Ha ebben a pózban alszik, felgyorsítja bőre öregedését
Ön milyen pózban szokott aludni?
Egy hosszú és fárasztó nap után mindannyian vágyunk egy pihentető éjszakára. Ám sokan talán nem is gondolnak arra, hogyan hat az alvási pozíció az arcbőrünkre. A pihenés kétségtelenül jótékony hatással van egészségünkre, de bizonyos esetekben az alvás során felvett testhelyzetek hozzájárulhatnak a bőr öregedésének felgyorsulásához. De vajon mit tehetünk, hogy megóvjuk bőrünket az alvás alatt?
Alvási pozíciók és a ráncok
A napi arcbőrápolás nem merül ki csupán a tisztításban és hidratálásban. Az alvás közben kialakuló ráncok komoly problémát jelenthetnek sokak számára. De hogyan is befolyásolja az alvási pozíció az arcbőr állapotát? Van-e lehetőség a kockázatok csökkentésére?
Fontos tudni, hogy a ráncok az öregedés elkerülhetetlen jelei, de lassíthatjuk vagy éppen ellenkezőleg, fel is gyorsíthatjuk a folyamatot. Néhány alvási pozíció ugyanis fokozhatja a ráncok megjelenésének esélyét, ami komoly hatással lehet a bőrünk állapotára.
Hason alvás
Sokan kedvelik a hason alvást, ám ez a pozíció nem a legjobb választás az arcbőr számára. Ilyenkor az arcunk nyomódik a párnára, ami tartós nyomást gyakorol rá, így alvási ráncok kialakulásához vezethet. Ha rendszeresen hason alszik, érdemes lehet ezen változtatni, hiszen ez a testhelyzet ráadásul a gerincproblémák kialakulásához is hozzájárulhat - írja a Medonet.
Oldalt fekvés
A felnőttek körében a leggyakoribb alvási pozíció a valamelyik oldalon való alvás. Bár ez a testhelyzet valamivel kedvezőbb, mint a hason alvás, de még mindig elősegítheti az alvási ráncok megjelenését. Az arcunk egy része ekkor is a párnán nyugszik, ráadásul, ha rendszeresen csak az egyik oldalunkon alszunk, akkor idővel aszimmetriák is kialakulhatnak az arcon, hiszen azon előbb és jobban megmutatkoznak az öregedés jelei.
Hanyatt fekvés
Ez a pozíció a legelőnyösebb, ha meg szeretné megelőzni az alvási ráncokat, hiszen, ha hátán alszik, akkor az arca nem érintkezik a párnával. Ezen kívül a testtömeg eloszlása is optimálisabb - mindez azt jelenti, hogy a háton alvás csökkenti az úgynevezett "álomvonal" kialakulásának esélyét.
Tippek, hogyan tudná csökkenteni a ráncokat alvás közben
Bár az alvási pozíció megváltoztatása tűnhet a legegyszerűbb megoldásnak, sokak számára nem könnyű ezt megvalósítani. Ám, ha szeretne valamit tenni bőre állapotáért, íme néhány hasznos tanács:
- Válasszon megfelelő párnahuzatot: érdemes természetes anyagokból készült, puha textileket választani, például selymet, szatént. Ezek az anyagok kisebb súrlódást okoznak a bőrön, így csökkentik a ráncok kialakulásának kockázatát. Kerülje el a dombornyomásos vagy mintás párnahuzatokat, amelyek bár mutatósak, de nem ideálisak alváshoz.
- Tartsa be a rutint: az elegendő alvás és a következetes alvási rutin jótékony hatással van a bőr állapotára. Az alvás ugyanis segít a regenerálódásban, javítja a vérkeringést és serkenti a kollagéntermelést. Próbáljon meg napi nyolc órát aludni, higgye el, a bőre (is) meghálálja!
- Válassza ki a megfelelő matracot: az egészséges és pihentető alvás a szépségünkre is kihat. A matrac kiválasztásakor ügyeljen a keménységére és a minőségére. Az ideális matracnak támogatnia kell a gerinc optimális elhelyezkedését.
- Táplálja éjszakára is a bőrét: az éjszakai bőrápolás kulcsfontosságú a ráncok megelőzésében. Lefekvés előtt tisztítsa meg alaposan az arcát és használjon gazdag hidratálót hialuronsavval és peptidekkel. A retinolos készítmények serkentik a kollagéntermelést, míg antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, védik a bőrt. Az éjszakai szérumok és szemkörnyékápolók koncentráltan kezelik a ráncokat, így ezeket se érdemes kihagyni.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Nem mindegy, hogyan pótolja a kollagént a szép és fiatalos bőr érdekében
