Hirdetés
Éljük meg jól a változókort – teszteljen: Önnél milyen tünetek jellemzőek? (x)
A változókorban minden nő életében egy új, kihívásokkal teli életszakasz kezdődik. Ahhoz, hogy jó életminőségben élhessük meg ezeket az éveket, jó, ha tudjuk, hogy milyen tünetekkel járhat, és hogyan enyhíthetjük ezeket a testet-lelket megviselő panaszokat. Teszteljen velünk! Derítse ki, Ön melyik változókori típusba tartozik!
„Sokszínű” klimax
Általában a negyvenes évek közepén indulnak el azok a hormonális változások – előbb a progeszteron, majd az ösztrogén szintjének csökkenése –, amelyek a ciklus megszűnése mellett számos más területen is „beavatkoznak” a női szervezet működésébe. A változókor kikerülhetetlen időszak a nők életében, természetes folyamat, amelyet minden nő másként él meg. Hőhullámok, szívdobogás, izzadás, fejfájás, alvászavar, hangulatingadozások, ingerlékenység, szorongás vagy memóriazavar – a tünetek sokfélék lehetnek és eltérő intenzitással jelentkeznek. Van, akinél évekig is eltarthat ez az időszak, míg mások pár hónap alatt átlendülnek rajta. Töltse ki tesztünket, hogy megtudja: Ön melyik változókori típusba tartozik, és hogyan teheti könnyebbé a mindennapokat?
1. Ha bevásárláskor nem talál az üzletben egy bizonyos terméket, hogyan reagál?
a) Nyugodt maradok, és tovább keresek. Ha látok egy eladót, megkérdezem.
b) Nagyon ideges leszek, és eldöntöm, a vacsora enélkül is jó lesz.
c) Leizzadok. Hol a fenében volt ez a termék múltkor?
2. Mostanában kimerültnek vagy túlterheltnek érzi magát?
a) Igen, és ez egyre inkább megnehezíti a mindennapjaimat.
b) Néha, nekem inkább más tünetek (pl. hőhullámok) okoznak nagyobb gondot.
c) Nem, szerencsére ilyen problémám még nem volt.
3. Gyarapodott a testsúlya mostanában?
a) Igen, annak ellenére, hogy nem változott semmi a táplálkozásomban.
b) Nem hiszem, az elmúlt időszakban nem nagyon volt étvágyam.
c) Nem. Kisebb ingadozások mellett évek óta tartom a testsúlyomat.
4. Gyakran szorong vagy érez belső nyugtalanságot?
a) Igen, néha olyan rossz, hogy elaludni sem bírok.
b) Nem. Mindig is nyugodt természetű ember voltam.
c) Előfordul, de van néhány trükköm, például este egy kellemes fürdő, amellyel le tudom nyugtatni magam.
5. Újabban nehezen alszik el, vagy nem tudja átaludni az éjszakát?
a) Igen, mindkettő előfordul. Állandóan felébredek, mert melegem van.
b) Igen, főleg elaludnom nehéz, mert folyamatosan problémákon rágódom, vagy egyszerűen csak nem tudok kikapcsolni.
c) Rendszerint gyorsan elalszom, és csak másnap reggel, az óracsörgésre ébredek fel.
6. Milyen a szexuális élete?
a) Pillanatnyilag semmilyen. Soha nincs hozzá kedvem.
b) Teljesen rendben van. Jólesik a szex, élvezem.
c) Mostanában gyakran érzek fájdalmat az aktus során (a hüvelyszárazság miatt).
7. Jellemző önre, hogy egyik pillanatban fel van dobva, a másikban halálosan szomorú?
a) Nem, ilyen hangulatingadozásom kamaszkorom óta nem volt.
b) Na ja. Az utóbbi időben gyakran vagyok elégedetlen magammal, valójában ok nélkül.
c) Hát persze! Vannak napok, amikor elég gyorsan változik a hangulatom, és gyakran tapasztalok egyfajta belső nyugtalanságot.
ÉRTÉKELÉS
Számolja össze, melyik betű adta a legtöbb válaszát, majd olvassa el az adott betűhöz tartozó értékelést.
