Ma óraátállítás: lehet, hogy idén tekerünk utoljára?

Miért kell még mindig átállítani az órákat?

Korábban már megszavazta az Európai Parlament azt a döntést, hogy az óraátállítást eltörlik, és minden EU-s tagország maga dönthet arról, hogy a téli vagy a nyári legyen a végleges időszámítás. Ennek határideje 2021 volt/lenne, de a járvány miatt a döntés meghozatala valószínűleg csúszik.

Melyik időszámítás maradjon?

A Magyar Alvásszövetség szerint az eredeti, tehát a téli időzónánknak megfelelő idő visszaállítása lenne a legésszerűbb döntés. Ezt baleseti statisztikák és egyéb egészségügyi szempontok is alátámasztják, ezért a szövetség egyértelműen a téli időszámítást javasolja megtartani.

Hogyan aludjunk jól, ha home office-ban vagyunk?

A megfelelő minőségű alvás elengedhetetlen a szervezet ellenállóképességének fenntartásához. A koronavírus miatti home office, esetleg a kényszerpihenő alatt sok embernél felborult a napi rutin, ami érinti az éjszakai pihenést is. Bár sokak számára adódik most lehetőség arra, hogy nap közben pótolják az éjjel kimaradt alvást, fontos tudni, hogy a nappalok és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét a rendkívüli helyzetben sem szabad megbontani.

Nem alszik jól? Tesztünkön kiderül, hogy ez mennyire súlyos, kattintson Alvászavar-kalkulátorunkra!

Vigyünk rendszert az alvási szokásainkba, akkor is, ha egész nap otthon vagyunk. Törekedjünk arra, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjünk és keljünk.

Segíthet a rendszeres testmozgás is, de semmiképp se lefekvés előtt tornázzunk. Lefekvés előtt 4 órával már kerüljük a koffeint, az alkoholt, és ne együnk nehéz, fűszeres, esetleg cukros ételeket. Szellőztessünk folyamatosan, és igyekezzünk annyira kényelmessé tenni a fekhelyünket, amennyire csak lehet.