Hirdetés
Így pótolhatjuk hatékonyan a vasat (x)
A vashiány sokakat érintő probléma, amelyet nem könnyű felismerni, mert a tünetei nem specifikusak. Pedig fontos lenne, hogy kellő időben pótoljuk a vasat, ugyanis a hiány egyre fokozódhat, és akár vashiányos vérszegénység is kialakulhat.
Ilyen esetekben gyanakodjunk vashiányra
A vashiány egyik legjellemzőbb tünete a fáradtság és a kimerültség érzése. Szinte mindannyiunkkal előfordult már, hogy időnként nehezünkre esett felkelni, egész nap fáradtak és levertek voltunk, és energiaszegénynek éreztük magunkat. Akár még napközben is szívesen lepihentünk volna, mert folyton leragadt a szemünk az álmosságtól. Ha ezek a panaszok csak átmenetiek és hamar elmúlnak, akkor valószínűleg nem a vashiány okozza őket, ám ha a kellemetlenségek tartósan fennállnak, akkor érdemes gyanakodnunk ennek a fontos nyomelemnek a hiányára. Vashiányt jelezhet még a sápadt arcbőr, a hajhullás, a szapora szívverés, a gyakori fejfájás vagy akár az is, ha olyan szokatlan dolgokat kívánunk, mint az agyag, a sár, a kréta vagy a jég.
Ezek az élelmiszerek segíthetik a vaspótlást
Ha időben észrevesszük, hogy vashiányunk van, akkor kezdeti lépésként az étrendünk megreformálása is segíthet. A vas legjobban a húsokból, azok közül is a belsőségekből és a vörös húsokból szívódik fel. A növények is tartalmaznak vasat, igaz, jóval kevesebbet, mint a húsok. Jó vasforrás lehet például a bab, a borsó és a lencse, ahogy a zab és a zöldsaláták is. Ha azt szeretnénk, hogy megfelelő mennyiségű vas szívódjon fel a szervezetünkben, egy időre függesszük fel a kávé és a tea fogyasztását, mert ezek az italok gátolhatják a vas hasznosulását. Helyette igyunk sok limonádét és együnk C-vitaminban gazdag ételeket, mivel ez a vitamin növeli a vasfelszívódás mértékét.
Étrend-kiegészítők helyett gyógyszer
A táplálkozásunk megreformálása mellett hozzájuthatunk a vashoz a szupermarketekben kapható, különféle étrend-kiegészítők használatával is, ám azok inkább csak a vashiány kialakulásának megelőzését segítik, semmint a hiánybetegség kezelését, mivel alacsony vastartalmuk miatt általában nem elég hatékonyak. Jobban járunk, ha kezelés céljára biztonságos és hatásos vaspótló gyógyszert választunk.
A patikában recept nélkül kapható Magyarország vezető vaspótló gyógyszere*, a Maltofer rágótabletta. Hatásos, mert 100 mg vasat tartalmaz. Biztonságos, mert csak annyi vas szívódik fel belőle, amennyi a szervezet számára szükséges. A Maltofer rágótabletta csokoládéízű, és étkezés közben is bevehető, ugyanis nem fog kölcsönhatásba lépni sem az elfogyasztott élelmiszerekkel, sem a beszedett egyéb gyógyszerekkel, vitaminokkal vagy nyomelemekkel. Más vaspótlókhoz képest pedig általában jóval ritkábban okoz székrekedést és gyomor-bélrendszeri panaszokat.
Próbáljuk meg elkerülni a vérszegénységet
Ha vashiányos vérszegénység alakul ki, akkor akár az intravénás vaspótlás is indokolt lehet, amelyet kizárólag orvosi felügyelet mellett alkalmaznak. A vénás vaspótlás csak indokolt esetben és szigorú szabályokkal alkalmazható, mivel a szervezet vassal való túltöltésének elkerülése rendkívül fontos, hiszen annak káros következményei is lehetnek.
*IQVIA OLA Pharmacy Sell-in adatok alapján, a Maltofer rágótabletták együttes eladásait tekintve az OTC vaspótlók (04F2) csoportban, a 2022. január – március időszakban
