Ezek lehetnek a D-vitamin hiány első jelei gyermekeknél
A gyerekeknél is kialakulhat D-vitamin-hiány. Ezekre a tünetekre figyeljen!
Miért olyan fontos a D-vitaminpótlás gyerekkorban? Mekkora mennyiségre van szüksége D-vitaminból a gyerekeknek és miként juthatnak hozzá? A témában dr. Tar Attila a Budai Endokrinközpont gyermek endokrinológusa van a segítségünkre.
D-vitamin hiány minden télen?
A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90%-uk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes erre a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani!
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, melyet a táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk képes előállítani a vitamin előanyagaiból, az UV sugárzás segítségével. Éppen ez az oka annak, hogy az őszi – téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet érje a bőrüket nagyobb felületen a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.
Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója az immunrendszer támogatása, a csontépítés , illetve annak egészségének megőrzése,így hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.
A D-vitamin-hiány tünetei gyerekeknél
- sápadtság
- boltozatos homlok
- elgörbült alsó végtagok
- mellkasi csontok, a bordák deformálódása izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak
- fogzás és mozgásfejlődés késése,
- gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések
- a csontok gyengesége – fokozott hajlam a csonttörések kialakulására
- hangulatingadozások, depresszió
- állandó álmosság
Óvatosan a D-vitamin pótlással!
Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük.A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható! Tünetei a következők:
- székrekedés, hasmenés
- hányinger, hányás
- hasi fájdalmak
- fogyás
- izomgyengeség, általános gyengeség
- fejfájás
- fokozott szomjúságérzés
- fokozott vizeletürítés
- súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma
A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin szintje is, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét!
Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?
- Csecsemők: 400-1000 NE
- Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
- Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
- Serdülők: 800-1000 NE
Összegezve
- A gyerekeknél is gyakran előfordulhat D-vitamin-hiány, ami komoly problémákat okozhat.
- 90% -a emberek a mérsékelt övezetben D-vitamin hiányban szenved, amely télen még súlyosabbá válik.
- D-vitamin szükséglete a gyerekeknél nagyon fontos a csontok egészségének és az immunrendszer támogatásához.
- Fontos szakemberrel konzultálni a D-vitamin pótlásával kapcsolatban a túladagolás elkerülése és a megfelelő mennyiség beállítása érdekében.
D-vitamin pótlás: kinek mennyi kell belőle? Ez határozza meg!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
