Vitamin, ami erősíti a gyermekek immunrendszerét: ezért van szükségük C-vitaminra

A szülők tapasztalatból tudják, hogy ha közösségbe jár a gyerekük, akkor jóval gyakrabban küzd különféle fertőzésekkel, elsősorban légúti infekciókkal, mintha otthon lenne. Szeptemberben azonban újra indult a bölcsőde, az óvoda és az iskola, és vele együtt a fertőzések sorozata is. Mit lehet tenni? Miképpen erősíthető a gyermek ellenállóképessége?

Azoknál a gyerekeknél, akik rendszeresen szednek C-vitamint, rövidebb ideig tart és enyhébb lefolyású a nátha. Ha megelőzésről van szó, a hangsúly a rendszeres C-vitamin-bevitelen, a szervezet optimális aszkorbinsav-szintjének a biztosításán van. Vizsgálat is alátámasztja, hogy gyermekeknél 14 %-kal rövidíti le a nátha időtartamát a megelőzési céllal alkalmazott C-vitamin. Továbbá, a megbetegedést megelőzően is szedett C-vitamin a megbetegedés súlyosságát is képes enyhíteni.

Érdemes C-vitaminnal támogatni a gyermek szervezetét?

Gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy a (kis)gyermekeknél a megfelelő vitamin-ellátottság alapja a változatos, vegyes, szélsőségektől mentes táplálkozás. Vagyis, ha naponta ötször változatosan táplálkozik a gyermek, akkor biztosított lesz a vitaminellátottsága. Azonban, válogatós vagy egyoldalúan táplálkozó gyermekekkel igen gyakran találkozni. Feltehető a kérdés, hogy hány gyerek fogyaszt napi rendszerességgel kellő mennyiségű, C-vitaminban dús zöldséget és gyümölcsöt, télen és nyáron egyaránt? A szülők minden bizonnyal tudják a választ…

Számos esetben tehát nem teljesül az, hogy a táplálkozás tökéletesen fedezi a vitaminszükségletet, így vitaminpótlásra, jól megválasztott étrend-kiegészítőkre lehet szükség. A táplálkozási anomáliák mellett ismert néhány plusz tényező is, ami C-vitamin-hiányra és a fertőzésekkel szembeni nagyobb fogékonyságra hajlamosít. A gyermekek szempontjából lényeges, hogy a magas fizikai aktivitás, a sportolás, a környezetszennyezésnek való kitettség, a szennyezett városi levegő belélegzése és a passzív dohányzás is mind-mind fokozzák a C-vitamin-igényt. Lényeges felhívni a figyelmet arra, hogy a hiányállapot megszüntetése általában hosszabb távú (néhány hónapon át tartó) folyamat, ami csak rendszeres pótlással valósítható meg.

Mennyi C-vitamint kapjon a gyermek?

Bölcsődéseknél körülbelül napi 20 mg, óvodásoknál napi 30 mg, kisiskolásoknál pedig napi 40-80 mg az átlagos napi szükséglet C-vitaminból, derül ki európai és németországi ajánlásokból. Bizonyos esetekben ennél nagyobb adagok bevitelére is sor kerülhet. Felmerül a kérdés, hogy kell-e a túladagolástól tartani: 1-3 éveseknél napi 400 mg-os adagokig nem lép fel a C-vitamin-szedéssel összefüggő nem kívánatos hatás; és ez az érték 4-8 éveseknél 650 mg, 9-13 éveseknél pedig 1200 mg.

Milyen C-vitaminos készítményt érdemes választani?

• Akár már 1 éves korú gyermeknek is adható – megfelelő adagolással – C-vitaminos készítmény. Ebben az esetben, a lenyelési nehézségek miatt, azonban csak a folyékony forma alkalmazása jöhet szóba.
• A folyékony forma a segédanyagok szempontjából is kedvező választás, hiszen egy folyadékból hiányoznak azok a segédanyagok, amik egy tablettánál nélkülözhetetlenek a tablettapréselés, a szétesés elősegítése és egyéb szempontok miatt. Vagyis, a folyadék segédanyagoktól gyakorlatilag mentesen, tiszta formában juttathatja be a szervezetbe a C-vitamint.
• A folyékony formájú készítmény életkorra és személyre szabható adagolást tesz lehetővé, és optimális választás abban az esetben is, ha két vagy több, különböző korú (kis)gyermek van a családban.
• Fontos, hogy a C-vitaminos készítmény íze finom, és a gyermek által elfogadott legyen. Tapasztalatok alapján a gyümölcs ízű folyadékok közkedveltek a gyermekeknél.
• Előnyös, ha a C-vitamin mellett a vitamin hatását kiegészítő összetevőt, így például egyéb antioxidánst is tartalmaz a készítmény.
• A gyermekek fogainak egészségére gondolva a cukormentes termékek mellett érdemes letenni a voksot. Elvárás, hogy a termék alkoholmentes legyen. Plusz előny, ha a termék nem tartalmaz tartósítószert, továbbá, laktóz- és gluténmentes.
• Lényeges az is, hogy a szervezetbe bejutó vitamin-mennyiség minél nagyobb arányban hasznosuljon. Ehhez segíthet hozzá a liposzómás formulációk alkalmazása. A liposzómák ugyanis fokozhatják a beléjük zárt vitamin bélből történő felszívódást, és magasabb hatóanyag-koncentrációt eredményezhetnek a szervezetben.

A Novo C Kids Plus folyékony liposzómás, retard C-vitamin készítménnyel könnyen biztosíthatjuk gyermekünk számára az esetlegesen szükséges C-vitamin pótlást, sőt még bodzabogyó-kivonatot is tartalmaz. A finom, málna ízű termék a hozzá adott mérőkanál segítségével könnyen adagolható. 5 ml folyadékban 250 mg C-vitamin és 1,3 mg bodzabogyó kivonat található. Ez gyorsan és hatékonyan szívódik fel a szervezetben, hogy segítse a kicsik energikus mindennapjait. Laktóz-, glutén-, alkohol-, cukor-, és tartósítószer-mentes. Vegán táplálkozás mellett is alkalmazható.

A cikket készítette: Dr. Budai Marianna PhD. szakgyógyszerész

A cikket a Novo C liposzómás vitamincsalád támogatta. További információ: www.novoc.hu.

Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl. A termék gyermekektől elzárva tartandó.

Források:

[1.] Carr AC et al. Vitamin C and immune function. Nutrients 2017;9:1211.

[2.] Maggini S. et al. Vitamins C, D and Zinc: Synergistic Roles in Immune Function and Infections. Vitam. Miner. 2017;6:167.

[3.] https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2013.3418; 2024.10.05.

[4.] (DGE) https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/?L=; 2024.10.05.

[5.] https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional; 2024.10.05.