Miért fájhat a hátam? Ezzel a teszttel könnyebben kiderítheti
Sokat fáj a háta? Nem mindegy, hogy stressz, mozgáshiány, vagy túlterhelés okozza a problémát.
A szakértők 3 különböző hátfájástípust különböztetnek meg. Tesztünk segítségével kiderítheti, ön melyikbe tartozik. Kérdésenként csak egy választ adjon meg!
Mikor fáj a leggyakrabban a háta?
A) Nincs egyértelmű kiváltó ok.
B) Stresszes időszakok után.
C) Szokatlanul nagy megerőltetés hatására.
Hogy érzi magát általában?
A) kipihentnek
B) feszültnek
C) energiával telinek
Mit tesz a legszívesebben egy fárasztó nap után?
A) Lazítok a kanapén.
B) Munka után későn esek be az ágyba.
C) Mozgással, sporttal vezetem le a feszültséget.
Hogyan építi be a mozgást a hétköznapokba?
A) Legfeljebb a szabadságom alatt van időm nagyobb sétákra, kirándulásra.
B) A sportot csak nehezen tudom összeegyeztetni a hivatásommal.
C) Ha időm engedi, szívesen kipróbálom, hogy mire vagyok képes.
Mit tesz, ha fájni kezd a háta?
A) Megpróbálom kímélni.
B) Fájdalomcsillapítót szedek rá.
C) Folytatom a dolgomat, mintha mi sem történt volna
Értékelés
A legtöbbször megjelölt betű határozza meg, hogy leginkább melyik típusba sorolható.
A: Lusta hát
Sokan nem tudnak elég időt szakítani a mozgásra. Ennek következtében elsatnyulnak a hátizmaik. Erős, támasztó izomzat hiányában a terhelés közvetlenül a gerincoszlop érzékeny részeire hárul, és fájdalmat okoz. Ezért az ilyen típusú hátfájástól szenvedőknek ajánlatos rendszeres mozgást beiktatni a mindennapjaikba. Séta, biciklizés vagy a célzott izomépítés erősíti az izomzatot, ráadásul csillapítja a már fennálló panaszokat.
B: Stresszes hát
Mindegy, hogy magánéleti vagy munkahelyi – a stressz kihat a testünkre is. Főként az izomzat görcsei, feszült csomói fejtenek ki negatív hatást a tarkóra és a gerincoszlopra. Tartós stressz következtében akár krónikussá is válhat a fájdalom. Az ilyen típusú hátfájással élőknek ajánlatos a kiváltó stressz mérséklése mellett a testük lazítására koncentrálni. Lazító gyakorlatok és speciális technikák segítenek oldani az idegesség miatt kialakuló feszültségeket. Segít a hátizomzat erősítése is.
C: Túlterhelt hát
Főleg a mozgásszegény életmódot folytatók hajlamosak arra, hogy túlhajtsák magukat sportolás közben. Ilyenkor előfordulhat, hogy megerőltetik a hátukat. A kevesebb több – tanácsolják a szakértők –, inkább sportoljunk kevesebbet, de rendszeresen, semmint túlzásokba essünk. A ritkán sportolók futás vagy erőedzés helyett válasszák inkább a gyaloglást, a kerékpározást vagy a görkorcsolyázást.
Fontos: A teszt kitöltése nem jelenti azt, hogy nem kell orvoshoz fordulni! Erős, tartós hátfájásnál feltétlenül vizsgáltassa ki az okot szakemberrel, hogy elkezdhesse a terápiát.
Olvasta már?
- Mitől hasogat a derekam? Ezek a vizsgálatok segítenek kideríteni az okot
- Bedobbanó szív, hátfájás, reflux: erre figyelmeztet vele a szervezet
- Hátfájás ellen ezt a 3 módszert próbálja ki!
- Hátfájás kínozza? Ez a 6 módszer csillapíthatja a fájdalmat
- Ezek a vesekő legtipikusabb tünetei - a székrekedés az egyik
- Vesefertőzés: ezek a tünetek vesebajt jeleznek
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Mitől fáj a hátam meg a derekam? A D-vitamin ebbe is erősen beleszólhat
