3 tanács, amit fogadjon meg karácsonykor, ha babát vár!
Milyen ünnepi étel az, amivel jobb vigyázni? Egyetlen korty alkohol sem fér bele koccintáskor? A karácsony szinte minden évben egy sor kérdést vet fel a kismamákban – ezek közül adunk néhányra választ.
Egy újabb karácsony, és sajnos ez újra sok kismama számára komoly kihívás. Nemcsak azért, mert hirtelen nem is tudják, hogy mit szabad és mit nem az ünnepek alatt, ha a pocakban kisbaba is lakik, hanem a stressz is komoly kihívás számukra. És persze a hízással is komoly gondok lehetnek. A témában dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász van a segítségünkre.
Az örök kérdés: az alkohol
Igen, ez szinte minden ünnepi időszakban kérdés: ihat-e a kismama alkoholt? Nos, a nemzetközi ajánlások nem változtak ezen a téren idén sem, vagyis a válasz: igen, de csak nagyon keveset. Az alkohol ugyanis képes áthatolni a placentán és a magzatot közvetlenül károsítani.
Ennek megfelelően érdemes kerülni az alkoholt, de a jó hír, hogy ritkán – de valóban ritkán – egy deci bortól még nem lesz semmi baja sem a kismamának, sem pedig a magzatnak. A röviditalok azonban mindenképpen tiltólistásak!
Óvatosan a cukorral
Az üdítőkkel, a gyümölcslevekkel és az édességekkel sincs probléma. A gond inkább azzal szokott lenni, hogy az ünnepi időszakban hajlamosak vagyunk ezekkel kapcsolatban túlzásokba esni – ez pedig egy kívánós kismama esetében különösen igaz.
A túl sok cukor azonban nincs jó hatással a szervezetre, problémás lehet az inzulinrezisztencia és a terhességi cukorbetegség miatt is. Arról nem is beszélve, hogy a terhesség alatt felszedett kilók számát is erősen gyarapíthatja.
Ezzel kapcsolatosan arra is érdemes figyelni, hogy a kismama annyit egyen, amennyi jól esik neki, és ne “kettő helyett”, ahogyan azt a régi mondás tartja. Sokan félnek a várandós vitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már “csak” a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan várandós vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van!
Nem kell a stressz!
A legnagyobb veszély a karácsonnyal, illetve szinte minden ünneppel kapcsolatosan a stressz. Ez ugyanis az a pont, mely a legtöbbet árthat a kismamának. Az idegeskedést, ha nagyon szeretnénk, megtarthatjuk a következő évekre, de az az időszak, amikor a nő gyermeket hord a szíve alatt különleges, így természetes, ha ezt szem előtt tartva módosítunk a szokásokon, akár csak egy kis időre is.
Az ünnepnek alapvetően nem az idegeskedésről kellene szólnia, de ha az utazás, a főzés, vagy a vásárlás stresszes a kismamának, akkor jöjjenek a rokonok, ne ő utazzon, vásároljon a neten, ne a tömegben, és rendelje az ételt – ezek igazán nem olyan fontos dolgok, amik miatt érdemes lenne idegeskedni.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Mennyi kálcium javasolt terhesség alatt? Az orvos válaszol
