6 szokás, mely merevedési zavart okozhat
Az urológusok a következőkre hívják fel a férfiak figyelmét.
Vannak helyzetek, amikor a szexuális együttlétek során hiba csúszik a rendszerbe és a férfi nem képes (tartósan) merevedést produkálni. Amennyiben ez csupán eseti jellegű, úgy nincs ok aggodalomra, ám ha gyakran előfordul, az problémát jelezhet.
A zavarnak számos különböző oka lehet, beleértve az érrendszeri gondokat, neurológiai állapotokat, pszichés problémákat, sérüléseket. A 40 és 70 év közötti férfiak több mint 50%-át érintenek erekciós zavarok, ám sokan nem kérnek segítséget, mivel szégyenlik panaszukat, így nem is fordulnak az állapotukkal orvoshoz. Pedig igen fontos lenne, mivel az ilyen diszfunkció olykor olyan egészségi állapot figyelmeztető jele, melyet kezelni szükséges.
Bár néha valamilyen betegség áll a probléma hátterében, az urológusok megosztották azokat az életmódbeli tényezőket, rossz szokásokat, amelyek merevedési zavart okozhatnak.
Túl sok alkohol fogyasztása
Lehet, hogy alkalmanként egy-két ital nem okoz nagy gondokat, de a túlzott alkoholfogyasztás mind rövid, mind hosszú távon komoly problémákat generálhat a szexuális élet terén is. Megzavarhatja ugyanis az agy azon képességét, hogy elküldje a szükséges jeleket az erekció kiváltásához. Ráadásul a hosszú távú, rendszeres, mértéktelen ivás csökkenti a tesztoszteronszintet, ami köztudottan hozzájárul a merevedési zavarokhoz.
Dr. Nelson Bennett, a Northwestern Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának urológus professzora szerint a rendszeres alkoholfogyasztás nem csupán a depressziót és szorongás okozhat, de súlyosbíthatja is ezeket, melyek már alapból negatívan befolyásolhatják a szexuális egészséget.
Nem alszik eleget
A nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás növelheti a kortizol szintjét és csökkentheti a tesztoszteron mennyiségét- bár ez a csökkenés mértéke az alváshiány súlyosságától függ. Azonban érdemes tudni, hogy mindkét hormon abnormális mennyisége hozzájárulhat az erekciós problémák fellépéséhez.
Az alváshiánnyal összefüggő libidócsökkenés ráadásul tovább súlyosbítja a szexuális diszfunkciót, ami egy ördögi kör kialakulásához vezethet. Mindezt tovább rontja az, hogy a rossz alvás magas vérnyomást és keringési problémákat okozhat, melyek szintén megnövelik az erekciós problémák esélyét.
Mozgáshiány
A sportolás számtalan előnnyel bír fizikai és mentális egészségünk terén.
Mozgáshiány esetén azonban a vérkeringés romlik, ami megnehezítheti a szükséges véráramlást az erekció eléréséhez és fenntartásához, ráadásul megnöveli a túlsúly, valamint a szív-és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát.
Kutatások szerint a rendszeres aerob testmozgás (pl. séta, bicikli) jelentősen javíthatja az erekciós funkciókat, ezzel szemben, ha valaki nem mozog eleget, lemaradhat ezekről az előnyökről.
Sőt, a Journal of Sexual Medicine című folyóiratban tavaly megjelent tanulmány szerint a mozgás néha olyan hatékony lehet az erekciós zavarok tüneteinek javításában, mint a Viagra. A kutatás során megállapították, hogy minél súlyosabb fokú merevedési zavar, a mozgás annál többet segíthet a tünetek javításában.
Dohányzás
A dohányzás nagyban hozzájárulhat a merevedési zavarok kialakulásához, ugyanis a nikotin az erek összehúzódását okozza, ami korlátozza az erekcióhoz szükséges véráramlást. Emellett idővel a cigarettában található mérgező vegyszerek is súlyos érkárosodást generálhatnak, amely tovább nehezíti az erekció elérését vagy fenntartását. Éppen ezért a dohányzó férfiak 1,5-2-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek merevedési zavarban, mint a nemdohányzók. Jó hír azonban, hogy e káros szenvedély abbahagyása csökkenti az erekciós zavarok (és egyéb betegségek) kockázatát.
Vörös és feldolgozott húsok
Az, hogy mit eszünk, köztudottan nagyban befolyásolja egészségünket. A JAMA Network Open-ben közzétett közelmúltbeli kutatásban több mint 21 000 férfi étrendjét vizsgálták, és azt találták, hogy azoknál, akik mediterrán diétát követtek, alacsonyabb volt az erekciós zavarok kockázata (minden korosztályban). Ezzel ellentétben, a sok vörös és feldolgozott húst fogyasztók körében megnőtt a probléma fellépésének esélye.
Stressz
A szorongás stresszreakciókat vált ki a szervezetben, mely hatással van a szimpatikus idegrendszerre is, ami felelős az erekcióért és annak fenntartásáért. Emellett fokozódik a kortizol termelése is, mely egy idő után csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ráadásul a krónikus stressz károsíthatja az ereket, mely az erekciós zavarok egyik vezető oka.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Merevedési zavar: ezeket a kérdéseket teszi fel az orvos az urológián
