Mikortól és milyen vitaminokat érdemes szedni a férfiaknak?
Mikortól lehet szükség a férfiak esetében a tápanyagpótlásra? Egyáltalán van értelme, van tényleges haszna?
A kérdés csak elsőre fura, hiszen tisztában vagyunk vele, hogy ma már pusztán táplálkozással szinte lehetetlen a normál tápanyagpótlás - nem véletlenül javasolja a WHO is a mikrotápanyagok pótlását. A témában Ratkó tünde termékenységi szakember, a Trimeszter termékenységi Klinika szakembere van a segítségünkre.
Van haszna a vitaminoknak?
Erre a válasz határozottan igen! A tápanyagpótlásra ma már sokkal nagyobb szükség van, mint 30-50 évvel ezelőtt, hiszen az élelmiszerek tápanyagtartalma a tömegtermelésnek köszönhetően egyre alacsonyabb. Eközben minket egyre több romboló környezeti hatás ér, a szmogtól elkezdve a hőhullámokon át egészen a vegyi anyagokig. Ezek pedig többlet tápanyagfelhasználást eredményeznek, azaz a pótlás nagyon is indokolt.
A tápanyagpótlás révén nem csak az egészségesebb mindennapok érhetőek el, hanem jelentős mértékben javulhat a sportteljesítmény, a koncentráció, az állóképesség, de ugyan ilyen jótékony hatással lehet a termékenységre, az azzal kapcsolatos problémákra is.
Ki kell emelni azonban, hogy egy vitaminkészítmény csak akkor jelent komoly segítséget, ha a benne lévő anyagok képesek a hasznosulásra is. Ehhez több dologra is szükség van, ezek közül az egyik a komplexitás. A természetben az anyagok jellemzően nem önmagukban találhatóak meg, hanem más anyagokkal együtt, igy a szervezet könnyebben képes azokat hasznosítani. Vagyis a kiválasztott készítmény esetében fontos a komplexitás. Mivel a bevitt anyagok csak akkor képesek a segítségünkre lenni, ha megfelelően hasznosulnak, így erről is gondoskodni kell.
A piacon lévő legtöbb vitaminkészítmény szervetlen formában tartalmazza a hatóanyagokat. Ezek is hasznosulnak, de csak nagyon alacsony mértékben, mivel a szervezetnek számos átalakítást kell rajtuk végrehajtani, ez pedig idő és energiaigényes folyamat. Keressünk olyan készítményt, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát kötésekben, pl.: cink-citrát, réz-glükonát), így ugyanis akár 80%-kal is jobban képesek hasznosulni, bejutni a szervezetbe, vagyis támogatni azt!
Mikortól érdemes szedni vitaminokat?
Szintén jó kérdés, hogy mikortól, milyen korban érdemes támogatni a szervezetet. Ez azonban nem ilyen egyszerű kérdés, hiszen függ annak igénybevételétől és az esetlegesen jelen lévő hiányállapotoktól is.
– mondja Ratkó Tünde a Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere. Amennyiben rendszeresen edzünk és egészségesen táplálkozunk jó úton vagyunk ahhoz, hogy ne legyenek egészségügyi panaszaink. Sajnos azonban éppen az élelmiszerek beltartalmi romlása okán éppen a sport, vagyis a fokozottabb igénybevétel mellett lehet szükség a tápanyagok megfelelő pótlására.
Hiányállapotok esetén a szervezet bizonyos nem létszükségletű funkciókat hagy leromlani. Ez jelentkezhet hajhullásban, fáradékonyságban, dekoncentráltságban, de ennél lényegesen komolyabb tüneteket is produkálhat, mint a meddőség, a hormonproblémák vagy éppen a metabolikus zavarok. Ezek ellen is hatékonyan lehet fellépni a megfelelő tápanyagpótlással, hiszen így a szervezet megkapja a szükséges “üzemanyagot” a működéséhez, ami jó eséllyel visszaáll a normálisra. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hormonproblémák vagy éppen a metabolikus zavarok kezeléséhez ne lenne szükség a szakorvosra, de a szervezet támogatása mindenképpen jó irány a problémák megoldásához, akár a 20-as, 30-as éveinkben, akár 40-50 évesen vagy azon felül.
Összegzés
- A férfiaknak is szükségük lehet tápanyagpótlásra az ételek romló tápanyagtartalma és környezeti hatások miatt.
- A jó tápanyagellátás segíthet javítani a sportteljesítményt, koncentrációt, állóképességet, valamint a termékenységet.
- Fontos, hogy a vitaminkészítmények komplex és szerves formában tartalmazzák az anyagokat a jobb hasznosulás érdekében.
- Az élelmiszerek beltartalmi romlása miatt a sportolóknak is lehet szükségük tápanyagpótlásra.
- A megfelelő tápanyagpótlás támogathatja a hormonproblémák, meddőség és metabolikus zavarok kezelését.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Így hat az alkohol a tesztoszteron szintre - nagyobb bajt okoz, mint azt gondolja!
