Gyógytornák: a kéz tornái 2.
Az első részben néhány alapgyakorlat szerepelt. Lássuk most, hogy a kéz izmainak gyengesége esetén milyen gyakorlatokat szükséges végezni! Ilyenkor a fogó-és szorító mozdulatok gyakorlása a fontos.
Általában véve a kéz izmainak gyengesége az, ami miatt a kéztorna szükségessé válik. Ilyenkor a fogó-és szorító mozdulatok gyakorlása a fontos.
Ám vannak esetek amikor pont a nyitás, kinyújtás lesz nehezített olyan sérülések, problémák miatt amik a tenyér izmainak megrövidülését okozzák. Az okok többek között lehetnek; vágás a tenyér közepén, műtét miatti heg húzása a tenyérben, izomzsugorodással járó betegségek
(pl. Carpal-Tunnel sy, vagy Dupuytren kontraktúra).
Ennek kezelésére szolgál néhány általános gyakorlat:
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
Forrás: EgészségKalauz
A gyakorlatok minden nap végezhetőek, ismétlésszám egyénre szabott, általában egy 10x-es ismétlésszám a megfelelő.
Rendszeres gyakorlással a mozgásterjedelem növekedése, a fájdalom csökkenése, feszülés enyhülése, a kéz funkciójának javulása következhet be.
A teljes gyógyulás érdekében javaslom konzultáljon szakemberrel, ezek a gyakorlatok csak az általános átmozgatást szolgálják!
Jó tornázást kívánok!
Pap Andrea – Gyógytorna
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
