Szájtapasz horkolás ellen - veszélyes eszköz, vagy az éjszakákat megmentő csodaszer?
A horkolás nem csupán a pihentető éjszakai alvást zavarhatja, hanem komoly egészségügyi és párkapcsolati problémák forrása is lehet. Szerencsére ma már számos eszköz és módszer áll rendelkezésre, mellyel csökkenthető, esetleg megszüntethető a probléma. Az egyik ilyen például a szájtapasz, azonban sokan ódzkodnak tőle, mivel kellemetlennek vagy kényelmetlennek találják, és kétségeik vannak annak valódi hatásosságával kapcsolatban. Vajon igazuk van?
Mi is az a szájtapasztás?
A szájragasztás vagy szájtapasztás egy olyan horkolás elleni módszer, melynek során éjszaka speciális ragasztószalagot teszünk az ajkainkra, hogy azok alvás közben zárva maradjanak, ezzel elősegítve az orrlégzést.
A lefekvés előtt speciális ragasztószalagot kell a szájra helyezni, de fontos, hogy ne használjon hagyományos ragtapaszt, mert az nem légáteresztő és irritálhatja a bőrt. Ehelyett orvosi minőségű, porózus, hipoallergén és rugalmas szalagot válasszon, amely kifejezetten bőrön való használatra készült. Egyes cégek kifejezetten erre a célra gyártanak szájtapaszokat. És hogy miként érdemes feltenni? Néhányan az egész ajkakat lefedik szélesebb tapasszal, mások pedig X alakban helyezik fel a szalagot.
A szájtapasz előnyei
Először is fontos leszögezni, hogy a módszer nem tekinthető megbízható orvosi kezelésnek. Ezzel kapcsolatban ugyanis eddig csak igen kevés kutatás zajlott, így további tudományos vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy a módszer hatékonyságát igazolni lehessen.
Az orrlégzés előnyei
A szájtapasz egyik fő hatása, hogy arra ösztönöz, hogy az orron keresztül lélegezzünk. Hogy ez miért jó?
- Szabályozza a belélegzett levegő hőmérsékletét, hogy az ne legyen túl hideg vagy meleg a tüdő számára.
- Kiszűri az allergéneket, szennyeződéseket és toxinokat a levegőből, mielőtt azok elérnék a tüdőt.
- A belélegzett levegőt nedvesíti, így a száj és a torok hidratált marad, nem szárad ki.
A szájlégzés negatív következményei
- rossz lehelet
- nappali fáradtság
- szájszárazság
- rossz szájhigiénia, beleértve a fogszuvasodást és az ínybetegségeket
- légzési problémák, beleértve az alvási apnoe fellépése
- A „szájjal lélegző arc” fellépése: hátrahúzódó áll és állkapcsot
Szájragasztás és alvási apnoé
Az enyhe alvási apnoe-ban szenvedő emberek, akik éjszaka gyakran a szájukon keresztül lélegeztek, úgy találták, hogy a szájtapasztás csökkentette a horkolást. (A vizsgálatban részt vevő 30 személy egyikének sem volt orrdugulása, például orrpolipok vagy megnagyobbodott mandulák miatt).
Egy másik kutatásban 20 enyhe alvási apnoe-ban szenvedő személyt vizsgáltak, és megállapították, hogy a módszer különösen hatékony volt azoknál, akiknek a horkolását a háton való alvás okozta.
Azonban érdemes tudni, hogy a szájtapaszok alkalmazása az alvási apnoé kezelésében vegyes eredményeket mutat. Ugyanis, bár a szájtapaszok akadályozzák a szájon át történő belégzést, nem mindig gátolják meg a szájon keresztüli kilégzést, ami szájpuffadást okozhat. Ráadásul a súlyos alvási apnoe-ban szenvedők esetében a szájtapasz nem bizonyult hatékonynak.
Azonban az enyhe vagy közepes fokú alvási apnoe esetén az állkapocscsontot előmozdító eszközzel kombinálva a szájtapasz használata csökkenti az apnoe-hipopnoe index (AHI) pontszámát, így hatékonyabbá téve a kezelést. (Az AHI index az alvási apnoé súlyosságát méri a légzés lelassulásának vagy leállásának gyakorisága alapján egy alvásóra során).
A szájtapasz veszélyei
Nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a tapasz nem kezeli a horkolás mögött megbújó egészségügyi problémákat, például az alvási apnoe-t. Éppen ezért ha horkol, mindenképp konzultáljon orvossal, mivel a nem kezelt alvási apnoe számos egészségügyi problémához vezethet, például:
- koncentrációs nehézségek
- nappali fáradtság
- tanulási zavarok gyermekeknél
- magas vérnyomás
- szív- és érrendszeri betegségek
A szájragasztás további potenciális veszélyekkel járhat, mivel azok, akik ezt a módszert alkalmazzák, a következő mellékhatásokat tapasztalhatják: szorongás a száj zárva tartása miatt, kellemetlenség vagy légzési nehézségek az orron keresztül, ajak irritáció, fájdalom a ragasztószalag eltávolításakor, valamint alvászavarok a szájragasztás vagy az orrlégzés miatt.
Kiknek nem ajánlott a szájtapasz?
A szájragasztás nem javasolt a következő esetekben:
- megfázás, fül- vagy orrmellékfertőzés esetén
- akik alkoholt fogyasztottak vagy nyugtatót szednek
- nehezített orrlégzés, például orrpolipok esetén
- súlyos szív- vagy tüdőbetegségek
- erősen repedezett ajkak vagy bőr irritációja
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Horkolás: 7 ok, amiért nem szabad rá legyintenie
