Ha tartós fogyásra vágyik, ezt olvassa el (X)
Gyors diéta ide vagy oda, az ünnepek alatt felszedett kilóktól nem szabadulunk meg egy hónap alatt. Hogyan érhetjük el, hogy elinduljon a fogyás és a súlyvesztés tartós legyen? Ehhez adunk most tippeket.
Állítsunk fel reális célokat!
Először is ismerni kell a méreteket. A legegyszerűbb, ha elővesszük a mérőszalagot és lejegyezzük honnan is indulunk.
Nem árt tisztában lenni azzal, hogy mi az ideális súly számunkra. Kiszámításához nagyon sok segítséget találunk az interneten, kattintson ide: leszeretnekfogyni.hu.
Határozzuk meg, hogy mennyi idő alatt szeretnénk lefogyni. Ehhez számításba kell venni, hogy a drasztikus fogyókúrák gyors eredményt hoznak, de ugyanolyan gyorsan vissza is jönnek a kilók. Érdemes egy lassúbb, éhezésmentes fogyókúrát választani.
Ne kezdjünk megterhelő sportolásba sem. A mozgás intenzitását fokozatosan kell növelni. Először hosszabb sétákat tervezzünk be, majd kocogást, cardio edzéseket.
Iktassunk be az étkezésünkbe anyagcsere gyorsító ételeket, amelyek a felesleges zsír bontásához segítenek. Ilyen pl. a spenót, spárga, retek, brokkoli vagy olyan gyümölcsök, mint az ananász, kivi, dinnye, grépfrút vagy az utóbbi időben egyre népszerűbb Garcinia cambogia.
A Garcinia más néven csíkos berry egy narancs méretű, tök alakú gyümölcs, amely Délkelet-Ázsiában őshonos. Gyümölcse egy úgynevezett hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely blokkolhatja a szervezet azon képességét, hogy a fel nem használt szénhidrátot zsírrá alakítsa és elraktározza. Egy randomizált kutatásban a HCA hatásairól szóló vizsgálatokat gyűjtöttek össze és értékeltek újra. A független szakértők a metaanalízis során arra jutottak, hogy a placebóval szemben a HCA-kivonat kismértékben ugyan, de hozzájárulhat a fogyáshoz, különösen a rövid távú súlyvesztéshez. A kutatást itt olvashatja.
Az elhízásra hajlamos embereknél az is gyakori, hogy az agyuk később jelzi, hogy megfelelő mennyiségű táplálékot kapott a szervezetük, ezért az éhségérzet korábban jelentkezik, ami nagyobb mennyiségű étel elfogyasztásához vezet. A hirtelen ránk törő éhség, különösen a szénhidrátok utáni vágy azonban hiánytünet is lehet (például krómhiány). Okosan a szervezetet kicselezhetjük: vannak olyan tápláléknövények,(ilyen a Garcinia is), amelyek fogyasztása teltségérzetet okoz, miközben kalóriát alig tartalmaznak, ezért ideális fogyókúraételek. Ám arra figyelni kell, hogy az egyoldalú táplálkozás soha nem egészséges, fogyókúra alatt is változatosan kell étkeznünk és minőségi étrend-kiegészítővel pótolnunk az ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Garciniás hatóanyag-kombináció
A Garcinia cambogia szupergyümölcshöz önmagában nehéz hozzájutni, a belőle készült étrend-kiegészítő kapszulákat érdemes keresni. A Garciniás hatóanyagkombináció most kedvezménnyel vásárolható a Pharmaforte Webáruházban.
Megtalálható a patikák, bioboltok polcain is.
