Magas koleszterin ellen a gyógyszer mellett ez is rengeteget segít!
Bárki élhet ezzel a módszerrel!
Dobson Szabolcs, gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt arról, hogy a mozgás a koleszterincsökkentő gyógyszerek mellett is segíthet:
"A koleszterinszint-csökkentő sztatinok mellett akkor is biztonságos volt a mérsékelt intenzitású, de hosszú időtartamú mozgás, ha egyébként a sztatin szedése előzetesen izomfájdalmakkal járt.
Egy, a Journal of the American College of Cardiology szaklapban közölt tanulmányban 35 izomtünetről beszámoló sztatinszedő (akiknél a sztatinoktól izomfájdalmak alakultak ki), 34 izomtünetmentes sztatinszedő és 31 olyan személy vett részt, akik nem használtak sztatinokat.
Az izompanaszos résztvevők 80%-a férfi volt, átlagéletkoruk 64 év. Az izompanaszmentes résztvevők valamivel idősebbek, 68 évesek voltak, és 82%-uk volt férfi. A kontrollcsoport azonos korú volt, és a résztvevők 62%-a volt férfi.
Valamennyien egy mérsékelt intenzitású edzésprogramban vettek részt, amelyben mindenki naponta 30, 40 vagy 50 kilométert gyalogolt a saját maga által választott tempóban 4 egymást követő napon át.
Míg a kutatók azt találták, hogy az edzés utáni izomgyengeségből a regenerálódási idő hosszabb volt a sztatinszedőknél a kontrollcsoporthoz képest, az edzés egyéb hatásai minden csoportban azonosak voltak.
A vizsgálat a résztvevők CoQ10 szintjét is nyomon követte, amely a sztatinok által okozott izomproblémák lehetséges tényezőjeként szerepel. A kutatók azonban nem találtak különbséget a CoQ10-szintben a három csoport között, csakúgy, mint az izomteljesítményben, az izompanaszokban és az izomkárosodás paramétereiben (laktát-dehidrogenáz, kreatin-kináz, mioglobin, szív troponin I és N-terminális pro-brain nátriuretikus peptid) sem."
Összegezve
- A sztatinok mellett a mozgás is segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
- Egy tanulmány szerint a mérsékelt intenzitású, hosszú időtartamú mozgás biztonságos volt a sztatinok szedése során.
- 35 izomtünetről beszámoló sztatinszedő, 34 izomtünetmentes sztatinszedő és 31 kontrollcsoport vett részt a tanulmányban.
- Az edzés utáni izomgyengeségből hosszabb volt a regenerálódási idő a sztatinszedőknél.
- Nem találtak különbséget a CoQ10-szintben és az izomteljesítményben a három csoport között.
Olvasta már?
- 20 figyelmeztető jel, hogy azonnal kezdjen edzeni!
- Mennyit kellene hetente mozogni? Többet, mint gondolná
- Megvan milyen módszerrel szabadulhatunk meg a hasi zsírtól
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Napi 8000 lépés - már ennyi is segíthet csökkenteni a rák kockázatát
