Hirdetés
„A vashiányom ellenére sem akartam újra húst enni” (x)
Öt éve döntöttem úgy, hogy nem eszem többé húst és más állati eredetű termékeket – kezdi történetét a 18 éves Anna. Az akkor 13 éves lány elhatározása mögött több ok is állt, azonban nem számolt azzal, hogy a választott étrendjének veszélyei is lehetnek.
Nem volt kérdés, hogy vegetáriánus leszek
– Nagyon szeretem az állatokat, nem akartam hozzájárulni a szenvedésükhöz és kihasználásukhoz. Sok cikket és könyvet olvastam arról, mennyire káros a húsipar a környezetre, és azt is megtudtam, hogy a növényi alapú táplálkozás sokkal egészségesebb, mint a húsevés, hiszen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Ezek után nem volt kérdés számomra, hogy vegetáriánus leszek – mondja Anna.
Úgy éreztem, megtaláltam önmagam
– Nem volt nehéz az átállás, mert a családom és a barátaim is támogattak ebben a döntésemben. Távolabbi ismerősök szoktak cukkolni, hogy hús nélkül nincs öröm az életben, de nekem nem hiányzott a húsevés. Sőt, sokkal jobban éreztem magam fizikailag és lelkileg is, és azt gondoltam, ez örökre így marad. Sajnos, nagyot tévedtem – teszi hozzá.
Egyszer csak elfogyott az erőm
– Az év elején, az első szalagavatós táncpróbákon elkezdtem furcsán érezni magam: fáradtnak, gyengének, szédülősnek és fejfájósnak. Elmentem orvoshoz, aki vérvételre küldött, és kiderült, hogy vashiányom van, amiatt tapasztalom a tüneteket. Javasolta, hogy kezdjek el újra húst enni, mert az állati eredetű táplálékokból könnyebben felszívódik a vas, mint a növényekből. Ha nem figyelek oda a vaspótlásra, könnyen vashiányos vérszegénység alakulhat ki nálam, aminek jobb lenne még most az elejét venni.
Több magas vastartalmú növényt ettem
Nyilván meg voltam ijedve, de nem akartam feladni az elveimet. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom növelni a vas bevitelét növényi forrásokból, így sokkal több spenótot, hüvelyeseket és olajos magvakat ettem, mint korábban. Ezeket kombináltam olyan C-vitaminban gazdag ételekkel, mint a citrusfélék, a paprika vagy a brokkoli, mert tudtam, hogy ez segít a vas felszívódásában. Arra nagyon odafigyeltem, hogy lehetőleg ne akadályozzam a vas felszívódását: a kávéról teljesen lemondtam, és teát is csak étkezés után két órával ittam, mert a csersav megnehezíti a vas hasznosulását.
A Maltofer segített feltölteni a vasraktárakat
Ez önmagában édeskevés lett volna, de rátaláltam a Maltofer rágótablettára, amely hazánk vezető, recept nélkül kapható vaspótló gyógyszere* vashiány megelőzésére, kezelésére.
100 mg elemi vasat tartalmaz, és mivel vegán, így beilleszthetem a diétámba. Étkezéssel együtt is bevehető, mert nem lép reakcióba a leggyakoribb étel- és italösszetevőkkel, C-vitamin nélkül is jól hasznosul. Attól sem kell tartanom, hogy esetleg túl sokat veszek be belőle, mert a tablettából szabályozottan szívódik fel a vas, és a vashiány mértékétől függően tölti fel a vasraktárakat, a felesleg pedig kiürül. Szedése ritkábban okoz gyomor- és bélpanaszokat, mint más típusú vaspótlók. Most már több hónapja szedem a Maltofert, és sokkal jobban érzem magam. A legutóbbi vérvizsgálatom is azt mutatta, hogy a vasértékem javult, ami nagy megkönnyebbülés. Nem szeretnék visszatérni a húsevéshez, arra viszont oda fogok figyelni, hogy a vasraktáraim mindig fel legyenek töltve – összegzi tapasztalatait Anna.
*IQVIA OLA Pharmacy Sell-in adatok alapján, a Maltofer rágótabletták együttes eladásait tekintve az OTC vaspótlók (04F2) csoportban, a 2022. január – 2023. október időszakban.
