Nyár és magas vérnyomás - 5 dolog, amit nem árt ekkor betartani
A nyár nehéz időszak lehet a krónikus betegségekkel - köztük a magas vérnyomással -küzdőknek. Hogy mikre érdemes figyelni?
A nyár nem csak a láblógatás, hanem az utazás, az új ízek és az ezzel járó stressz időszaka is. Hogyan tervezzen az, akinek magas vérnyomás van? Dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás- és érkockázat specialistája szerint a betegeknek érdemes felkészülniük ezekre a hónapokra.
Meleg és a vérnyomás
A meleg idő nem emeli meg a vérnyomást, hanem csökkenti, hiszen ekkor ez erek kitágulnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas vérnyomással küzdők a nyári hónapokban fellélegezhetnek, hiszen ingadozó vagy a túl alacsony vérnyomás könnyen rosszullétet, ájulással okozhat.
Hogy mi lehet ekkor még baj? Az erek a meleg hatására kitágulnak, ám a hipertóniásoknál az érfal nem elég rugalmas ehhez. Emiatt nem képes megfelelően funkcionálni, ráadásul a nagy tágulat miatt életbe léphet egy olyan szabályozás, reflex, ami védekezésképpen érösszehúzódást indíthet el- mondja dr. Kapocsi Judit tanárnő, aki hozzátette, hogy a nagy kánikulákban a gyógyszerek dózisán meglehet, hogy módosítani kell.
Alapszabályok magasvérnyomás betegeknek
- A magasvérnyomás betegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a változások és a stressz – amely lehet akár pozitív is – drasztikus változásokat idézhet elő a vérnyomás-értékekben, ami pedig növeli a szívinfarktus és a stroke rizikóját is. Nem kell azonban megijedni, mindössze tisztában kell lenni néhány alapszabállyal, amelyeket az American Heart Association is hangsúlyozott – ismerteti dr. Kapocsi Judit PhD, a Budai Kardioközpont magasvérnyomás- és érkockázat specialistája.
Ne függessze fel a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szedését
Fontos tudni, hogy magas vérnyomásra felírt gyógyszerek szedését nem szabad felfüggeszteni – még a nyaralásra való hivatkozással sem. Azt kell szem előtt tartani, hogy az orvos nem véletlenül írta fel őket, hosszútávú célokat – a vérnyomás normalizálását és az esetleges következmények kiküszöbölését szerette volna ezzel elérni. Tehát ha abbahagyjuk a szedést, ezeket a közös célokat szabotáljuk. Amennyiben úgy érezzük, bármilyen okból más gyógyszerre lenne szükségünk, a váltásról is csak orvos dönthet, minden kontroll nélkül meghozott döntés kockázatos lehet. A nyaralás alatti rendszeres szedéshez pedig érdemes igénybe venni valamilyen segítséget: a mobilunkba írhatjuk minden napra a teendők közé, de beválhat egy régimódi határidőnapló is, amit szem előtt tartunk. Kapocsi doktornő arra is felhívja a figyelmet, hogy a nyaralás előtt ne felejtsünk el annyi gyógyszert íratni magunknak, amennyi biztosan elég lesz!
Vegye figyelembe a gyógyszer-kölcsönhatásokat
Ha a nyaralás során új gyógyszer alkalmazására kényszerülünk (akár vényköteles, akár nem), mindenképpen olvassuk el a betegtájékoztatót, ugyanis ezek megváltoztathatják a magas vérnyomásra szedett gyógyszerek hatékonyságát, esetleg növelik a vérnyomást. Amennyiben orvos ír fel nekünk valamiféle új szert, feltétlenül tájékoztassuk a rendszeresen szedett gyógyszereinkről.
Figyeljenek az étkezésre
A vakáció alatt hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, és jóval több édességet, alkoholt és magas sótartalmú éteket, nassolnivalókat fogyasztani. Az alkohollal kapcsolatban tudni kell, hogy egy alkalommal elfogyasztott háromnál több pohár alkohol egészen biztosan emeli a vérnyomást, és ha rendszeresen hódolunk ennek a szokásnak, akkor hosszú távú emelkedéssel is számolhatunk. Magas vérnyomással küzdő betegeknek ismerniük kell a megengedett mennyiségeket, ami két ital / nap a 65 évnél fiatalabb férfiaknak, egy ital / nap a 65 évnél idősebb férfiaknak és a nőknek, életkortól függetlenül. A sós ételek is közismerten emelik a vérnyomást, ezért érdemes visszafogni a sajtok, a kenyérfélék, a chipsek és a készételek fogyasztását.
Nyáron is tartsa kordában a stresszt
A negatív és a pozitív élmények is okozhatnak stressz, tehát például ha egész nap járjuk a várost egyik nevezetességből a másik étterembe rohanva, azt nyugodtan nevezhetjük tartós stresszes állapotnak. És bár ez utóbbi nem azonnal emeli meg a vérnyomást, de olyan változásokat indíthat el a szervezetben, amelyek hosszútávon a vérnyomásra is hatnak. Egy akut stresszhelyzet pedig – például amikor lekéssük a repülőgép csatlakozást -, azonnali stressz reakciót eredményez, az adrenalin és a kortizol hormonok szintje megemelkedik, a szív gyorsabban kezd verni, megemelkedik a vérnyomás. Ezt elkerülendő, próbáljuk úgy szervezni a nyaralást, hogy a nagyobb terhelést jelentő programok után legyen időnk regenerálódni is.
Maradjon aktív
Sokat segít a vérnyomás kordában tartásában, ha beépítünk a vakációnk minden napjába egy kis aktivitást. Egy kiadós séta, egy hosszabb gyaloglás egy étteremig, biciklizés a tó körül vagy úszás nagyon jó hatással van az egész szervezetre.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Először csak kicsit feledékeny, aztán jönnek a komolyabb tünetek
