Sóoldatos orrmosás és illóolajok: házi praktikák allergia ellen

Torokviszketés, tüsszögés, orrfolyás - az allergia kellemetlen tüneteit házilag is csillapíthatjuk.

A XXI. század népbetegsége az allergia. Csak az USA-ban évente 50 millió amerikai szenved allergiától, gyakran szénanátha vagy allergiás nátha formájában. Az Insider összegyűjtött néhány házi módszert, hogyan enyhíthetőek az allergiás tünetek.

1. Sóoldatos orrmosás

Orrdugulás vagy orrviszketés esetén a sóoldatos orröblítés vagy a sós orrspray használata csillapíthatja a tüneteket - mondja Dr. Omid Mehdizadeh, a Saint John's Health Center fül-orr-gégésze. A sóoldat feloldja az orrban termelődő nyákot, amely az orrmosás során távozik a szervezetből, így megszüntethető az orrdugulás.

A sóoldatos orrmosást az alábbiak szerint érdemes elvégezni:

• A mosdókagyló felett döntse a fejét balra.
• Az eszköz vagy a spray-s flakon hegyét helyezze a jobb orrlyukába, mivel az az orrlyuk van felül.
• Öntse vagy permetezze be a sóoldatot.
• Az oldat a másik orrlyukon keresztül fog kifolyni.
• Ismételje meg az egészet másik oldalon.

2. Illóolajok használata

A Mehdizadeh szerint az illóolajok is enyhíthetik az allergia tüneteit. Azonban használat előtt érdemes orvossal is konzultálni. Az alábbi illóolajok segíthetnek:

• Citrom: csökkentheti a gyulladást és feloldhatja a nyákot
• Borsmenta: a borsmenta természetes mentolt tartalmaz, ami csillapíthatja az orrdugulást és a köhögést. Egy 2013-as kis tanulmány szerint a mentol inhalálása jobban enyhítette a köhögést, mint a placebo.
• Eukaliptusz: az eukaliptuszolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

3. Maszkviselés

Azokon a napokon, amikor magas a levegőben a pollenek koncentrációja, érdemes maszkot viselni. Egy 2021-es tanulmány szerint azok az emberek, akik orvosi vagy FFP2 maszkot viseltek, kevesebb pollennel találkoztak, így kevésbé szenvedtek az allergia tüneteitől például az orrdugulástól.

4. C-vitamin

Az olyan antioxidánsok, mint a C-vitamin, segíthetnek a szervezetnek a gyulladások leküzdésében, így enyhíthetik az allergiás tüneteket is. Egy 2013-as vizsgálat szerint azoknál, akik C-vitamint nagy dózisban vittek be a szervezetükbe, kevésbé jelentkeztek az allergia tünetei. Egy 2020-as tanulmány is hasonló megállapításokra jutott. Allergiaszezonban az étrendkiegészítő mellett, érdemes C-vitaminban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztani. Az alábbi zöldségeknek, gyümölcsöknek magas a C-vitamin tartalma:

• citrusfélék
• paprika
• brokkoli
• kelbimbó
• paradicsom

5. D-vitamin

A D-vitamin nemcsak az allergiás tüneteket csökkentheti, hanem az immunterápiás kezelések hatását is javíthatja. Egy 2019-es kis tanulmány szerint az immunterápiás kezelések jobban működtek azoknál a betegeknél, akiknek nem volt D-vitaminhiányuk. Egy átlagos felnőttnek naponta 600 nemzetközi egység (NE) D-vitaminra van szüksége.

Kontaktlencse és allergiaellenes szemcsepp egyben - forgalomba került- olvasson tovább

Fontos, mielőtt valaki bármilyen házi praktikát használna allergia ellen, kérje ki szakorvosa véleményét.