Megmutatta mit rejt a hűtője - így maradt csúcsformában 62 évesen is Jon Bon Jovi
A rocksztár étkezési szokásai idővel megváltoztak - és határozottan a jó irányba.
A rocklegenda Jon Bon Jovi az 1980-as évek óta vezeti a slágerlistákat, és nem mutatja a lassulás jeleit. Egy nemrég készült YouTube-videóban Bon Jovi megmutatta a hűtőjét és az edzőtermét, elárulva, hogyan tartja magát fiatalosan és energikusan.
Jon Bon Jovit nem kell bemutatni, tekintve, hogy mindenki ismeri a rocksztárt és híres zenekarát. Mindannyian tudjuk, hogy az alakformálás elég nagy kihívás, ezért amikor egy rockikonon látjuk, hogy milyen fitt, akkor kíváncsiak leszünk arra, hogy hogyan csinálja. A csúcsminőségű táplálkozástól kezdve az öregedéstől a szolid izzadásig Bon Jovi még mindig ugyanazzal a lendülettel hajszolja az életet, mint fiatalon, amikor milliók előtt lépett színpadra.
Bon Jovi számára a hétköznapokban a rágcsálnivalók közé tartoznak a gyümölcsök és a zöldségek is, emellett szereti a joghurtot és a hummuszt. Ami a fehérje választékot illeti, a rocksztár a csirkét, a tojást és a halat kedveli.
„Üdvözöllek a hűtőmben. Gyümölcsök, például sok szőlő és sok áfonya meg friss zöldségek vannak itt. Szeretem a joghurtot is. A hummusz is jó rágcsálnivaló. Sok elektrolitos víz is van a hűtőmben, valamint sok zöldség, sok fehérje csirkéből, tojásból és halból.”
Jon Bon Jovi azt is elárulta, hogy mi az, amit nem szeret
„Nem vagyok egy nagyon válogatós. Mértékkel a legtöbb dolgot megeszem, de a nyers sárgarépa és az uborka nem tartozik a kedvenceim közé. Ha tehetem, ezeket nem eszem meg.”
Idővel Bon Jovi étkezési szokásai megváltoztak, határozottan a jó irányba: a sok gyorséttermi ételről áttért az egészségesebb, gluténmentes étrendre.
„Tudod, régen a McDonald's-on éltünk, nem is emlékszem, hány éve nem jártam ilyen hely közelében. Sokkal kevesebb szénhidrátot eszünk tészta formájában. Azt hiszem, tudatosabbak vagyunk az olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a glutén. A gluténmentes tészta egyszerűen borzalmas, nem érdekel. Viszont lehet jó gluténmentes pizzát kapni, az nagyon jó, ha tudod, hogyan kell elkészíteni.”
Bon Jovi azt is elárulta, hogy mit szokott enni egy nagy fellépés előtt, szemben azzal, amit most eszik, és bár jobban táplálkozik, még mindig nem tud ellenállni egy jó öreg mogyoróvajas-lekváros szendvicsnek.
„Régebben egy nagy tányér tésztát és csirkét ettem, ez volt a tipikus fellépés előtti étkezésem, ezt az elmúlt néhány évben kerülöm a gluténnel kapcsolatos aggodalmak miatt. Ha igazán kényeztetni akarom magam, még mindig nem riadok vissza egy nagy mogyoróvajas-lekváros szendvicstől.”
Jon Bon Jovi nemrégiben torokműtéten esett át, de elárulta, hogy ez szerencsére semmilyen módon nem befolyásolta az étkezését.
„Egyáltalán nem befolyásolta az étrendemet. Mindig is azon voltam, hogy egészségtudatos legyek. Tudod, mindez nem jelent nagy változást egy olyan dolog miatt, ami akkora, mint a hüvelykujjad körme, vagyis a hangszálaid.”
Ha őrült diétákról van szó, Bon Jovi a legutóbbi turnéja során a végletekig vitte a diétáját. Nem fogyasztott glutént, a tejtermékeket, cukrot és alkoholt.
„Gluténmentes, tejmentes, alkoholmentes, cukormentes voltam a legutóbbi turné alatt. Nagyon sovány voltam, de nem volt szórakoztató.”
Ami a koffeint illeti, Bon Jovi még mindig élvez egy jó csésze kávét reggelente, de a Red Bull-os idők óta visszavett belőle.
„Korlátoztam a kávéfogyasztásomat is. Régebben pokolian sok kávét megittam, de már csak egy csészével iszok reggelente. Végig mentem a diétás Red Bull szakaszon, és soha többé nem kerülök egy ilyen közelébe.”
Bár korábban a bor volt a kedvenc itala, Jon Bon Jovi szerint ez megváltozott
„Nem mindig könnyű, tudod. A bornak engedek néha. Ebben bűnös vagyok. Hampton Water rozét iszom, de egy üveg vöröset már nem fogsz nálam találni. Nem igazán fogok olyan gyakran steak-et enni, de ha fehérjét akarok, akkor azt csirkéből vagy halból viszem be.”
