Alvási gondjaink: ezért nem tud aludni a modern kor embere (x)

Korunk emberének a nap 24 órája szinte semmire sem elég: határidők fojtogatják, megoldatlan feladatok nyomasztják, a mindennapos mókuskerékből pedig otthon sem tud kiszabadulni…

Könnyen ördögi körbe kerülhetünk

Hiába érezzük úgy, hogy az egész napos rohanás után szinte összeesünk a fáradtságtól: amikor este végre eldőlünk az ágyunkban, mégsem jön álom a szemünkre. Fejben egyre csak az aznap történteken agyalunk, miközben bevillannak a ránk váró feladatok, amelyek szorongással töltenek el. Bármilyen fáradt is a testünk, az elménk nem kapcsol ki, ez pedig gátolja a szervezetünk éjszakai feltöltődését. Ha feszültség miatt nem alszunk, könnyen ördögi körbe kerülhetünk: a forgolódással töltött éjszakákat nyúzott reggelek és holtfáradt nappalok követhetik. A kialvatlan éjszakák pedig a teljesítményünkre is rányomják bélyegüket.

A feszültség testi és lelki gondokat okozhat

Ahogyan a testi problémáink hatással vannak a lelkiállapotunkra, úgy a bennünk lévő feszültség is befolyásolja fizikai egészségünket. A hónapokon át cipelt mentális teher még az egészséges szervezetet is kikezdheti: károsíthatja a szívet és az érrendszert, az emésztőrendszert, az izomzatot, az anyagcsere-folyamatokat, az immunrendszert, valamint szexuális problémákat is okozhat. A tartós feszültség lelki gondokat is eredményezhet, hiszen a lelkünknek ugyanúgy szüksége van az ellazulásra, mint a testünknek a pihenésre.

Változtassunk alvási szokásainkon

A feszültség alapvetően az élet velejárója, baj akkor van, ha ez a feszültség hosszabb időn keresztül állandósul, és emiatt a feltöltődésre, pihenésre szánt időben sem tudjuk elengedni magunkat. Testünknek és lelkünknek is szüksége van a nyugalomra, így nagyon fontos lenne, hogy az éjszakákat minőségi alvással töltsük. Ha szükséges, változtassunk néhány szokásunkon:

• alváshoz az optimális hőmérséklet 18-19 fok körüli, tegyünk tehát róla, hogy a hálószobában ne legyen se túl meleg, se túl hideg; 
• lefekvés után, de közvetlenül előtte se használjuk már a digitális „kütyüket”, azok fénye ugyanis rontja az elalvás esélyét;
• tartsunk napirendet: próbáljunk meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni aludni
• ha mindez nem segít, segítségül hívhatjuk a gyógynövényeket.

Segíthet a gyógynövények ereje

Az orvosi receptre kapható szintetikus gyógyszerektől sokan ódzkodnak, mert ezek a szerek könnyen függőséget alakíthatnak ki. A gyógynövényekre azonban ez nem jellemző, és a másnapi teljesítményünket, éberségünket és koncentrálóképességünket sem befolyásolják hátrányosan, miközben éjjel biztosítják a nyugodt, pihentető alvást. A recept nélkül kapható Sedacur forte három gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű hatóanyagait tartalmazza.

Vény nélkül kapható gyógyszer Forrás: Phytotec Hungária

Ez a növényi gyógyszer nappal nyugtat, éjszaka pedig altat. Előnye még, hogy szedése mellett nem kell attól tartanunk, hogy az autóvezetéshez szükséges képességeinket negatívan befolyásolná.