Egy apró szokás megváltoztatásával évekkel tovább élhet
Így is megőrizhetjük egészségünket, ráadásul ingyen van és túl sok időnket sem veszi el.
Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos minden nap mozogni és sétálni az egészségünkért. Évek óta azt halljuk, hogy a 10 000 lépés a kulcs, azonban most kiderült, hogy már jóval kevesebb lépés is rendkívül jótékony hatással lehet – írja a Mirror.
A cikk szerint az Egyesült Királyságban élők 35 százaléka nem mozog eleget, ami óriási növekedést okozott a 2-es típusú cukorbetegségben, és emiatt a kórházi kezelések száma is jelentősen megnőtt. Arra a következtetésre jutottak, hogy ha az emberek csak a heti háromszor megtennének akár 5000 lépést, ez hatalmas javulást eredményezne egészségi állapotukban. Megfigyelték, hogy azoknál a 65 év felettieknél, akik hetente háromszor több mint 7500 lépést tettek meg, körülbelül 52 százalékkal kisebb volt az esélye a korai halálozásra. A 45 és 65 év közöttiek esetében pedig 38 százalékos csökkenés volt tapasztalható, míg az Egyesült Királyság lakosságának többi részében 27 százalékos csökkenés volt megfigyelhető.
"Nagyon fontos, hogy következetesen lépéseket tegyünk az egészséges szokások kialakítása érdekében, és ezek az adatok egyértelműen mutatják, hogy soha nem késő elkezdeni" – mondta Neville Koopowitz, a Vitality vezérigazgatója a The Sunnak. Tehát a heti háromszor 5000 lépés megtétele két évvel megnövelheti a férfiak élettartamát, míg a nőknél akár három évvel is.
Több mozgás – egészségesebb élet
Hetente háromszor 10 000 lépés akár 41 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és ha ezt hetente négyszer teszi meg valaki, még jobban, akár 57 százalékra is csökkentheti a kockázatot.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Ennyi lépést kellene naponta megtenni az egészségünk érdekében