„Szerencsés” – ha a legtöbb kérdésre az „a” választ adta
Úgy tűnik, szerencsére azon nők közé tartozik, akik nem éreznek meg semmit a hormonváltozásokból. A változókorú nők mintegy harmadának vannak csak nagyon ritkán tünetei. Ha olykor mégis észlelnek valamit, nem esik nehezükre megbirkózni ezekkel, és így könnyen élvezik tovább a mindennapjaikat. Hogy ez így is maradjon, gondoskodniuk kell a napi megfelelő mennyiségű mozgásról, a teljes értékű, változatos étkezésről. Egyébként, ha Ön még a változókor elején tart, esetleg érdemes felkészülnie annak testi és lelki tüneteire, vagy azok rosszabbodására.
„Forrófejű” – ha a legtöbb kérdésre a „b” választ adta
Válaszai arra utalnak, hogy Önnél a csökkenő hormontermelés leginkább testi tünetekben mutatkozik meg. Ilyenek a hőhullámok, az izzadás, az alvászavar, a szívdobogásérzés vagy a szédülés. Néhány praktikus tanács, hogyan tudja mégis elviselni a változókor kellemetlen tüneteit: legyen mindig felkészült! Például a legközelebbi színházlátogatásnál vagy bevásárlótúra alkalmával vigyen magával váltóruhát. Így, ha hirtelen leizzadna, fel tud venni egy tiszta felsőt, és újra jól érezheti magát. Ha az elalvással van problémája, vagy nem tudja végigaludni az éjszakát, próbáljon ki valamilyen relaxációs technikát, mint például az autogén tréning vagy a Jacobson-féle izomlazítás. A napi 20-30 perces könnyű mozgás, este egy meleg fürdő vagy a lefekvéskor hallgatott kellemes, halk zene is segíthet, hogy nyugodtabban teljen az éjszaka.
„Érzékeny” – ha a legtöbb kérdésre a „c” választ adta
Ön tipikusan az a nő, akinél a változókor lelki tünetei, mint nyugtalanság, ingerültség, szorongás, hangulatingadozások, illetve a depressziós epizódok dominálnak. Próbáljon meg a mindennapok rohanásában időt szánni az ellazulásra. Az előbbiekben már említett különböző relaxációs vagy lazító technikák sok segítséget nyújthatnak. Kezdjen el jógázni, vagy meditáljon. De ha szívesebben pihen egy gyertyákkal körülvett fürdőben, tegye azt. Kedvenc regényének újraolvasása vagy egy séta a friss levegőn szintén megkönnyítheti, hogy túljusson a nehéz szakaszokon. Írjon elő magának rendszeresen egy kis wellness-programot!
„Kevert” típus – ha a válaszaihoz tartozó betűk száma közel ugyanannyi
Léteznek olyan típusok is, akiknél vegyesen jelennek meg a különböző tünetek. Könnyen megeshet, hogy bizonyos nőknél a változókor testi és lelki tünetei egyaránt előfordulnak. Különösen akkor igaz ez, ha válaszadáskor gyakran jelölte a „b” és „c” lehetőséget. Ha sokszor választotta az „a” betűt, és csak itt-ott fordult elő a másik két válaszlehetőség, akkor Önnél a változókor kevés és enyhe tünetet okoz. Az is lehet, hogy Ön még csak a klimax elején áll, esetleg már annak vége felé jár. Nőgyógyászától érdeklődjön a különböző terápiás lehetőségekről, de gyógyszerésze is hasznos tanácsokat adhat!
Segítség a változókori mindennapokhoz: Remifemin Plus
A panaszok enyhítésében segíthet a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a stressz kerülése. A hormonpótlás – gyógyszer formájában orvosi felügyelet mellett, vagy helyi hatású készítményekkel – lehetőség a tünetcsökkentésre, ám ez nem mindenki számára járható út. A patikában recept nélkül kapható Remifemin Plus hormonmentes alternatívát kínál a változókorban járó nőknek.
Ez a növényi gyógyszer a Cimicifuga (poloskavész) egyedülálló iCR-kivonatát tartalmazza, amely csökkenti a változókori hőhullámokat – hatásosságát és biztonságosságát tudományos kutatások is igazolták. A gyógyszer másik összetevője az orbáncfű kivonata, amely javítja a hangulatot és jó hatással van az alvászavarokra is. A két gyógynövény kombinációjának köszönhetően a Remifemin Plus különösen hatékony lehet azoknál, akiknél a testi tünetek mellett lelki panaszok is jelentkeznek. A tünetenyhítő hatás elérése, fenntartása érdekében a tabletta hosszan tartó szedése ajánlott, napi adagja a panaszok jellege, erőssége szerint változtatható. A Remifemin Plus gazdaságos, 120 darabos csomagolásban is kapható.
