Mit jelent a kortizol érték a laborleleten?
A kortizol érték a szervezetben keringő kortizol hormon koncentrációját jelenti, amelyet vérből, nyálból vagy vizeletből mérnek. A kortizolszint napszaktól, stressztől, életmódtól és egészségi állapottól függően változik.
Mi a kortizol?
A kortizol egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesekéreg termel, és kulcsszerepet játszik a szervezet stresszválaszában, anyagcseréjében, immunrendszerének szabályozásában és a vérnyomás fenntartásában. Gyakran nevezik „stresszhormonnak”, mert a szervezet fokozott stresszhelyzetben nagyobb mennyiségben termeli. A kortizolszint a nap folyamán ingadozik: reggel a legmagasabb, este a legalacsonyabb, ez az úgynevezett cirkadián ritmus.
Normál kortizolszintek laborvizsgálatok szerint
A kortizolszint mérhető vérből, nyálból és vizeletből. Az egészséges tartomány a következő:
Vérvizsgálat (szérum kortizol)
- Reggel (7–9 óra): 138–635 nmol/L (5–23 µg/dL)
- Este (16–20 óra): 83–359 nmol/L (3–13 µg/dL)
Nyál kortizol
- Reggel: 3,6–24,8 nmol/L
- Este: 0,9–9,2 nmol/L
24 órás vizelet kortizol
- Normál tartomány: 55–270 nmol/nap (20–100 µg/nap)
Eltérések és azok lehetséges okai
A kortizol a mellékvesekéregben termelődő szteroid, ha szintje a vérben magas, az a mellékvese működési zavarára utal. Ha alacsony a kortizolszint és a beteg szervezete válaszol az ACTH stimulációra, akkor a problémát valószínűleg a hypophysis ACTH alultermelése okozta. Ha a szint nem változik az ACTH stimulációra, akkor valószínűleg a probléma a mellékvesén van.
Magas kortizolszint (hiperkortizolizmus)
- Cushing-szindróma
- Krónikus stressz, depresszió
- Policisztás ovárium szindróma (PCOS)
- Elhízás, magas vércukorszint
- Túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás
Alacsony kortizolszint (hipokortizolizmus)
- Addison-kór
- Hipofízis-elégtelenség
- Krónikus fáradtság szindróma
- Hosszan tartó szteroidkezelés hirtelen abbahagyása
Mikor érdemes kortizolszint-vizsgálatot végezni?
Ha valaki tartós stresszt, fáradtságot, súlyváltozást, vérnyomásproblémákat vagy hormonális egyensúlyhiányt tapasztal, érdemes kortizolszint-mérést kérni. Az orvos a vizsgálat eredményei alapján további teszteket rendelhet el az okok pontos meghatározására.
A kortizol főbb funkciói
- Stresszválasz: segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez, energiát biztosít.
- Anyagcsere-szabályozás: befolyásolja a szénhidrátok, fehérjék és zsiradékok lebontását.
- Gyulladáscsökkentés: csillapítja az immunrendszer túlzott válaszait.
- Vérnyomás-szabályozás: hatással van a vérerek összehúzódására.
- Alvás-ébrenlét ciklus: meghatározza a napi energiaszintet.
Hogyan csökkenthető a túl magas kortizolszint?
- Stresszkezelés: relaxációs technikák, például meditáció, mindfulness és légzőgyakorlatok segíthetnek a kortizolszint csökkentésében.
- Megfelelő alvás: a rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a hormonális egyensúly fenntartásához.
- Egészséges étrend: a magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú étrend segít a kortizolszint stabilizálásában. Különösen hasznosak az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a halak és a diófélék.
- Rendszeres testmozgás: a mérsékelt intenzitású edzés (pl. jóga, séta, úszás) jótékony hatással van a stresszhormonok szintjére. A túlzott edzés viszont növelheti a kortizolszintet.
- Koffein- és alkoholfogyasztás csökkentése: a túlzott koffeinbevitel és az alkohol hatással lehet a hormonháztartásra, így érdemes ezek fogyasztását mérsékelni.
- Társas kapcsolatok ápolása: a családdal és barátokkal való kapcsolattartás csökkentheti a stressz szintjét és támogathatja a mentális egészséget.
- Adaptogén gyógynövények: egyes növények, mint például az ashwagandha és a rhodiola, segíthetnek a szervezetnek jobban kezelni a stresszt és csökkenteni a kortizolszintet.
Gyakori kérdések a kortizol értékről
Szervezetünkben a mellékvese termeli az anti-stressz hormonként is ismert kortizolt. Tartós leterheltség, a folytonos stressz hatására a mellékvese kimerülhet, és megjelennek a kortizol hiány tünetei.
Miért nevezik a kortizolt "stresszhormonnak"?
A kortizol segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel azzal, hogy energiát biztosít a gyors reagáláshoz. Emeli a vércukorszintet, szabályozza a vérnyomást, és csökkenti a gyulladásokat.
Hogyan lehet csökkenteni a kortizolszintet?
A stresszkezelés, a megfelelő alvás, az egészséges étrend és a rendszeres mozgás mind hozzájárulhat a kortizolszint normalizálásához.
Milyen tünetei vannak az alacsony kortizolszintnek?
Fáradtság, izomgyengeség, alacsony vérnyomás, súlyvesztés, hányinger és szédülés lehetnek a jellemzők.
Milyen ételek segítenek a kortizolszint szabályozásában?
Teljes értékű ételek, omega-3 zírsavakban gazdag élelmiszerek, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.
Felhasznált források:
