Felkészült a téli betegségekre? Tesztelje!

Tesztünkből kiderítheti, hogy önnek kell-e számítani a meghűléses betegségekre, vagy pedig jó eséllyel elkerülheti a náthát, influenzát, hiszen megfelelően felkészítette immunrendszerét.

1. Az elmúlt időszakban mennyi időt töltött a szabadban?

a) Hetente legalább háromszor tettem egy nagy sétát, vagy a családdal kirándultunk.  (0 pont)

b) Nem tudom, nem figyeltem erre oda, valószínűleg legfeljebb annyit, amennyit munkába menet gyalogolok.  (1 pont)

2. Szed valamilyen vitaminkészítményt?

a) Igen, már elkezdtem az őszi kúrát, vagy ha tablettát nem is szedek, akkor a sok zöldséggel, gyümölccsel adom meg a szervezetemnek szükséges tápanyagokat.  (0 pont)

b) Nem, mindig elfelejtem bevenni a napi adagot, vagy egyáltalán nem is foglalkozom ezzel.   (1 pont)

3. Mi jellemzi az étkezéseit?

a) Sok zöldség, gyümölcs, kevésbé zsíros hús, teljes kiőrlésű lisztből észült pékáru, tészta.  (0 pont)

b) Hét közben azt eszem, amire éppen van időm, hét végén nem ritka a kiadós családi ebéd, baráti vacsora.  (1 pont)

4. Rendben volt az egészsége az utóbbi hónapokban?

a) Igen, nincs okom panaszra.  (0 pont)

b) Többször is voltam beteg.   (1 pont)

5. Milyen a közérzete, a hangulata?

a) Ugyanolyan jó a kedvem, mint máskor, legfeljebb a korai sötétedés zavar.  (0 pont)

b) Mintha nem lenne olyan felhőtlen az életem, sőt érthetetlen okokból néha kifejezetten rosszkedvűnek érzem magam.  (1 pont)

6. Hogyan jellemezné a téli öltözködését?

a) Igyekszem rétegesen öltözködni, sapka, sál és kesztyű szinte mindig van nálam.  (0 pont)

b) Általában a reggeli hangulatomtól függ, hogy mit veszek fel, és néha bizony nem az időjárásnak megfelelően öltözködöm.  (1 pont)

7. Tesz-e valamit az egészségmegőrzés érdekében?

a) Igen, odafigyelek az egészséges táplálkozásra, a megfelelő mozgásra.  (0 pont)

b) Hébe-hóba ügyelek csak az egészségemre, de sajnos nem foglalkozom különösebben vele.  (1 pont)

8. Mennyire beteges típus ön?

a) Elég jó az immunrendszerem, ritkán támad meg valamilyen betegség.  (0 pont)

b) Általában az első hideg szelet már igencsak megérzi a szervezetem, és viszonylag gyakran dőlők ágynak.  (1 pont)

9. Mennyire él stresszes életet?

a) Igyekszem kerülni a feszült helyzeteket, vagy ha mégis belekényszerülök egy stresszes szituációba, azt tudom kezelni.  (0 pont)

b) A mindennapjaim egyik legmeghatározóbb tényezője a stressz, képtelenség ezt kikerülni.  (1 pont)

10. Miből eszik többet: édességből nassolnivalóból vagy pedig gyümölcsökből?

a) Általában naponta többször eszem valamilyen gyümölcsöt, édességeket pedig csak alkalmanként fogyasztok.  (0 pont)

b) Még nem jutott eszembe, hogy erre odafigyeljek, azt eszem, amit éppen megkívánok.   (1 pont)

Értékelés

0-4 pont: Gratulálunk, ön felkészült a télre! Időben odafigyelt arra, hogy feltöltse szervezetét elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal, és azt sem engedi, hogy a rossz idő kedvét szegje. Valószínűleg ön az, aki akkor is makkegészséges lesz, amikor a kollégái már ki sem látszanak a zsebkendőhalmazból, és a legújabb gyógyulási tapasztalataikat osztják meg egymással.

5-10 pont: Ön talán csak most kap észbe, amikor az első tüsszentések után legszívesebben ágynak dőlne, és reggelente semmi kedve kibújni a jó meleg paplan alól. Még nem késő tenni az egészségéért: mozogjon rendszeresen, egyen sok zöldséget-gyümölcsöt, szedjen vitaminkészítményeket. Ha nem teszi, fel kell készülnie a meghűléses tünetekre, amelyek az elhanyagolt immunrendszer első jelzési.