Alakformáló nyári sportok

Az 5 legformálóbb nyári sport... Hacsak nem vagyunk a szobabiciklizés megszállottjai, a nyár rengeteg hatásos sportolási lehetőséget rejt magában: íme a legjobbak!

Bár a nyár szinte a legalkalmasabb időszak a sportolásra a szabadban, sokan húzzák a szájukat, hiszen vagy túl meleg van a mozgáshoz, vagy pedig éppenséggel vihar van és ömlik az eső. Pedig érdemes kihasználni a nyár adta lehetőségeket. Ilyenkor lelhető fel a legtöbb olyan sport, amelyet valójában szórakozásnak fogunk fel, és remekül is érezzük magunkat közben. Nagyon jó átmozgató sportnak számítanak például a labdajátékok is! Ki ne állna be szívesen egy strandröpizésbe, aki kicsit is kedvet érez hozzá? A nyári melegben ráadásul fokozottabb a kalóriaégetés is. Lássuk, melyek a leghatékonyabb átmozgató sportok?

Bicajozás

Elsőnek itt van például a biciklizés, melyhez nyáron különösen jó idő kínálkozik. Csak az eső tarthat vissza minket, bicajjal bárhová könnyedén eltekerhetünk, sőt túrákat is szervezhetünk. A melegben talán nem mindenkinek van kedve kerékpárra ülni, pedig az ellenszél kellemesen hűti is az embert. Ha zavar a tűző napsütés, válasszunk olyan időpontot a nap folyamán - az estfelét -, amikor kevésbé vagyunk ennek kitéve.

A bicajozás előnye, hogy állandó mozgásban tart, javítja a vér oxigénellátását. Mozgatja a hasizmokat is, a karokat és a vállakat, a lábakról nem is szólva. A kerékpározás aerob mozgásforma, és attól, hogy hatását csak a combban érezzük, mindenünket átmozgatja. Érdemes legalább egy órát biciklizni naponta.

Röplabda

A strandon ideális lehetőség kínálkozik a röplabdázásra. Alaposan átmozgatja a testet, közben pedig remekül szórakozunk. Naponta egy-két óra röplabda a strandon, és máris edzettebbek leszünk. A homokban gyaloglás, taposás, ugrálás miatt az ízületek edződnek, a karok, a comb és a fenék formálódik, a felsőtest edződik, az irányváltások miatt pedig az izmok deréktól lefelé is mozgásban vannak, sőt a kis, finom belső izmok is dolgoznak.

Úszás

Mi is lehetne jobb nyári sport, mint az úszás? Aki az ízületeit kímélni akarja, annak is ideális: a tempózás megmozgatja az egész testet, különösen jótékony hatással van a hátunkra és a derekunkra, a vállakat szépíti, formálja, ahogy általában valamennyi izmot. A víz hűsít, és úszás közben olyan izmaink is erősödnek, amelyek víz nélkül csak ízületi terheléssel erősíthetők.

Tánc

Ugye kevesen hagynánk ki nyár idején egy vízparti mulatságot vagy bármilyen más bulit? Ahogy este lehűl kissé a levegő, irány a táncparkett! A tánc nagyon is hatékony sport, még ha inkább szórakozásnak is nevezzük. Alaposan átmozgat, minden izomcsoportra hatással van, észrevétlenül is formálja az izmokat. Igazán pezsdítő hatással van a szervezetre, de hozzá kell tenni, hogy mindezt ivászat nélkül érdemes csinálni. Hiszen az alkohol igazi kalóriabomba, és ha letáncoljuk, is nyoma maradhat...

Extrém sportok

Ha pedig egy kicsit extrémebb vizekre evezünk, a vízisít, a rafting és a szörf is nagyon hatékony nyári sportnak számít. Számos lehetőség van hazánkban is gyakorolni őket, ha valaki kedvet érez hozzá.