Ez történik a székletével, ha elhagyja az étrendjéből a húst
Sok minden megváltozik, ha nem eszik húst.
A hús elhagyása az étrendből váratlan változásokat eredményezhet a szervezetben, különös tekintettel az emésztésre. Azok, akik növényi alapú élelmiszereket fogyasztanak - például vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek- , számos egészségügyi előnyt tapasztalhatnak: az egyik a bélmozgás fokozódása.
A növényi alapú étrend ugyanis magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést és elősegíti a szabályos bélmozgást. Ennek következtében megfigyelheti, hogy gyakrabban kell mosdóba mennie. Azonban az étrendváltás során átmenetileg megnövekedhet a gázképződés és a puffadás is, mivel a szervezetnek idő kell ahhoz, hogy hozzászokjon az új típusú étkezéshez.
- A bélmikrobiómunk reagál arra, amit eszünk – mondja Dr. Rajiv Sharma gasztroenterológus. - Ha több növényi alapú élelmiszert fogyasztunk, mint állati eredetű fehérjéket és zsírokat, akkor általában egészségesebb bélflórával rendelkezünk, vagyis a belekben élő baktériumok összetétele kedvezőbb lesz a húsevőkhöz képest.
Milyen székletváltozásokra számíthat?
Hogy megtudja, normális-e a széklete, figyelnie kell annak színét, állagát és gyakoriságát (ez egyénenként eltérhet). Azonban, ha kiiktatja a húst az étrendjéből, bizonyos változásokra lehet számítani.
Lágyabb széklet
Amikor a hús helyett több rostban gazdag élelmiszert, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt, észreveheti, hogy a széklete puhábbá válik. Ennek az az oka, hogy a rostok felszívják a vizet a belekben – így a széklet az emésztési folyamat során nagyobb és lágyabb lesz.
Gyakrabban kell WC-re mennie
A rostok jelentős szerepet játszanak abban, hogy milyen gyakran kell mosdóba menni.
A húsfogyasztás során annak alacsony rosttartalma, valamint magas fehérje- és zsírtartalma miatt az emésztési folyamat lelassulhat. A rostban gazdag étrendre való áttéréssel az emésztőrendszer működése javulhat, a széklet nagyobbá és tömörebbé válik, így hamarabb is távozik.
Könnyebb székletürítés
A vörös hús és más feldolgozott húsok alacsony rost- és magas zsírtartalma miatt megterhelhetik az emésztőrendszert. Ha gyakran erőlködik a WC-n, a hús elhagyása az étrendből és a rostbevitel növelése általában megkönnyítheti a székletürítést.
Kevesebb zsíros széklet
Ha korábban sokszor tapasztalta azt, hogy zsíros a széklete, ez a hús elhagyása után valószínűleg megszűnik. A zsírosabb húsok ugyanis emésztési nehézségeket okozhatnak, míg az alacsony zsírtartalmú étrend elősegítheti a normál állagú széklet képződését.
Ezek a székletváltozások teljesen normálisak, ha szándékosan módosítja étrendjét. Azonban ha tartós kakilási problémákat tapasztal, mint például hasmenés vagy székrekedés, érdemes felkeresni egy egészségügyi szakembert.
Negatív hatás: fokozott gázképződés, puffadás
A növényi alapú ételek fogyasztása gyakran gázképződést eredményez, különösen akkor, ha gyorsan vált át erre az étrendre. A magas rosttartalmú ételeket a szervezet ugyanis nem tudja megemészteni, ezért a baktériumok végzik el ezt a feladatot, ami gázképződéshez, puffadáshoz vezethet. Azonban nincs ok aggodalomra, hiszen a teljes értékű élelmiszerek fogyasztása hosszú távon jó hatással van a mikrobiomra, mert a baktériumok szeretik a jó és egészséges ételeket, mivel ezek kevésbé mérgezőek a bélnyálkahártyára és magukra a baktériumokra. Így a test végül alkalmazkodik az új étrendhez és a bélbaktériumok összetétele megváltozik.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Árulkodó széklet: nem mindegy, hogy zöld, sárga vagy vöröses
