Ivanka Trump elárulta a bomba alakjának a titkát
Ivanka Trump az élő bizonyíték arra, hogy a fitnesz milyen nagy hatással lehet az emberre.
Miután Miamiba költözött, a háromgyermekes anyuka átalakította edzésstratégiáját, aminek eredményeképpen jelentős fizikai átalakulást ért el, amit lelkesen osztott meg követőivel az Instagramon.
Egy nemrégiben közzétett Instagram-posztjában Ivanka fitneszrutinjának kulcsfontosságú mozdulatait mutatja be, köztük súlyzós deadlift-eket, fűrészelést és húzódzkodásokat. A posztjában beszél arról, hogy a súlyemelés mekkora szerepet játszott abban, hogy átalakult a teste:
„A súlyemelés kulcsfontosságú volt abban, hogy erősebbnek érezzem magam, és megváltoztatta a testemet.”
Ivanka elmondja, hogy a Miamiba költözése után jelentős változáson ment keresztül a fitneszútja - az elsősorban kardió- és hajlékonysági gyakorlatokra, például jógára és pilatesre összpontosító edzésekről átváltott súlyzós edzésekre.
„Átalakító hatással volt rám, mert segített izmot építeni és olyan módon megváltoztatni a testem összetételét, amit el sem tudtam képzelni” - kommentálta bejegyzésében.
Felvázolta edzésfilozófiáját, amelynek középpontjában az alapvető, de erőteljes mozgások állnak:
„Hiszek egy olyan erőnléti edzésmódszerben, amely az alapvető, időtálló és egyszerű mozgásokra épül - guggolás, felhúzás, csípőhajlítások, toló és húzó gyakorlatok. Ezek az edzésem sarokkövei, hangsúlyozva az életre szóló funkcionális erőt.”
Ivanka hangsúlyozza a forma és a mobilitás fontosságát az edzéseken, hogy növelje a mozgástartományt és biztosítsa a biztonságos végrehajtást.
Ivanka heti rutinja három-négy erőnléti edzést tartalmaz, amelyet egy HIIT-edzés egészít ki. Az étrend jelentős átalakítása is kulcsfontosságú volt - étkezésenként 30-50 grammra növelte a fehérjebevitelt, aminek köszönheti megnövekedett erejét.
E szigorú fizikai edzés ellenére Ivanka gondoskodik arról, hogy maradjon ideje szabadidős tevékenységekre és a családjára is.
„Még mindig élvezem a heti egy jógaórát, és imádom a szabadban tölteni az időt a gyerekeimmel és a barátaimmal sportolva - legyen szó szörfözésről, teniszről, úszásról az óceánban, wakesurfing-ről, brazil Jiu-Jitsuról, túrázásról, sétáról vagy golfról.” - mondta Ivanka.
Ivanka egy motiváló megjegyzéssel zárta a bejegyzését:
„Köszönöm az érdeklődést és a kérdéseket. Remélem, hogy ez hasznos volt. Igyunk arra, hogy együtt feszegessük a határokat és fogadjuk el az új kihívásokat!”
Ez a bejegyzés nem csak az edzés titkait mutatja be, hanem nagyon inspiráló is volt, amely megmutatja mindannyiunknak, hogy a megfelelő edzéssel és étkezési finomításokkal hogyan lehet komolyan felpörgetni az egészségünket.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Így edzett Jason Statham A méhész című film szerepéhez
Ez Scarlett Johansson bomba alakjának a titka
