7 jel, ami arra utal, hogy menthetetlenül kiégett
Ingerlékenység, érzelmi kimerültség, fáradtság – tünetek, amik arra utalnak, hogy kiégett.
A burnout egyre gyakoribb jelenség, és ha nem ismerjük fel időben, komoly mentális és fizikai problémákhoz vezethet.
1. Állandó fáradtság
Az egyik legelső jel a folyamatos fáradtságérzet. Ha úgy érzi, hogy még egy hosszú éjszakai alvás után is kimerült, és semmi sem tölti fel energiával, az a kiégés egyik árulkodó tünete lehet.
2. Csökkent lelkesedés a munka iránt
Ha korábban örömmel végezte a munkáját, de most minden feladat terhesnek tűnik, és nehéz motiváltnak maradnia, az intő jel lehet. A kiégés gyakran a lelkesedés és a teljesítmény drasztikus csökkenését vonja maga után.
3. Érzelmi kimerültség
Azok, akik kiégetek, gyakran érzelmileg is kimerültek. Ha úgy érzi, hogy nem tudja már a szokásos módon kezelni az érzelmi stresszt, gyakran túlterheltnek érzi magát, és kevésbé képes örömöt találni az életben, az komoly figyelmeztető jel.
4. Fokozott cinizmus vagy távolságtartás
A kiégés gyakran jár együtt a munkahelyi vagy a különböző társadalmi helyzetekkel szemben fokozódó cinizmussal. Ha azt veszi észre, hogy egyre negatívabban viszonyul a munkájához, kollégáihoz vagy akár a barátaihoz, ez egyértelmű jele lehet annak, hogy kimerült és kiégett.
5. Csökkent teljesítmény
A kiégés következtében csökkenhet a munkában való hatékonyság és teljesítmény. Nehézségei lehetnek a koncentrációval, a feladatok elvégzésével, és úgy érezheti, hogy nem tudja hozni a korábbi szintjét.
6. Fizikai tünetek
A kiégés nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is jelentkezhet. Gyakori fejfájás, emésztési problémák, vagy különféle fájdalmak utalhatnak arra, hogy a stressz már a testére is hatással van. Ezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a hosszú távú stressz komoly egészségügyi problémákat okozhat.
7. Csökkenő önértékelés
A kiégés gyakran önértékelési problémákhoz vezethet. Elveszítheti a hitét abban, hogy képes a feladatait elvégezni, és megkérdőjelezheti saját kompetenciáját. Ez különösen veszélyes, mert hosszú távon depresszióhoz vezethet.
Mit tehet, ha a kiégés jeleit észleli magán?
Ha ezeket a jeleket tapasztalja, fontos, hogy lépjen. Keressen megoldást: érdemes lehet szakemberhez fordulni, illetve a prioritásait felülvizsgálni. A stresszkezelési technikák, a pihenés és az életmódváltás mind segíthetnek abban, hogy visszanyerje egyensúlyát és megőrizze testi-lelki egészségét.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Stresszes munkahely: így őrizze meg lelki egyensúlyát
