Dohányzásról való leszokás

Kérdés: Hi! Három hónapja szoktam le a cigiröl. Most kezdek el szenvedni, 15 kg-ot híztam. Állandóan édességet eszem, mert különben szédülök. Kívánom mindig, ez nekem az elején könnyebb volt. Meddig fog tartani meg? Üdv:

Válasz:

A dohányzás abbahagyásakor megszűnt a nikotin étvágycsökkentő és anyagcsere fokozó hatása, ezért a testsúlynövekedés elkerüléséhez elsősorban az étrendre kell fokozott figyelmet fordítani. Célravezető az édesség helyettesítése zöldség- és gyümölcsfélékkel (alma, sárgarépa, puffasztott gabonafélék, korpás keksz), az éhségérzet csökkenthető víz vagy egyéb alacsony kalóriatartalmú folyadék fogyasztásával. A fizikai aktivitás fokozása szintén szükséges a testsúly csökkentéséhez. A szervezet anyagcserefolyamatai átlagosan 3-6 hónap alatt állnak át a nikotinmentes életmódra, körülbelül ennyi idő alatt fognak megszűnni a leszokást kísérő jelenségek. Elhatározásához őszintén gratulálva és további kitartást kívánva: