Szponzorált tartalom
Megbetegíthet, ha úgy érezzük, sosem leszünk elég jók
Az egyik legalapvetőbb lelki szükségletünk, hogy úgy érezzük, értékesek, hozzáértők vagyunk, helyünk van a világban. Mutatjuk, mit tehetünk, ha tartósan feszültek vagyunk attól, hogy elbizonytalanodtunk a képességeinkben.
Imposztor-szindróma: napjainkban egyre gyakoribb
Egyre több szó esik a pszichológiai ismeretterjesztő könyvekben, előadásokban az úgynevezett imposztor-szindrómáról. Ez azt az elégtelenségérzést takarja, amelyet sokan tapasztalnak még akkor is, ha elismert szakembernek számítanak a szakterületükön, vagy jól teljesítenek a tanulmányaikban. Az imposztor-szindróma meglepő módon elsősorban azokat sújtja, akiknek a legkevesebb okuk lenne magukban kételkedni, mert intelligensek, felkészültek, kompetensek. Ennek ellenére folyamatosan úgy érzik, hogy a sikereiket csak a szerencsének köszönhetik, és előbb-utóbb le fognak bukni, hogy megtévesztették a környezetüket, és nem is olyan felkészültek, mint amilyennek mások vélik őket. Az imposztor-szindrómával élők általában maximalisták, lelkiismeretesek, és érzékenyebbek a többi embernél. Ez ajándék a környezetüknek, nekik viszont nagy teher, és sok feszültséget okoz.
A közösségi média káros hatása
Nem is olyan könnyű reálisan látni magunkat, mint hinnénk: a fiatal felnőtteknél nemcsak az imposztor-szindróma, hanem a közösségi média is torzíthatja az önértékelést. Lehangolttá tehet bennünket, ha úgy érezzük, a mi életünk nem olyan csillogó és boldog, mint azoké, akiket ezeken a felületeken látunk. Segíthet, ha tudatosítjuk, hogy a közösségi média nem a valóság, hiszen ott mindenki csak az élete legszebb pillanatait mutatja meg. Azaz nincs értelme a mi életünket másokéval összehasonlítani – ez nemcsak a közösségi médiával való viszonyunkra, hanem általánosan is igaz. Ha engedünk a káros hasonlítgatásnak, az visszahúzódáshoz, hangulatzavarhoz vezethet.
Veszélyes lehet a tartós belső feszültség
Ha folyamatosan attól tartunk, hogy kevesebbek, értéktelenebbek vagyunk másoknál, az lehangolttá tehet bennünket. Erről nehéz lehet beszélni, így sokszor egyedül igyekszünk megküzdeni a rossz érzéseinkkel. A belső feszültség és a szorongás csak tovább csökkenti az önértékelésünket, ami hosszú távon munkahelyi és mentális problémák kialakulásához vezethet. Ha folyamatosan úgy érezzük, nem elég az, amit csinálunk, akik vagyunk, az könnyen magunkba fordíthat bennünket. A befelé fordulás, a heteken át elhúzódó lehangoltság, illetve az alvásproblémák intő jelek – ezeket minden esetben vegyük komolyan, ugyanis enyhe depresszióra is utalhatnak, amivel jobb, ha nem próbálunk meg egyedül megküzdeni.
Vizsgáljuk meg az elvárásainkat!
Ha úgy érezzük, maguk alá nyomnak bennünket a felénk tornyosuló elvárások, gondoljuk végig, hogy ki várja el tőlünk mindazt, aminek ennyire feszülten igyekszünk megfelelni. Könnyen rájöhetünk, hogy mi magunk vagyunk azok, akik rendszeresen túl magas elvárásokat állítunk magunk elé. Legyünk magunkkal is olyan megengedők, mint másokkal!
Segíthetnek a barátaink és a gyógynövények
Az enyhe depresszióval járó belső feszültség, nyugtalanság oldásában sokat segít, ha van, aki támogat bennünket. Keressünk egy barátot, ismerőst, családtagot, szakembert, aki ítélkezés nélkül meghallgat bennünket – a kibeszélés enyhítheti a belső feszültséget. Emellett visszajelzést is kaphatunk tőlük arról, amiről hajlamosak vagyunk elfelejtkezni: hogy mennyi mindent elértünk, hány nehéz időszakban álltunk jól helyt, mennyi mindent tettünk másokért. Ezek a visszajelzések segíthetnek megerősíteni az önértékelésünket, önbecsülésünket. Ha inkább olyasvalakivel beszélgetnénk, aki nem ismer bennünket, választhatunk egy coach-ot vagy egy pszichológust, aki végig vezet bennünket ezen az úton. Emellett számos olyan gyógynövényt ismerünk, amelyeket már évszázadok óta használnak a feszültség, nyugtalanság oldására, az alvászavarok enyhítésére, valamint a nyomott hangulat és a motiváció javítására. Ezek közül a számunkra megfelelő gyógynövényt és a legkényelmesebb alkalmazási módot érdemes a gyógyszertárakban, szakértő tanácsa alapján kiválasztani.
