Orvosmeteorológia: folytatódik a hőhullám csütörtökön, de ezzel a csavarral
A Meteo Klinika részletes tájékoztatása szerint a folytatódó hőhullámban intenzív tünetek léphetnek fel még az egészségeseknél is!
Egyre melegebb lesz a következő napokban, ezzel együtt a már eddig is nagy terhelés még tovább folytatódik.
Nagyon veszélyes, 35 fokot is meghaladó hőség! Frontérzékenyek ezt tegyék a meteogyógyász® szerint!
Csütörtökön az előző naphoz képest kisebb melegedésre számíthatunk
A hőhullám tovább folytatódik a következő pár napban. Már most is nagyon nagy a hőterhelés, ajánlott kímélni a szervezetet!
Csütörtökön elkerülik a frontok a Kárpát-medence térségét, a magasban, illetve ezzel párhuzamosan a talajon is kisebb melegedés zajlik. Többfelé ismét elérheti a hőmérséklet a 34, 35 fokot, és kismértékben a fülledtség is fokozódik.
Többeknél fejfájás, migrén jelentkezhet, alapvetően nem lesz jellemző a pihentető alvás sem, inkább csak a hűvösebb völgyekben. Napközben előfordulhat, hogy kevésbé tud majd koncentrálni, fáradtnak, tompának érezheti magát. A legnehezebben az idősek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők, valamint a vérnyomáspanaszokkal élők viselik a nagy meleget, de mindenkit megterhel a rekkenő hőség.
Sokan nyűgösek, ingerlékenyek, a fáradtság az egész napot meghatározhatja. Ok nélküli stresszt és feszültségérzetet is tapasztalhat!
Szabadtéri tevékenység
Semmiképpen se töltsön hosszabb időt a tűző napon, a déli órákban pedig húzódjon zárt térbe, hiszen árnyékban is 35 fokos hőség várható. Pihenjen sokat, a megterhelő tevékenységeket lehetőleg halassza el, vagy intézze el a bevásárlást a reggeli, hűvösebb órákban. Sokan töltik idejüket a szabadban, a strandokon, azonban komoly veszélyeket rejt magában a tartós melegen tartózkodás.
Elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék pótlása, melyet az izzadás során veszít. Testtömegétől függően 3-4 liter javasolt, legjobb szénsavmentes ásványvíz, gyümölcstea formájában. Az alkohol tilos a hőségben, emellett a koffeintartalmú italok sem tesznek ilyenkor jót.
Balesetveszély:
A közlekedésben a figyelmetlenség, a türelmetlenség rendkívül megnöveli a balesetek bekövetkezésének kockázatát, iktasson be hosszabb pihenőket az út során, vezessen lassabban, tartson nagyobb követési távolságot! Az erős napsütés időnként elvakíthatja a járművezetőket, célszerű bekészíteni egy napszemüveget! Ne hagyjon kisgyermeket és élő állatot az autóban, még rövid időre sem!
Időjárás csütörtökön
Csütörtökön napos-gomolyfelhős időre van kilátás. Legfeljebb északkeleten és Dunántúlon alakulhat ki egy-egy zápor, zivatar. Mérsékelt, néhol élénk északkeleti, keleti szél fújhat. A csúcsértékek 29-35 fok között alakulnak.
Allergia: parlagfű és csalánfélék
A következő napokban a meleg idő miatt a pollenterhelés tovább erősödhet. A parlagfű pollenkoncentrációja magas-nagyon magas szintet érhet el, emiatt erősebb tünetek is jelentkezhetnek a parlagfűre allergiások körében. A csalánfélék és a kenderfélék pollenjei magas szinten vannak jelen a levegőben. Alacsony-közepes szintet érhet el az üröm pollenkoncentrációja. Az útifű és a libatopfélék pollenjei alacsony, esetenként közepes szinten lehetnek jelen. A kültéri allergén gombák spóraszáma magas-nagyon magas szintet érhet el.
Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet szakértői egy rövid listát készítettek arról, hogyan tehetjük könnyebben elviselhetővé a kánikulát kicsi odafigyeléssel táplálkozásunkat illetően.
- Igyon bőségesen folyadékot a kánikula okozta rosszullét, szédülés, ájulás elkerülése érdekében!
- Tudatosan alakítsa ki folyadékfogyasztási szokásait: napi tevékenységébe iktasson hosszabb-rövidebb pihenőket, és ezeket használja ki egy-egy pohár frissítő ital vagy lédús gyümölcs elfogyasztására.
- Fogyasszon vizet és különböző ásványvizeket!
- Díszítse, ízesítse italát szivárvány-jégkockával: gyümölcsdarabokat, gyümölcslét, limonádét fagyasszon le jégkockának és ezeket tegye a hűsítő italba. Ügyeljen arra, hogy a fogyasztandó ital ne legyen túl hideg!
- Oltsa szomját limonádéval egyszerűen és természetesen: friss citrom vagy lime levével, karikáival ízesítse a vizet.
- Főzzön gyümölcsdarabokat tartalmazó gyümölcsteát, hűtse be, már kész is a jeges tea.
- Forró leves helyett jólesik nyáron egy hűsítő, zamatos gyümölcsleves. Minél kevesebb cukorral édesítse, tejszín helyett natúr joghurttal tegye krémesebbé! Ha zöldségre vágyik, idényzöldségekből is készíthet hidegen fogyasztható leveseket, például hideg uborkalevest, sóskalevest, paradicsomlevest.
- Desszertként fogyasszon friss gyümölcssalátát! A jó érett gyümölcs mellé már ne adjon cukrot.
- Ha strandra, vízpartra megy, mindig legyen a hűtőtáskában elegendő mennyiségű folyadék
- Gondoskodjon a gyermekek folyamatos folyadékellátásáról. Kisebb gyerekek hajlamosak elfeledkezni a szomjúságról, ezért kínálja őket rendszeresen innivalóval!
- Ne feledkezzen meg az idősebb családtagokról sem! Idősebb korban (csakúgy, mint gyermekkorban) a szervezet hamarabb kiszárad, csökken a szomjúságérzet is. Megoldást jelenthet a reggel előre kikészített legalább 1-1,5 liter folyadék, amely egész nap szem előtt van, így folyamatosan figyelmeztet a rendszeres folyadékpótlás szükségességére.
- Ajánlott a könnyű húsok, halak fogyasztása a túl zsíros, nehéz ételek helyett.
- Köretként friss zöldségeket, salátákat részesítsünk előnyben.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Migrén: ne hiányozzon a saját életéből! Ezt teheti a migrén okozta bénító fejfájás ellen
