Súlyproblémák: a férfiak könnyebben fogynak?

Közkeletű tévhit szerint a férfiak gyorsabban és könnyebben fogynak mint a nők. Anekdoták terjedtek el arról, hogy a nők számára mennyi "vérrel és verejtékkel" jár akár néhány kiló leadása is, míg a férfiaknak elég, ha nem esznek több gyorséttermi ételt, éppen csak benéznek egy edzőterembe, és máris hullanak le róluk a kilók… viccen kívül: mi az igazság ebben a kérdésben?

A férfiak általában izmosabbak hölgytársaiknál, az izomzat eleve több kalóriát éget, mint a zsírszövet, akár nyugalmi állapotban is. Ha mindkét nembeliek csökkentik a kalóriabevitelt, a férfiak súlya valóban inkább csökken, de ez csak rövid távon igaz.

"Hosszú távon ez a jelenség kiegyenlítődik" – említi David Grotto dietetikus, a "Best Things You Can Eat" című kötet szerzője. "A legfontosabb dolog, hogy ugyanabba az irányba kell indulni mindenkinek."

A testsúlycsökkentő programok gyakran hangsúlyozzák a különbséget. Ülő életmódot folytató férfiakon és nőkön, edzéssel, fogyókúrával járó programok megkezdése után érzékelhető, hogy a férfiak testsúlya csökken - a nőké viszont általában nem. Egy példa: az ismertebb Atkins, Slim-Fast, Weight Watchers stb programokban résztvevők körében, 2 hónap után a férfiak súlycsökkenés kétszerese volt a nőkének, és a testzsírok csökkenése ennél is magasabb arányú. 6 hónap után viszont kiegyenlítődött e tekintetben a nemek közötti különbség.

Átlagában a nők testzsír-tartalma kb. 6-11%-kal több, mint a férfiaké. A serdülőkortól a menopauzáig a nőkön több testzsír "gyűlik" mint a férfiakon, még kevesebb kalória fogyasztása mellett is. Azt viszont fontos tudnunk, hogy ez esetben a zsír nem azonos az egészségtelennel. A nőkön valóban több a zsírok tárolására alkalmas felület, de ez teljesen élettani jelenség. Tehát ha egy nőn 11%-kal nagyobb a testzsír-tartalom, ez nem azt jelenti hogy 11%-kal kövérebb! Egy igazán fitt nő a 11%-kal több tetszsírt könnyebben viseli mint egy fitt férfi.

Férfiakon jellemző, hogy a testsúlyvesztés a hasi zsírrétegből történik – tehát látványos – míg nőkön ez jobban megoszlik testszerte, kevésbe mutatós, ránézésre nem látszik annyira az eredmény. A napi rendszeres 30-60 perces testmozgás is csökkenti a hasi típusú elhízást, még akkor is, ha igazából nem csökken a testzsír-tartalom.

Természetesen a nők is veszíthetnek gyorsabban hasi zsírrétegükből. "Voltaképpen szinte hasonlóan, mint férfitársaik" – említi Dr.David Katz, (Yale-Griffin Prevention Research Center). "A férfiakon jellemző a hasi zsírréteg csökkenése". Köztudott, hogy a hasi zsírréteg növekedése mellett nagyobb a szív-érrendszeri kockázat, így a túlsúlyos, kövér férfiak kockázata magasabb. Ez kétélű fegyver, de a hasi zsírréteg csökkenése a kockázatokat is csökkenti.

A hölgyeknek sem szabad elkeseredni... Számukra jellemzőbb lehet a combokon és popsin elhelyezkedő zsírréteg (körte alkatúak), ez egészségesebb, mint a hasi típusú elhízás. Emellett a zsírégetés náluk eredményesebb – még ha nem is látványosabb – mint a férfiakon. "Az elhízott nők borzasztó nehéznek tartják a súlycsökkentést, viszont a többlet egészségükre nézve talán kevésbé veszélyes" – teszi hozzá Dr. Katz.

Mindent összevetve egyik nem számára sem egyszerű kérdés a súlycsökkentés. Bárki képes lehet fogyni, ez nem elsősorban nemek kérdése, sokkal inkább elkötelezett gondolkodás, és töretlen elhatározás szükséges hozzá. Nomeg kellő, és rendszeres testmozgás...

Read more at: http://forum.facmedicine.com/threads/do-men-lose-weight-faster-than-women.17899/