek egyaránt.
Nyugtatók-hipnotikumok: rövid és közepes hatású benzodiazepinek pl. triazolám, temazepám, estazolám), eszopiklon, zolpidem, zaleplon, ramelteon.
Szedáló hatású antidepresszánsok: amitriptilin, nortriptilin, doxepin, mirtazapin, trazodon.
Egyéb kiegészítő alternatívák: aAkupresszúra, diéta módosítása, testmozgás (legalább 6 órával lefekvés előtt).

Összegzés

Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavar.
Az álmatlanság három típusa különbözik időtartam szerint.
Az álmatlanság okai közé tartozhat mentális és/vagy fizikai túlfeszültségi állapot.
Az alvászavarokat kórtörténet és fizikális vizsgálat alapján diagnosztizálják.
Az álmatlanság kezelése különböző technikákat, gyógyszereket, módszereket foglalhat magában.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!

<KÖVETKEZŐ CIKK>