5 ok, amiért már ősz elején álljon neki mozogni
Semmi gond, ha a nyári kánikulában kissé ellustult, hiszen az ősz remek alkalom arra, hogy el kezdjen mozogni.
A legtöbb ember számára a szeptember eleje a nyár elbúcsúztatását, az iskolakezdést és a tél közeledtével a nappalok rövidülését jelenti. De az új évszak az újrakezdés érzését is magával hozza. Itt az ideje, hogy új lendületet vegyen - ebben a GymBeam szakértői tippjei lesznek a segítségére.
Kipihent és lelkes a nyár után
A testmozgás energiát, akaraterőt és motivációt igényel. A fitnesz rutin kialakítása vagy új lendület szerzése a folytatáshoz kihívást jelent a legtöbbünk számára. Minden tudatos életmódhoz szükséges, hogy időről időre szünetet tarts, hogy kipihend magad, energiát gyűjts és motivációt szerezz. A nyári hónapok általában lazábbak és a rengeteg jó élménynek hála frissebben és elszántabban vághat neki a következő évszaknak.
Rutinos szeptember
A szeptember ideális időszak arra, hogy új életet kezdjünk, és új rutint alakítsunk ki az életünkben. Ebben az időszakban nem kell aggódni a FOMO miatt, mert mindenki visszatér a megszokott élethez. Ha ez segít, fizessen be egy személyi edzésre, vagy dolgozzon ki magának egy olyan edzéstervet, amely beilleszthető a heti időbeosztásba. Ha kisebb lépésekben alakítja ki az új rutint, sokkal nagyobb lesz a valószínűsége annak, hogy a tél beálltával is kitart mellette.
Kihasználhatja a jó időt
Az indián nyár már nem olyan meleg, de még mindig jó az idő ahhoz, hogy kedve legyen elindulni otthonról. Az edzőterembe járás mellett lehetőség van még élvezni a szabadtéri sportolás nyújtotta szabadságot, legyen szó futásról, gyaloglásról, biciklizésről vagy túrázásról. A kora őszi időt arra is kihasználhatja, hogy hetente néhányszor kerékpárral vagy kocogva járjon munkába.
Jó szokások még a tél előtt
Az év végéhez közeledve egyre több feladata lesz otthon és a munkahelyén, ráadásul az időjárás is megváltozik hidegebb napokkal - ez nem éppen motiváló. Ezért érdemes még a nyárutón elkapni a lendületet, hogy mire beköszönt az igazán hideg idő, már rutinból menjen a rendszeres testmozgás. A rendszeres fizikai aktivitás endorfint termel, ami bizonyítottan csökkenti a stresszt, így a szürkébb hónapokat is színesebbek látja majd.
Az újév lehet a cél az alapvonal helyett
Ahhoz, hogy sikeresen végig vigye a terveit, fontos, hogy valamilyen célt vagy határidőt tűzzön ki maga elé. Mennyivel jobb érzés lesz már úgy köszönti az Újévet, hogy egészséges és energiával teli? Miközben mindenki más még csak akkor határozza el, hogy életmódváltásba kezd. Fittebbnek és erősebbnek fogja érezni magát, jóval azelőtt, hogy mindenki más megtenné az újévi fogadalmait.
A GymBeam szakértőjének tanácsa: fontos, hogy ne érezzen bűntudatot amiatt, ha a nyár során lazábbra vette a gyeplőt, és nem követte a szokásos fitnesz rutinját. Ahelyett, hogy a visszaesésen rágódna, álljon át a pozitív gondolkodásmódra. A rendszeres testmozgás fokozatos visszaállítása, a reális célok kitűzése és a megfelelő táplálkozás segíthet az újraindulásban idén ősszel.
Összegezve
- Az ősz ideális időszak a testmozgásra és az új rutin kialakítására.
- Az edzőterem mellett a szabadban is sportolhat még ekkor.
- Fontos, hogy ne érezzen bűntudatot a nyári pihenés miatt.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Ha ennyit mozog naponta, tovább élhet - állítják a kutatók
