Szemmaszkkal az ágyban - itt a válasz arra, hogy valóban segít -e a jobb alvás elérésében
Ma már számtalan szemmaszkot lehet kapni az alváshoz - de vajon tényleg hatásosak? Hozzájárulhatnak a pihentető éjszakákhoz?
A boltok polcain manapság rengeteg szemmaszkot találni: elérhetőek elegánsabb kivitelben, de vannak viccesebbek és gyerekeknek valók is. Az ember ezért könnyen elcsábulhat és beszerezhet magának (és családjának) egyet. De valóban pihentetőbbé teszi az alvást? Vagy csak egy újabb divathóbort?
A szemmaszkok előnyei
A válasz arra a kérdésre, hogy megéri-e ilyen szemmaszkot venni az, hogy igen. Hiszen számtalan pozitív hatással lehet ránk és alvásunkra - leginkább nyáron és akkor, ha valamiért fényben (mesterséges vagy természetes fényben) kell elaludnunk.
- A mesterséges fény elnyomja a melatonint, a szervezet alváshormonját - mondja Rosie Osmun, a Sleep Junkie alvástudományi coacha. Ha nincs elég melatonin, az alvási problémákhoz, például álmatlansághoz vezethet. Ha azonban egy maszkot tesz a szemére, úgy nem fogja érzékelni a fényt, így könnyebben el tud majd aludni.
A szemmaszkok pozitív hatásait több tanulmányban is bebizonyították: 2023 decemberében közzétett vizsgálatban a kínai kutatók megállapították, hogy a szemmaszkok hatékonyabbak a jó alvás elérésében, mint a meditáció, az aromaterápia és sok más praktika (főleg akkor, ha füldugóval kombinálták). A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány pedig kimutatta, hogy a szemmaszk viselése javíthatja az éberséget és a memóriát is.
A szemmaszkok összességben segíthetnek javítani az alvásminőséget is azáltal, hogy kialakítanak egy optimális, sötét környezetet, ami nyugtató hatással lehet ránk, és amelyben könnyebben el tudunk aludni. Ráadásul viselésük kellemes érzetet teremt a szemek számára (az enyhe nyomó hatás miatt), ami még inkább hozzájárul a zavartalan pihenéshez.
Szemmaszkok és a bőr
Felvetődhet azonban a kérdés, hogy vajon nem tesz rosszat a bőrünkkel a szemmaszk? Ez attól függ, mennyire tartja tisztán, milyen szoros és milyen anyagból van : az érzékeny bőrűek válasszanak jól szellőző, könnyű anyagból készült maszkokat (pl. szatén). Ám bármilyet is használ, a megfelelő tisztítás elengedhetetlen.
Egy olyan szemmaszk viselése, amely korábban felszívta már a bőrön lévő zsiradékot és szennyeződéseket, különböző bőrproblémákat generálhat (pl. aknék).
A szakemberek azt is tanácsolják, hogy lehetőleg lazán viseljük ezeket, így sem a szemet nem fogja irritálni, sem pedig a szem körüli érzékeny bőrt.
Összegezve
- Számtalan szemmaszk elérhető az alváshoz.
- A szemmaszkok segíthetnek elaludni a fényben.
- Tanulmányok szerint hatékonyabb a jó alvás elérésében mint a meditáció.
- Fontos a maszkok megfelelő tisztítása.
- Lazán viseljük a szemmaszkot a szem és bőr irritációjának megelőzése érdekében.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Pizsamában vagy meztelenül egészségesebb aludni? Itt a válasz!
