Szorongás, stressz, feszültség ellen ezeket a gyógynövényeket vesse be!

Akinek sok a stressz az életében, az ellazuláshoz segítségre lehet szüksége. Ezek a gyógynövények csillapíthatják a szorongást.

Ha már valaki számára a pirulák bevétele jelenti a megnyugtató megoldást, akkor érdemes első lépésben a szintetikus szorongásoldó és nyugtató hatóanyagok helyett természetes eredetű készítményekhez nyúlnia.

A tartós stressz fóbiákat, depressziót okozhat

Több gyógynövény kivonatai, egyes vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a stressz elviselhetőbb legyen, a szorongás csökkenjen, az alvásminőség javuljon.

A stressz az élet szerves része, amivel vagy megküzdünk, vagy menekülünk előle. A baj akkor van, ha a stressz huzamosabb ideig fennáll, nem tudunk vele megküzdeni, és az nyomasztóvá válik. A következmény általában szorongás, ami pánikrohamok, kényszeres cselekvések vagy fóbiák képében ölt testet, többen pedig depresszióba zuhanhatnak.

Annak ellenére, hogy tudományosan bizonyított, hogy a mentális zavarokra a megoldást a pszichoterápia és/vagy a gyógyszeres kezelés szakszerű ötvözete nyújthatja, sokan nem fordulnak orvoshoz vagy pszichológushoz.

Az egyik lehető legrosszabb, ha valaki a fokozott stressznek való kitettség miatt - saját elgondolás alapján - elkezdi szedni azokat a szorongásoldó vagy antidepresszáns gyógyszereket, amelyeket valamelyik családtagja, szomszédja vagy barátja korábban már - orvosi utasításra - szedett. Szem előtt tartandó, hogy a vényköteles gyógyszerek rendszeres, orvosi kontroll nélkül való szedése igencsak kockázatos. A mellékhatások mellett a hozzászokás és a függőség kialakulása is reális veszély.

Stresszoldás természetesen

Általános jelenség, hogy a pszichés problémákat, vagyis a feszült idegállapotot, a szorongást és a következményes alvászavarokat „vegyszerekkel”, vagyis alkohollal, illegális drogokkal vagy komoly függőségi potenciállal bíró (vényköteles) gyógyszerekkel próbáljuk meg rendezni. Ezek helyett hívjuk segítségül a gyógynövényeket.

Több aminosav, vitamin, ásványi anyag, olaj és gyógynövény ismert, amik állatkísérletekkel és/vagy klinikai vizsgálatokkal igazolt módon hozzájárulhatnak az idegfeszültség oldásához, a szorongás enyhítéséhez. Most bemutatunk néhány gyakrabban alkalmazott, klinikai vizsgálatokban is tanulmányozott „természetes” szorongásoldót, hangulatjavítót.

Az aminosavak közül a glutaminsav, az L-triptofán, az L-tirozin, az L-fenilalanin és a teanin járulhat hozzá a stressz elviselhetőbbé alakításához. Ezek ugyanis azok az aminosavak, amikből a jó közérzetet is biztosító ingerületátvivő anyagok (pl. szerotonin) keletkeznek a szervezetben.

Stressz ellen: vitaminok, ásványi anyagok is segítenek

Lényeges, hogy a vitaminokkal való ellátottság is megfelelő legyen. Noha a C-, E- és D-vitaminok szedése önmagában nem garancia a stresszmentes életre, az említett vitaminokkal való megfelelő ellátottság hozzásegíthet ahhoz, hogy a stresszel való megküzdés kevésbé tépázza meg a szervezetet, vagyis kevésbé legyen a különféle fertőzéseknek vagy hajhullásnak kitett egy stresszes személy.

Az ásványi anyagok közül a stresszel szembeni védelemben egyedülálló szerepet tölt be a magnézium. Sajnos a modern világban jellemző a magnéziumhiány, ami ahhoz is vezethet, hogy a stresszel való megküzdés nehezebb, a stressz ördögi köréből való kiszakadás szinte lehetetlen. Több vizsgálat eredménye utal arra, hogy – különösen nagyfokú stressz esetén – a magnézium B₆-vitaminnal kombináltan történő bevitele előnyös.

A zsírsavak közül e tekintetben is jótékonyak az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amik halfogyasztás vagy jól megválasztott étrend-kiegészítők fogyasztása révén juthatnak a szervezetbe.

Nem szabad megfeledkezni az évszázadok óta ismert gyógynövényekről és kivonataikról. A depresszió esetén az orbáncfű, szorongás és alvászavarok esetén pedig a macskagyökér, a komló, a levendula, a kamilla, a golgotavirág, illetve az egzotikus álombogyó készítményei vethetők be sikerrel.

Nagy hiba lebecsülni a gyógynövények erejét! Olyannyira , hogy például a levendula illóolaját tartalmazó patikaszer külföldön már gyógyszerként forgalomban van (hazánkban még nem). Számos klinikai vizsgálat tanúskodik arról, hogy a levendulaolajos pirula hatása felér a szintetikus szorongásoldók hatásával, miközben a levendula mellékhatásai szinte elhanyagolhatók, és a növényi illóolaj alkalmazása esetén nem áll fenn sem a hozzászokás, sem pedig a függőség problémája.

Dr. Budai Marianna PhD.

szakgyógyszerész

Összegzés

• A stressz csökkentésére használhatunk természetes gyógynövényeket, vitaminokat és ásványi anyagokat.
• A stressz hosszú távú fennállása pánikrohamokhoz, kényszeres cselekvésekhez vagy depresszióhoz vezethet.
• Az orvosi kontroll nélküli gyógyszerek szedése mellékhatásokhoz, hozzászokáshoz és függőséghez vezethet.
• A glutaminsav, L-triptofán, L-tirozin, L-fenilalanin és teanin aminosavak stresszcsökkentő hatással bírnak.
• A magnézium, Omega-3 zsírsavak és gyógynövények, mint az orbáncfű és macskagyökér, segíthetnek a stressz kezelésében.

Olvasta már?

• Ezért nem mindegy, hogy melyik oldalunkon alszunk 
• Kevés alvás: így befolyásolhatja a testsúlyt
• Milyen betegség állhat az alvászavar hátterében?
• Már ébredéskor fáradt? Nem tud regenerálódni, ha ilyen az alvása
• Ezért lehet veszélyes, ha éjszaka, alvás közben kihagy a légzése
• Igaz vagy sem, hogy sok felnőttnek elég napi 5 óra alvás?
• Délutáni alvás: itt a bizonyíték, hogy javíthatja az egészséget 

Kapcsolódó cikk

Hiába alussza át az éjjeleket, mégis fáradtan ébred? Ez okozhatja

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!