7 ok, amiért érdemes lefekvés előtt almaecetet fogyasztani
Ön szokott almaecetet fogyasztani? Ha igen, mikor?
Az almaecet igen sokoldalúan használható természetes készítmény, amely számos jótékony hatással bír. Segíthet ugyanis az emésztés javításában, optimalizálhatja a vércukorszintet és támogathatja az anyagcserét. Érdemes fogyasztani az általános egészség megőrzése érdekében is, valamint különböző bőr- és hajápolási céllal is alkalmazható. Mindezeken túl antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, így hozzájárulhat a szervezet védekezőképességének erősítéséhez.
Felmerülhet a kérdés, hogy vajon mikor fejti ki leginkább pozitív hatásait? Erre a rövid válasz az, hogy mindig, bár sokan javasolják azt, hogy lefekvés előtt érdemes fogyasztani - nemcsak azért, mert segítheti a jó alvást, hanem a következők miatt is:
1. Támogatja a vércukorszint szabályozását
A megfelelő vércukorszint fenntartása elengedhetetlen az általános egészség megőrzéséhez. Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek, akik lefekvés előtt sajt mellett almaecetet fogyasztottak, jobban csökkentették az éhomi vércukorszintet, mint azok, akik csak vizet és sajtot fogyasztottak. Ezt egy közelmúltbeli áttekintés is megerősítette, melynek során ugyanúgy megfigyelték, hogy az almaecet fogyasztása jelentősen mérsékelte az éhomi vércukorszintet és a HbA1C-értéket - a nagyobb mennyiségek még jobb eredményekkel jártak. Noha az almaecet segíthet a vércukorszint szabályozásában és csökkentheti az alvászavarokat okozó ingadozásokat, további kutatások szükségesek e hatások megerősítéséhez.
2. Csökkentheti a koleszterin szintjét
Több kutatás szerint is az almaecet segíthet csökkenteni az össz-koleszterinszintet. Bár azt nem vizsgálták, hogy az esti fogyasztás befolyásolja-e ezt a hatást, a kutatók úgy vélik, hogy a rendszeres almaecet fogyasztás hosszú távon igencsak hatásos lehet a koleszterinszint mérséklésében.
3. Segíthet a fogyásban
A napi almaecet fogyasztása a testsúly, a testtömeg-index (BMI), a derék- és csípőkörfogat, valamint a testzsír arányának csökkentésében is hatásosnak bizonyul. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint ezek a mutatók jelentős javulást mutattak azon résztvevők körében, akik minden reggel éhgyomorra fogyasztották az almaecetet. Bár a nap bármely szakaszában alkalmazható, azonban ha a vacsoráját korábban fogyasztja, és este üres a gyomra, akkor érdemes lehet az almaecetet inkább este fogyasztani.
4. Csökkenti az éjszakai sóvárgást
Az előbbihez szorosan kapcsolódik: ha este, lefekvés előtt fogyasztja az almaecetet, úgy csökkenti annak esélyét, hogy éjszakánként kimenjen a hűtőhöz falatozni. Ennek oka, hogy az almaecet hosszan teltségérzetet biztosít, így nem lesz később éhes.
5. Támogatja a bélrendszer egészségét
Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas rövid szénláncú zsírsavakat (SCFA) tartalmazó étrend -amely almaecetet is magában foglalja-, javíthatja a bélrendszer egészségét fiatal felnőttek esetében. A háromhetes diéta során a magas SCFA-tartalmú étrendet követők székletében és vérében több SCFA volt, alacsonyabb ammóniaszinttel, ami jobb bélrendszeri fermentációt és egészséget jelez. Ezen kívül pozitív változásokat tapasztaltak az immunsejtekben is. Az almaecet fogyasztása vacsora után vagy lefekvés előtt tehát segíthet növelni az SCFA-szintet és támogatni a bélrendszer egészségét.
6. Baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Az almaecet segíthet megállítani két káros baktérium, a meticillinrezisztens Staphylococcus aureus (MRSA) és a rezisztens Escherichia coli (E. coli) szaporodását. Az ezzel kapcsolatok kutatások igen ígéretesek, ám további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, vajon az almaecet használható-e rezisztens bakteriális fertőzések kezelésére.
7. Segíthet a gyomorégésen
Egyesek úgy tartják, hogy az almaecet segíthet enyhíteni a gyomorégést azáltal, hogy kiegyensúlyozza a gyomorsavat és támogatja a jó baktériumokat a bélben. Azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy gyomorégés esetén valóban hatékony. Sőt, egyes embereknél súlyosbíthatja is a problémát, így érdemes óvatosan kísérletezni vele és figyelni arra, hogyan reagál rá a szervezete.
Így fogyassza az almaecetet
Keverjen el 1-2 evőkanál almaecetet 237 milliliter vízben, és fogyassza el 2-3 órával lefekvés előtt. Ha nem szokta alkalmazni, úgy kezdjen 1 teáskanállal, és fokozatosan növelje az adagot.
Fontos, hogy soha ne fogyassza hígítás nélkül, illetve ha valamilyen gyógyszert szed, beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével azt, hogy mennyire biztonságos Önnek az almaecet fogyasztása!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
Mire jó az almaecet? Ilyen sok mindenre használhatja
