Fáradtság influenza után - így kaphat erőre minél hamarabb
Fertőző betegségek után sokan még hosszú ideig tapasztalhatnak erős fáradtságot, gyengeségérzést.
Az influenza vagy egyéb fertőző betegségek után sokan tapasztalhatnak tartós fáradtságot, amely hetekig vagy akár hónapokig is fennmaradhat, miután a betegség egyéb tünetei elmúltak. Ez a jelenség nem ritka, és számos okra vezethető vissza. Hogy mégis mi állhat a hátterében, és milyen lépéseket tehetünk a fáradtság enyhítése és a teljes felépülés érdekében?
A fáradtság természetes reakció a fertőzésekre
A fáradtság számos fertőző betegség gyakori tünete, és a szervezetnek természetes reakciója. Ilyenkor általában aluszékonyabbak, gyengébbek és motiválatlanabbak vagyunk, mely lassan megszűnik, amint a szervezet legyőzi a fertőzést. Azonban előfordulhat, hogy a fáradtság hosszabb ideig fennmarad egy-egy vírusfertőzés után - ebben az esetben posztvírusos fáradtság szindrómáról beszélünk. Ekkor az érintettek súlyos gyengeségérzést tapasztalnak és gyakran teljes fizikai és mentális kimerültségről számolnak be, ami sokkal intenzívebb a mindennapos fáradtságnál. A legrosszabb ilyenkor az, hogy a problémát nem oldja meg a pihenés és az alvás.
A szakértők szerint úgy tűnik, hogy a posztvírusos szindróma kiváltó oka a vírusra adott reakció. Sok orvos hasonlóképpen kezeli ezt és a krónikus fáradtság szindrómát (CFS), azonban, míg a CFS esetében a tünetek ok nélkül jelentkeznek, a posztvírusos szindróma panaszai az adott fertőzés következményeinek tűnnek.
Ezek lehetnek a háttérben meghúzódó okok
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a vírus hosszú távú hatásai miatt fordulhat elő a probléma, mivel a szervezet még továbbra is a vírus ürítésével foglalkozik. Egy másik elmélet szerint pedig a vírus túlterhelte az immunrendszert, és olyan reakciót váltott ki, amely a CFS-hez hasonló tüneteket eredményez. Egy harmadik elmélet szerint a vírusfertőzés utáni fáradtság az agyban kialakuló gyulladásnak tulajdonítható.
Mit lehet ellene tenni?
Jó hír azonban, hogy a posztvírusos szindróma átmeneti. Bár a tünetek elhúzódhatnak, a panaszok azonban néhány héten belül megszűnnek, ritka az, amikor több hónapig is jelen vannak.
A gyorsabb felépüléshez a következőket tartsa be:
- Aludjon éjszakánként 7-9 órát.
- Ha szükséges, pihenjen napközben is.
- Fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget és kerülje a nehéz, zsíros ételeket.
- Igyon bőséges mennyiségű vizet
- Végezzen könnyed testmozgást, hogy javítsa az energiaszintjét, de kerülje a túlzott megerőltetést.
- Szedjen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek támogatják az immunrendszerét.
- Próbálja ki az akupunktúrát.
- Ossza be jól a napját, és oktasson be pihenőidőket. Ne siettesse magát.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Gyakran érez ólmos fáradtságot? Ilyen, amikor pajzsmirigyprobléma áll a háttérben
