Szedi a magnéziumot, mégsem enyhül a lábgörcse? Ez lehet az oka
Van, hogy egyedül a magnézium pótlása, szedése nem segít a lábak görcsölésén.
A vádli görcsök akkor jelentkeznek, ha a vádli izmai önkéntelenül megfeszülnek, majd nem ellazulnak újra. A görcsök általában hirtelen jelentkeznek, néhány másodperctől percig tartanak, és erős fájdalommal járnak.
A lábgörcs oka általában nem tisztázott. A motoros neuronok lehetnek a felelősek a lábgörcsök kialakulásában. Ezek a központi idegrendszer idegsejtjei, amelyek irányítják az izmokat. Ha ezek az idegsejtek önkéntelenül "kisülnek", görcs lép fel. Ezt támasztja alá az is, hogy az idősebbeket gyakrabban érintik a lábgörcsök. A motoros neuronok az életkor előrehaladtával egyre gyakrabban pusztulnak el. Ez az idegek és az izmok közötti kommunikáció megzavarásához vezethet, és így görcsöt okoz.
Kockázati tényezők, amelyek előhozzák a lábgörcsöket
Különféle tényezők is érzékenyebbé teszik az embereket a lábgörcsökre.
- a lábfej deformitásai
- terhesség
- hosszan tartó ülés miatt vagy a vádliizmok túlzott megerőltetése
- folyadékhiány
- keringési zavarok, például az artériák megkeményedése miatt (arterioszklerózis)
- bizonyos gyógyszerek szedése (például sztatinok, vízhajtók , szívritmuszavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek)
- izombetegségek
- idegbetegségek
- anyagcsere betegségek
Mi segíthet a lábgörcsök ellen?
A lábgörcsök enyhítésére meg kell nyújtani és masszírozni a vádli izmait. Görcs esetén a legtöbb ember intuitív módon viselkedik: felhúzza a lábát, ezáltal megnyújtja az erős feszültség miatt megrövidült izmokat. Ezenkívül, ha a görcsök éjszaka jelentkeznek, segíthet ha felkel és megtesz néhány lépést.
Mikor szükséges orvoshoz menni?
Ha gyakran jelentkeznek a lábgörcsök, orvoshoz kell fordulni. Néha a kiváltó okok kiküszöbölhetők. Például, ha bizonyos gyógyszerek okozzák, lehetséges a készítmény megváltoztatása. Ha alapbetegség áll fenn, akkor kezelésre van szükség.
Bizonyos esetekben az orvosok fizikoterápiát vagy gyógyszeres kezelést írhatnak elő.
Milyen gyógyszerek segítenek a lábgörcsökben?
Ha a lábgörcsök nagyon gyakran jelentkeznek és nagyon súlyosak, kinin készítmény írható fel az izmok ellazítására. Mivel azonban számos lehetséges mellékhatással jár, mint például hallás- és látásproblémák, csak kivételes esetekben alkalmazható - terhes nők és szívritmuszavarban, fülzúgásban vagy látóidegkárosodásban szenvedők számára pedig egyáltalán nem ajánlott.
A magnézium segít a lábgörcsökben?
A görcsöket régóta annak jelének tekintik, hogy a szervezetből hiányoznak az elektrolitok, például a magnézium. Úgy gondolták, hogy ez a hiányosság az idegek és az izmok közötti kommunikáció megzavarásához - és így görcsökhöz - vezetett.
Az azonban kérdéses, hogy a magnézium valóban hatásos-e a lábgörcsök ellen. A tanulmányok szerint a hatékonyság jobban hasonlít a placebóéhoz. Ha a vérvizsgálat magnéziumhiányt tár fel, érdemes lehet pótolni az ásványi anyagot. Elvileg azonban ezt csak orvossal folytatott konzultációt követően szabad megtenni, különben mellékhatások, például emésztési problémák léphetnek fel.
A magnézium valóban létfontosságú ásványi anyag
A magnézium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, ami a szervezetben több mint 600 enzimatikus reakcióban vesz részt. Érthető tehát, hogy a hiánya számos ponton mutatkozhat meg különféle panaszok vagy betegségek formájában.
- Izomgörcs (vádligörcs, tikkelés a szemnél stb.),
- magas vérnyomás,
- heves szívdobogás,
- a cukoranyagcsere felborulása,
- álmatlanság,
- depresszió,
- termékenységi zavar egyaránt lehet a hiányának a következménye.
A különféle magnéziumsók között azonban jelentős különbségek vannak
- A magnézium szerves sóinak (pl. magnézium-laktát, -citrát, -aszpartát, -orotát) a felszívódása jellemzően hatékonyabb, mint a szervetlen sóké (pl. magnézium-klorid, -oxid, -szulfát). Megéri tehát ezeket preferálni, ha magnéziumpótlásról van szó.
- Fölösleges egyszerre túl sok magnéziumot bevinni. A fölöslegben bevitt magnézium-sók nem szívódnak fel a bélből, vagyis nem fejtenek ki kedvező hatást a szervezetben, ellenben hasmenést okoznak. A hasmenés tehát annak a jele, hogy túl sok magnézium jutott be egyszerre a szervezetbe, és a fölösleg hasmenést okozva ürül. Napi 375 mg az ajánlott magnéziumbevitel (és ebben a táplálkozással bejutó mennyiség benne van). Az ezt meghaladó mennyiségeknél már hasmenéssel lehet számolni. A hasmenés kockázata fokozott, ha egyszerre nagyobb mennyiségű magnéziumot fogyaszt valaki. Ismertek olyan magnézium-kloridos receptek, amelyeknél napi több gramm magnézium-bevitelt javasolnak. Ilyen esetekben szinte garantált a hasmenés.
- Szem előtt tartandó, hogy a magnézium-sók, köztük a magnézium-klorid is okozhat mellékhatást. Vesebetegeknél például kifejezetten ellenjavallott az alkalmazása. Ráadásul, a magnéziumsók számos gyógyszerrel, sőt ásványi anyagokkal, nyomelemekkel is kölcsönhatásba léphetnek. Vagyis, a magnézium létfontosságú, de nem korlátozások nélkül fogyasztható ásványi anyag.
Összegezve
- A lábgörcsök oka általában nem tisztázott.
- Az idősebbeket gyakrabban érintik a lábgörcsök.
- Gyakran lehet segítség a nyújtás és a vádli masszírozása.
- Ha gyakran jelentkeznek a lábgörcsök, orvoshoz kell fordulni.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Éjszakai lábikragörcsből tüdőembólia? Erre figyelmeztet az orvos
