Ha ebben a pózban alszik, felgyorsítja bőre öregedését

2025.04.21.

Tomanóczy Andrea

szerkesztő

alvás alvás pozíció öregedés bor bőr öregedése ránc

Lehet, hogy azért néz ki öregebbnek a koránál, mert rossz pózban alszik.

Egy hosszú és fárasztó nap után mindannyian vágyunk egy pihentető éjszakára. Ám sokan talán nem is gondolnak arra, hogyan hat az alvási pozíció az arcbőrünkre. A pihenés kétségtelenül jótékony hatással van egészségünkre, de bizonyos esetekben az alvás során felvett testhelyzetek hozzájárulhatnak a bőr öregedésének felgyorsulásához. De vajon mit tehetünk, hogy megóvjuk bőrünket az alvás alatt?

Alvási pozíciók és a ráncok

A napi arcbőrápolás nem merül ki csupán a tisztításban és hidratálásban. Az alvás közben kialakuló ráncok komoly problémát jelenthetnek sokak számára. De hogyan is befolyásolja az alvási pozíció az arcbőr állapotát? Van-e lehetőség a kockázatok csökkentésére?

Fontos tudni, hogy a ráncok az öregedés elkerülhetetlen jelei, de lassíthatjuk vagy éppen ellenkezőleg, fel is gyorsíthatjuk a folyamatot. Néhány alvási pozíció ugyanis fokozhatja a ráncok megjelenésének esélyét, ami komoly hatással lehet a bőrünk állapotára.

Hason alvás

Sokan kedvelik a hason alvást, ám ez a pozíció nem a legjobb választás az arcbőr számára. Ilyenkor az arcunk nyomódik a párnára, ami tartós nyomást gyakorol rá, így alvási ráncok kialakulásához vezethet. Ha rendszeresen hason alszik, érdemes lehet ezen változtatni, hiszen ez a testhelyzet ráadásul a gerincproblémák kialakulásához is hozzájárulhat - írja a Medonet.

Oldalt fekvés

A felnőttek körében a leggyakoribb alvási pozíció a valamelyik oldalon való alvás. Bár ez a testhelyzet valamivel kedvezőbb, mint a hason alvás, de még mindig elősegítheti az alvási ráncok megjelenését. Az arcunk egy része ekkor is a párnán nyugszik, ráadásul, ha rendszeresen csak az egyik oldalunkon alszunk, akkor idővel aszimmetriák is kialakulhatnak az arcon, hiszen azon előbb és jobban megmutatkoznak az öregedés jelei.

Hanyatt fekvés

Ez a pozíció a legelőnyösebb, ha meg szeretné megelőzni az alvási ráncokat, hiszen, ha hátán alszik, akkor az arca nem érintkezik a párnával. Ezen kívül a testtömeg eloszlása is optimálisabb - mindez azt jelenti, hogy a háton alvás csökkenti az úgynevezett "álomvonal" kialakulásának esélyét.

Tippek, hogyan tudná csökkenteni a ráncokat alvás közben

Bár az alvási pozíció megváltoztatása tűnhet a legegyszerűbb megoldásnak, sokak számára nem könnyű ezt megvalósítani. Ám, ha szeretne valamit tenni bőre állapotáért, íme néhány hasznos tanács:

Válasszon megfelelő párnahuzatot: érdemes természetes anyagokból készült, puha textileket választani, például selymet, szatént. Ezek az anyagok kisebb súrlódást okoznak a bőrön, így csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Kerülje el a dombornyomásos vagy mintás párnahuzatokat, amelyek bár mutatósak, de nem ideálisak alváshoz.
Tartsa be a rutint: az elegendő alvás és a következetes alvási rutin jótékony hatással van a bőr állapotára. Az alvás ugyanis segít a regenerálódásban, javítja a vérkeringést és serkenti a kollagéntermelést. Próbáljon meg napi nyolc órát aludni, higgye el, a bőre (is) meghálálja!
Válassza ki a megfelelő matracot: az egészséges és pihentető alvás a szépségünkre is kihat. A matrac kiválasztásakor ügyeljen a keménységére és a minőségére. Az ideális matracnak támogatnia kell a gerinc optimális elhelyezkedését.
Táplálja éjszakára is a bőrét: az éjszakai bőrápolás kulcsfontosságú a ráncok megelőzésében. Lefekvés előtt tisztítsa meg alaposan az arcát és használjon gazdag hidratálót hialuronsavval és peptidekkel. A retinolos készítmények serkentik a kollagéntermelést, míg antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, védik a bőrt. Az éjszakai szérumok és szemkörnyékápolók koncentráltan kezelik a ráncokat, így ezeket se érdemes kihagyni.