Szponzorált tartalom
Egyszerű, hétköznapi lépésekkel a nátha ellen
A nátha, azaz az orrnyálkahártya gyulladása az egyik leggyakoribb légúti megbetegedés. Mivel tünetei kellemetlenek és a betegség könnyen terjed, fontos tudni, hogyan védekezhetünk ellene hatékonyan.
A megfázást legtöbbször vírusok okozzák, és nincsen rá speciális gyógymód, legfeljebb enyhíteni lehet a tüneteit. Bár a betegség legtöbbször kezelés nélkül is elmúlik 7-10 napon belül, a panaszok nagyon kellemetlenné tehetik a hétköznapokat. Egyszerű, mindennapi praktikákkal azonban sokat tehetünk azért, hogy erősítsük az immunrendszerünket a betegség elleni küzdelemben.
Aludjunk eleget!
Az elegendő alvás kulcsfontosságú az egészséges immunrendszer fenntartásához. A kialvatlanság ugyanis csökkentheti a szervezet ellenállóképességét, így növelve a náthavírusokkal való megfertőződés esélyét. A megfelelő alvási rutin kialakítása tehát segíthet a megelőzésben. Ha már megbetegedtünk, az ágynyugalomnak, pihenésnek is óriási szerepe van a gyógyulásban. Amíg tüneteink vannak, ne menjünk be a munkahelyünkre, közösségbe, mert zárt térben gyorsan szétszórhatjuk a vírusokat! Nekünk is jobb, ha ilyenkor kerüljük a megerőltető tevékenységeket, és inkább sokat fekszünk, alszunk, akár napközben is. A pihenés ugyanis segíti a szervezetünk regenerációját.
Figyeljünk oda a tápanyag- és vitaminbevitelre!
Az egészséges étrend hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, ezáltal segíti a szervezetet a náthavírusok elleni védekezésben. A téli időszakban ezen kívül is támogassuk az immunrendszerünket multivitaminokkal, azok ugyanis felerősíthetik a szervezetünk védekezőképességét. Különösen fontos a C- és D-vitamin-pótlás, de bizonyos mikrotápanyagok (mint például a cink) szintén hasznosak a védekezésben.
Igyunk sokat!
Nagyon fontos, hogy minél több folyadékot igyunk, hiszen a bőséges folyadékbevitel az orrváladék fellazítását, ürülését is elősegíti. Jót tehetnek ilyenkor a különböző gyógynövényekből – kamilla, kakukkfű, hársfavirág – készített teák. A forró italok ráadásul a közérzetet is javítják. Lázas állapotokban azonban kerüljük a forró italok fogyasztását!
Tartsuk be az alapvető higiéniai szokásokat!
Az alapvető higiéniai szokások, mint a rendszeres és alapos kézmosás szappannal, a zsebkendőbe való köhögés és tüsszentés kulcsfontosságúak a nátha megelőzésében. A náthavírusok könnyen terjednek cseppfertőzéssel, így ezek az egyszerű lépések csökkenthetik a megfertőződés vagy a továbbfertőzés kockázatát.
Ügyeljünk a párásításra!
Ügyeljünk arra, hogy a lakásban megfelelő legyen a páratartalom! Ha túl száraz bent a levegő, az elősegíti az orrnyálkahártya kiszáradását, így a vírusok, baktériumok könnyebben bejuthatnak a szervezetünkbe. A gyógyulási folyamatot felgyorsíthatjuk, ha különböző illóolajokkal, eukaliptusszal, mentollal és kámforral inhalálunk. A rendszeres szellőztetés szintén fontos, hiszen a kórokozók zárt térben a levegőben is összegyűlhetnek.
