Fogyasztó zöld tea? Így készítse el, hogy hasson!
A zöld tea nemcsak remek antioxidáns, hanem katekin nevű hatóanyaga révén a zsírégetést is serkentheti.
Bár valamennyi tea fogyasztása kedvező hatásokat idéz elő a szervezetben és az egészséges életmód szempontjából kiemelkedően fontos, mégis a zöld tea élettani hatásait tekintve magasan vezet a fekete és fehér rokonai előtt. Többek között az antioxidáns tartalmú vegyületek koncentrációja is magasabb, tehát előbb észlelhetőek a szervezetre gyakorolt jótékony folyamatok. Pozitív hatásait keresve, nagyon hosszú listával találjuk szembe magunkat, így nem meglepő, hogy a kutatások közkedvelt célpontja.
Hogyan segíthet a zöld tea a fogyókúrában?
A zöldtea kivonatát Hollandiában tesztelték a tudósok, az egyik vállalkozó szellemű csoportnak magas kalóriatartalmú étrendet adtak három héten keresztül, a másikén pedig annyit variáltak, hogy zöldteakivonattal kiegészítették azt. A hatás megdöbbentő volt: azok a résztvevők, akik a zöldteakivonatot kapták, háromszor több kalóriát égettek el, mint a konzervatív étrenden élő társaik.
A kutatás további fázisaiban az is bebizonyosodott, hogy a mozgással kiegészített zöldteakúra még jobban fokozza az anyagcsere-működést a szervezetben. Az eredmények meggyőzőek, amelyet mi is kipróbálhatunk.
Így csináljuk végig a fogyókúrát
Mivel a cél a gyors fogyás, a diétát alacsony kalóriatartalmú ételekkel fontos végigcsinálni. Az eredmény látványos lesz, 15-20 nap alatt könnyedén leadhatsz három-öt kilót.
Kezdetnek minden cukros és lisztes ételtől szabaduljunk meg. Ez nem csupán a fogyás miatt fontos, de azért is, mert a zöld tea komoly méregtelenítő hatással is bír a többi jótékony tulajdonsága mellett, így szervezetünk gyorsan eltávolítja a méreganyagokat a diéta során, ha friss, zöldsalátákkal és alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel táplálkozunk.
Lehetőleg naponta ötször együnk kisebb adagokat - ami mindenképp javasolt-, és az első két főétkezés, valamint az uzsonna mellé fogyasszunk minimum két-két decit a zöld teából, amit már reggel megfőzhetünk egész napra. Érdemes egy csésze zöld teával indítani a napot - kávé helyett.
A teázás mellett nagyon fontos odafigyelni az elegendő alvásra is. Kiderült ugyanis, hogy napi 1 órával több alvás 1 év alatt 6 kilóval kevesebbet is jelenthetne a Michigani Egyetem kutatói szerint. Ha a céltalan tevékenységeket és a meggondolatlan nassolást inkább az alvás váltja fel, akár 6 százalékkal is csökkentheti a kalóriabevitelt.
Olvasta már?
- Ez történik a testünkben, amikor súlyt veszítünk
- Miért tudnak nehezen fogyni a pajzsmirigybetegek? Az endokrinológus válaszol
- Diéta cukorbetegeknek: szabályok és tévhitek, amikkel tisztában kell lennie
- Gyors fogyás ketogén diétával? Ezt tudnia kell, mielőtt belevág
- 90 napos diéta, kalóriaszámolás, ketogén diéta
- Epilepszia kezelése ketogén diétával
- Mire jók az úgynevezett divatdiéták?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Fogyni szeretne? Ezek a legjobb diéták az orvosok, táplálkozási szakemberek szerint
