Gyógytornák: mi javasolt a hasplasztika után?

Mint minden nagyobb műtét után ebben az esetben is gondolni kell a regeneráció és mielőbbi rehabilitáció lehetőségeire. Nem mindegy, hogy mennyi idő alatt gyógyulnak be a sebek, kapja vissza a páciens a régi-új életét!

A gyógytornával gyorsabban áll vissza a terhelhetőség, elkerülhetőek a letapadások, a hegek gyorsabb gyógyulása és a fájdalom mielőbbi múlása is igen pozitív szempont!

A hasfal plasztikája a következő esetekben indokolt:

- hízás után, a már le nem dolgozható zsír és bőr eltávolításánál

- nőknél gyakori a terhesség utáni hasfal plasztika ami akkor ajánlatos, ha már nem szeretne több gyermeket vállalni

-sérvműtét után (hasi-, vagy lágyéksérv)

Fontos tudni, hogy a hasplasztika nem zsírleszívás! A hasi plasztika akkor történik, ha a hasfal és a bőr annyira megnyúlik, hogy előre lóg "kötényként".

A hasplasztika indoka nem csak esztétikai lehet, hisz nagyobb előre lógó bőr és zsírtömegnél a gerinc, főleg az ágyéki rész igen nagy terhelést kap, ami fájdalmat, tartásproblémát, mozgáscsökkenést és egyéb egészségügyi gondot okozhat.

A plasztika után néhány napig drainek segítik a folyadék és vér ürítését az adott területről, ez a mozgást korlátozza, de így is érdemes a lehető legtöbbet kihozni a mozgásból. Helyzetváltoztatásokkal, felüléssel, feltámasztással, légzőgyakorlatokkal, a keringés javítható, a légzéssel az oxigénellátottság fokozható, a fekvés szövődményei csökkenthetőek.

Általában 2 héttel a műtét után a varratok kiszedését és a hegek gyógyulását követően elkezdhető a törzsizomzat fokozottabb igénybe vétele. Enyhe terheléssel mozgás, sport, séta, törzsizom erősítő gyakorlatok. A terhelés csak óvatosan, fokozatosan növelhető, a gyógyulás még 3-4 hónapig zajlik, így ezalatt a terhelhetőség csak ennek arányában növelhető.

A heg masszázzsal is kezelhető és még tökéletesebb gyógyulás jöhet létre, a heg idővel teljesen eltűnhet!

A mozgás felépítése:

1.hét:

- légzőtorna, séta, alsó és felső végtagok tornája, mozgatása, ez utóbbi csak akkor ha a hasfeszítés elkerülhető

- talpra húzott lábak, hasba légzés és óvatos behúzásával kifújás

- talpon a lábak, derék leszorítása ágyra, majd felemelés, alagút a derék alatt (fenék és lapockák között emelkedik el a törzs, fenék lenn marad)

2.hét:

ülésben és állásban

- karral nyújtózások, törzshajlítások enyhén oldalra, előre

- fordulás hátra karral és törzzsel, mély levegővel, visszaforduláskor kifújás

- terpeszben a lábak csípőkörzés

- sok séta, lépcsőzés

3.hét:

- bátrabban mozoghat, a has feszítése már megengedett, de nem lehet kifejezett hasprés

- boxolás a levegőben állásban és ülésben is, has behúzva

- magas térdfelhúzással karlendítéssel helyben járás (kb 1 percig folyamatosan)

- lépcsőzés

- séta

4.hét:

- megengedettek a kifejezett has-és törzsizom erősítő gyakorlatok, de csak személyre szabott terhelhetőségig

- fekvőtámasz (ha a dereka nem bírja akkor "női fekvőtámasz" hajlított térdeken támaszkodva

- négykézláb helyzet, domborítás-homorítás

- négykézláb helyzetben ellentétes kar-láb messzire nyújtás elemelés

- lépcsőzés, séta, helyben , súlyzóval kargyakorlatok

- ellipszis tréner használható

- TRX eszköz bizonyos gyakorlatai alkalmazhatóak

5.hét:

- ettől a héttől folyamatosan emelhetők a terhelések, az eddig is gyakorlott sport lassan visszaépíthető, de először csak a rákészítő elemek, edzések egy része, majd később hétről hétre állítható vissza a teljes sporttevékenység

- új sport, vagy mozgásforma kezdésénél először a kerüljük a törzsizomra irányuló közvetlen erős terhelést. Küzdősport csak a 3. hónap után kezdhető, a has közvetlen ütése kerülendő 6.hónapig, illetve akkor is csak célirányos hasfal és törzsizom erősítés után javasolt!

A műtét után a legfontosabb szempontok a következők:

- a súlykontroll fenntartása, hogy jól regenerálódhasson a terület és az állapot fenntartható legyen

- a törzsizmok felerősítése, karban tartása célirányos mélyizom tornával, a hasfal megerősítésével

- légzőtorna végzése folyamatosan a regeneráció és a sav-bázis egyensúly fenntartásához. Az elhízás sokszor elsavasodás következménye.

- keringés javítás, az alsó végtagok számára is. Az eddigi túlsúly a lábakat is megterhelte, most a felszabadult végtagokat erősítő tornával lehet támogatni a jó állapot érdekében

- kardió-torna a szívműködés és általános keringés támogatására

Természetesen a gyógytornán és sporton kívül az élet egyéb területeit is szükséges lehet rendezni!

Gondoljuk végig mi okozhatta a túlsúlyt, a sérvet, vagy a terhesség alatti túlzott elhízást. Hol és mikor lehetett volna megállítani. Ha lett volna erre alkalom tudatosítsuk hol volt a hiba és a jövőben törekedjünk az elkerülésére. A táplálkozás –mozgás -lelki feltöltődés hármas egységét szem előtt tartva megóvhatjuk magunkat és környezetünket egy újabb műtéttel járó stressztől és a kiesett lábadozási időszaktól!

Örömteli, szép napokat kívánok!

Pap Andrea – Gyógytorna