Jon Bon Jovi sokszor egy jó kis avokádós pirítóssal kezdi a napot, lazaccal és egy tojással a tetején.
„Egy tojást és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst eszek reggelire egy kis avokádókrémmel. Ez jóllakat a nap jó részére.”
Még a rocksztár Jon Bon Jovi sem tud ellenállni a pizza finomságának, és ha éppen csaló étkezést akar a diétájában, akkor elmajszol egy szeletet a New York-i finomságból:
„Egy nagyszerű New York-i pizza tele pepperonival, kolbásszal, hagymával, paprikával, szardellával és mindenfélével.”
Ami a fehérjeturmixot illeti, Bon Jovi nagyon szereti a TB12 csokoládés fehérjeturmixot. Azt is hangsúlyozta, hogy a lehető legtöbbször elektrolitokat ad a vízéhez.
„Csak jeget rakok bele, mert a TB12 csokoládés fehérjeturmix tényleg átkozottul jó, és aztán van egy hidratáló elektrolit italunk, amit tudod, annyiszor teszek a vízbe, amennyiszer csak tudok. Nem csak jó az íze, de hidratáltan is tart.”
Amikor a késő esti sóvárgás elkapja, Jon Bon Jovi imádja a finom sütiket
„Késő este a sütik a barátaim, szóval ebben nem vagyok ártatlan.”
Az edzőterembe visszatérve Bon Jovi megosztotta, hogy gyakran szeret edzeni, hetente körülbelül hat napot kora reggelente.
„Szeretek az edzőteremben lenni, ez csak egy kis endorfinlöket, amit nagyon szeretek, jellemzően reggel az első dolgom. Öt-hat nap egy héten, majdnem minden nap egy kicsit.”
Bon Jovi elárulta, hogy ahogy öregedett, az edzésprogramját is változtatta
„Tudod, sokat futottam és súlyzóztam, és ahogy öregedtem, a gyulladás és a sérülés elkezdett bekúszni az életembe, így egy kicsit másképp közelítem meg az edzést. Egyre fontosabb lett a hajlékonyság, a nyújtás, a szalagok és ízületek bemelegítése és minden, amit csinálok, azzal csak fitté szeretném tenni magam, és így jól is érzem magam.”
Az energiaszintjét és tartós egészségét a sztár a személyi edzőjének is köszönheti
„Felicia Pellegrini az edzőm és a motivátorom. Rengeteg fájdalmam volt. Kortizon injekciókat kaptam, folyamatosan csontkovácsnál voltam, krioterápiát végeztem. Mióta Felicia az edzőm, ez az egész megváltozott. Az elmúlt 10 hónapban maximum háromszor voltam csontkovácsnál. A csontkovács több mint 30 éve kisért az utamon, és most ez majdnem teljesen megszűnt.”
Az edzőtermen kívül Jon Bon Jovi nagyon szereti a teniszt. Ezenkívül elárulta, hogy miért segített neki az edzés, és hogyan marad motivált:
„Segít megszabadulni a gyulladástól és a fájdalmaktól, nem számít, hogy sportoló vagy előadóművész vagy, vagy mindennap munkába jársz, nem akarod, hogy fájjon a térded, a bokád és a könyököd.”
„Belenézek a tükörbe, és azt mondom, szent szar, már nem vagy olyan fiatal, mint régen” - mondta Jovi.
Jon Bon Jovi beszélt a sok őt ért sérüléséről is
„Rengeteg sérülésem volt már. A vádliszakadástól kezdve a talpon végighúzódó izomköteg műtéten át a térdsérülésig, meg a vállamig és persze a torkomig minden, amit az orvos élvezettel vágott át egy vajazó késsel.”
Bár Jon Bon Jovi rocksztárként élvezte a bulikat, a 62 éves férfi nagyra értékeli az egészséges életmódot. A 80-as évek egyik legikonikusabb zenészeként mindig nagyszerű látni, hogy valaki az ő korában ilyen életet él.
Jon Bon Jovi videó végén néhány gyors kérdésre is válaszolt, melyekből kiderült, hogy leginkább Arnold Schwarzeneggerrel edzene együtt. Elárulta, hogy jobban vágyik nagyobb karokra, mint nagyobb lábakra, és a súlyzót előnyben részesíti a kettlebellel szemben. Azt is megosztotta, hogy a kardió edzést jobban szereti a súlyzós edzésnél. Inkább reggel szeret edzeni, és a guggolást preferálja a deadlifttel szemben. Szívesebben fut a szabadban, mint futópadon, és a fekvőtámasz helyett inkább a húzódzkodást választja.
(via)
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Megvan a Sárkány edzésterve: így edzett anno Bruce Lee
