9 negatív gondolat, ami lerombolhatja kapcsolatainkat
Talán nem mindenki számára közismertek ezek a gondolatok, vagy éppen kimondott szavak, amelyek bizony alkalmasak lehetnek, főként hosszabb távon arra, hogy szerelmi kapcsolatainkat rommezővé tegyék… Tanuljunk hát az itt felsoroltakból! Mivel is kell megküzdenünk?
1. A "minden vagy semmi" csapda: úgy látjuk, hogy párunk mindig rosszat cselekszik – illetve sosem cselekszik jót (természetesen saját szemszögünkből nézve)
2. Katasztrofális következtetések: az egyik fél felerősíti a negatív érzelmeket/hatásokat, amelyek a másikkal kapcsolatosak. ("Elfelejtette feladni a csekkeket, most aztán mehetünk a szegényházba...")
3. A "tudhatnád, hogy" időzített bombája: amikor az egyik fél feltételezi, hogy a másiknak igenis tudnia kellene (kimondott szavak nélkül is) hogy a másiknak valójában mire van szüksége. ("Tudhatnád, hogy utálom a munkámat, még akkor is ha elmondtam, hogy mekkora lehetőség ez számomra...")
4. Címkézés: nem fair megoldás a párunkra csak negatív címkéket aggatni, és megfeledkezni pozitív tulajdonságairól ("Elképesztően lusta vagy!")
5. Örökös vádaskodás: valótlan és irracionálisnak tűnő végtelen vádaskodás apró-cseprő, és persze nagyobb dolgok miatt is. ("Rád áldoztam az életem!")
6. Érzelmi rövidzárlat: ha a partnerek egyike (nem bízik a másikban) és meg van győződve arról, hogy valahol átverik. ("Nem hiszem, hogy komolyabban meg lehetne bízni benne".)
7. Képzelgések: a negatív érzelmek odáig vezethetnek, hogy irreális, irracionális dolgokat tételezünk fel a másikról ("Olyan sokáig dolgozik már megint, biztosan van valakije...")
8. Emberi játszmáink: Olyan motívumokat keresünk a párunk viselkedésében, amelyek igazából nem is léteznek ("Csak azért kedveskedik nekem, hogy a hétvégén elmehessen golfozni a barátaival")
9. Illúziók ködös világa: Párunk olyan tulajdonságokkal ruház fel, amivel már nem rendelkezünk, talán csak fiatal korunkra volt jellemző... ("Már csak a saját munkája miatt aggódik... akárcsak a többi pasi, akit soha nem érdekeltek az én dolgaim")
Persze ezek nem mind mérgező gondolatok, és mindegyikben van is valami igazság nyilván. A probléma inkább mennyiségi, mennyire torzul el egy gondolat, mennyire túlozzuk el a dolgainkat, és mennyire mérgez meg mindez egy szerető, intim kapcsolatot. Mi lehet a kulcskérdés? Lássuk meg párunk, férjünk, partnerünk pozitív oldalait, jó tulajdonságait, "néha" emlegessük fel ezeket is. Biztosan segít abban, hogy negatív gondolataink, érzelmeink kissé háttérbe szoruljanak...
[A szerző megjegyzése a fentiekhez: senki sem engedheti meg természetesen, hogy egy (szerető) kapcsolatban elhanyagolják, magára hagyják, ne törődjenek vele. Az érzelemszegénység, szexuális visszaélés, kihasználás, éretlen viselkedés nem megengedhető a felnőttek világában /sem. Ha valaki ilyet tapasztal, ott komoly változásokra van szükség! Egyéni és párkapcsolati pszichológiai segítséget, tanácsadást kell igénybe venni. Ha a partner nem működik együtt, nem vesz részt a tanácsadáson, szembe kell néznünk azzal, hogy esetleg sosem fog/nem akar megváltozni. Ilyenkor dönthetünk úgy, hogy maradunk ebben a kapcsolatban, de dönthetünk úgy is, hogy továbblépünk. Magam részéről a párkapcsolatok megőrzését fontosabbnak tartom, de ha valakit ismétlődő módon megbántanak, és mindezt növekvő intenzitással, akkor bizony célszerűbb kilépni az ilyen kapcsolatokból. Dr.Jeffrey Bernstein pszichológus professzor]
