Ezért fájhatnak az ujjai és a csuklója irodai munka során
A panasz gyakori probléma, mely akár a munkavégzést is megnehezítheti. Az orvos elárulja, mi okozhatja és mit lehet ellene tenni.
Az irodai munka során a sok gépelés és egérhasználat miatt a kézben lévő inak folyamatos terhelés alatt állnak, így könnyen ínhüvely-gyulladás léphet fel. Vannak, akiknél ez gyorsan kialakul, míg mások egész életükben végezhetnek valamilyen monoton mozgást mégsem érinti őket a probléma. Ortopédushoz hazánkban a legtöbb esetben ínhüvely-gyulladás gyanújával fordulunk. De vajon mit is jelent ez?
Pontosan micsoda az ínhüvely-gyulladás?
Végtagjaink mozgatását az inak és izmok segítségével végezzük. Az inakat "védőburok", azaz ínhüvely veszi körül, amely megvédi a sérülésektől, a belsejében található ízületi nedv pedig a szabad mozgást segíti. Ínhüvellyel körülvett inak főként az ujjakon, a kézfejen, a csuklónál és a bokánál találhatók, ezért is érinti a betegség leginkább ezeket a területeket. Az inak monoton, sokszor ismétlődő terhelése, vagy az állandó feszítés miatt az ínhüvely begyulladhat, a gyulladás pedig akár krónikussá is válhat. Legyen szó fizikai vagy irodai munkáról, számítógép- és egérhasználatról vagy sportolásról, a probléma bárkinél felmerülhet.
Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását. Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik. Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás. A legtöbben hajlamosak vagyunk elodázni a kezelését, amíg nem állandósul a fájdalom, ezzel azonban a teljes gyógyulást hosszabbítjuk, ami alap esetben is akár több hetet vehet igénybe – mondta dr. Rosero Viviána Maja traumatológus, kézsebész szakorvos, a Budai Egészségközpont munkatársa.
Az ínhüvely-gyulladás tünetei
- az ízület fájdalma
- ujjak mozgatásának fájdalma
- a terület melegsége, vörössége
- ropogás
- merevség
- mozgáskorlátozottság
Az ínhüvely-gyulladás kezelése
A gyulladásos megbetegedéseknél fontos, hogy türelmesek legyünk önmagunkkal, és a gyógyulás érdekében pihentessük a végtagot. Csökkentsük a terhelést, az orvos tanácsára használjunk gyulladáscsökkentő krémeket, tapaszokat, és rögzítsük rugalmas pólyával vagy merev rögzítővel az adott testrészt. Ha a megkezdett kezelés hatására sem múlik a fájdalom (1-2 hét múlva sem), akkor pedig mindenképp keressük fel újra az orvosunkat. Erős fájdalom esetén szteroid-injekció adása lehet indokolt, krónikus esetben pedig fizioterápiára is szükség lehet.
Ínhüvely-gyulladás: előzze meg a bajt!
Nincs egyértelmű válasz arra, hogy kinél alakulhat ki ínhüvely-gyulladás. Vannak, akik érzékenyebbek, és vannak, akik egész életükben monoton mozgást végeznek, mégsem érinti őket a probléma. A legbiztosabb viszont az, ha igyekszünk megelőzni az ínhüvely-gyulladás kialakulását:
- pihenés = megelőzés. Figyeljen oda testére! Végtagjai fáradtsággal jelzik a bajt. Hallgasson rájuk és csökkentse a terhelést, pihentesse a fáradt, fájó végtagokat.
- Ha monoton munkát végez, tartson rendszeres időközönként szünetet!
- Munkavégzés során használjon segédeszközöket – csuklótámaszt, emelőt –, ne terhelje magunkat feleslegesen.
- Nyújtson! Ízületei, izmai átmozgatására nem csak edzés előtt van szüksége. Egy-két nyújtógyakorlattal, rövid tornával pár perc alatt alaposan átmozgathatja elgémberedett tagjait – akár az irodai asztal mellett is.
- Ha sportol, kerülje az izmokat egyhangúan terhelő mozdulatokat! Ízületei védelme érdekében válasszon megfelelő talpú, kényelmes lábbelit, csuklóvédőt, és szükség esetén használjon rugalmas szorítókötést!
Görbék az ujjai? Ha ilyenek, a szervezete önmagát pusztíthatja
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
