Szomorúság és ürességérzés nyaralás után? Ezt javasolja a pszichológus
Valahogy az augusztusi estékben már ott lopakodik az ősz is, ráadásul a legtöbben a nyaralás és a nyári élmények után ürességérzetet, némi szomorúságot éreznek. Vajon miért alakul ki ez az érzés?
Ahogy beköszönt az augusztus, meglegyint bennünket a nyár végének szele, akkor is, ha még sokáig van világos, és akkor is, ha még kánikula van.
A lehangoltság természetes nyár végén
„Úgy gondolom, mindenképpen érdemes elfogadni azt az érzést, hogy ha valami jónak vége lesz, az szomorúságot, lehangoltságot kelthet bennünk, hiszen általában nem szeretnénk, hogy elmúljon a jó élmény” - kezdi Pollák Éva, a Mindwell Központ szakmai vezetője, pszichológus.
Ez különösen igaz olyan intenzív élmények esetén, mint például a nyaralás. Úgy pedig különösen nehéz a visszatérés, ha a hazaérkezés másnapján már dolgozni kell mennünk, hiszen ilyenkor túl nagy a kontraszt a két állapotunk, a nyaralós-pihenős és a hétköznapi-dolgozós között.
A pszichológus úgy véli, hogy ahogy a ráhangolódáshoz sem árt 1-2 nap átmenet, úgy optimális az lenne, ha a lecsengésre is hagyhatnánk némi időt. Persze, azzal is tisztában vagyunk, hogy ha egyáltalán bele is fér a költségvetésbe, manapság a nyaralás is rövidebb ideig tart sok családnál. Úgyhogy nincs idő igazán átkapcsolni, teljesen letenni a hétköznapi feszültségeinket.
„Egyértelműen az lenne jó, ha nem csak a nyaralási üzemmódba álláshoz is kell 1-2 nap, a hazatérésre is ajánlott egy-két nappal előtte már készülni. Például idetartozik az is, hogy eldöntjük, kinek milyen szuvenírt vigyünk haza” - javasolja a pszichológus. -„Segíthet az is, hogy ha a hazafelé tartó útszakaszon is találunk valami érdekeset, ahol meg is állhatunk, további élményt gyűjthetünk be. És mindenképpen szuper, ha a hazatérésünkhöz tudunk kötni valamilyen pozitív eseményt, például, hogy éppen megérik a barack a kertünkben, vagy utazás utánra tartogatunk egy régóta vágyott színházi vagy koncertélményt, amit szintén lehet várni.”
Hagyjunk időt magunknak az élmények feldolgozására
A nyaralásról a mai digitalizált világban nagyon sok dokumentáció készül, fotók, videók, amit hazatérve elkezdhetünk rendszerezni, de úgy, hogy ez ne bánkódást okozzon, hanem utólagos örömet, hogy mindezt átélhettük.
„A gyerekek sokkal rugalmasabbak, mint a felnőttek, így őket kevésbé szomorítja el a nyaralás vége, vagy legalábbis nem tart a lehangoltság sokáig, ha ebben jó partnerek a szülők” - folytatja Pollák Éva. - „A legtöbb gyerek szívesen tér haza a szobájába, a játékai közé, a nagyobbak pedig szívesen találkoznak újra a barátaikkal. A hazaúton már beszélhetünk az élményeinkről, ami segíti a feldolgozást, és elősegíti a megérkezést. Hazaérkezés után pedig valóban jó elővenni, megnézegetni az emlékbe hazahozott tárgyakat, nézegetni a képeket, elmesélni a családtagoknak, barátoknak az élményeket.”
Bár sokan még éppen csak, hogy megérkeztek, a visszavágyódás okán legszívesebben már tervezgetnék a következő utazást, vakációt, de a Mindwell szakértője ez nem annyira szerencsés.
„Érdemes még egy kicsit "hatni" hagyni a nyaralás élményeit, azokat feldolgozni, valamint az otthonlét örömét is megélni, főleg, ha nem kell azonnal dolgozni a felnőtteknek. Fontos azt is átélni, hogy jó otthon lenni is, hiszen nemcsak a nyaralás alatt érezheti jól magát együtt a család. Ugyanúgy lehet kártyázni, társasozni, együtt reggelizni, nagyokat beszélgetni, ezeket érdemes átmenteni az utazási élményekből otthonra is. Természetesen beszélhetünk arról, hogy jövőre is szeretnénk nyaralni, de a fókusz egyelőre maradjon a mostani nyáron, hiszen még tart, és bár már túl vagyunk a nyaraláson, de még van lehetőség lazítani, kikapcsolódni.”
Összegzés
- Az augusztus végi ürességérzet és szomorúság oka, miután véget ér a nyaralás és a kellemes élmények
- A pszichológus szerint fontos az átmeneti idő az átkapcsolódáshoz nyaralás után, hasonló módon a hazatéréshez is
- A gyerekek rugalmasabbak a nyaralás vége és a hazaérkezés után, könnyebb számukra visszatalálni a megszokott környezetbe
- Fontos feldolgozni a nyaralás élményeit, élvezni az otthonlét örömeit, és még egy kicsit 'hatni' hagyni a vakáció élményeit
- A nyaralásról készített dokumentációk (fotók, videók) rendszerezése utólagos örömforrást jelenthet, segít az élmények feldolgozásában.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Nyaralni indul? Ezekre figyeljen, hogy ne rontsa el semmi a szabadságát
