Télen is hasznos a futás!

Sportorvos szakértők szerint azok, akik télen sem hagynak fel a futással, testi és lelki előnyökre tehetnek szert. "Az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz." - nyilatkozta Dr. Kevin Plancher, a New York-i Plancher Ortopédiai és Sportorvosi Központ vezetője.

Az endorfin segíthet leküzdeni a szezonális affektív zavart (SAD), ami egyfajta enyhe depresszió, melyet az okoz, hogy ősszel és télen rövidebbek a nappalok, mondja Plancher. Akár szenved tőle valaki, akár nem, a kimerítő testedzés eufórikus állapothoz vezethet.

A futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, különösen az ünnepek alatt és után. A rendszeres mozgás ráadásul megelőzi a sérüléseket is, ha valaki újfajta mozgásformába kezd bele. Aki hidegben fut, az alábbi óvintézkedéseket kell megtennie:

* Meleg, réteges öltözködés az izmok melegen tartása céljából,

* Öt perces laza kocogással be kell melegíteni,

* Hosszabb távok előtt és után nyújtó gyakorlatokat kell végezni,

* Mivel a futók gyakran észre sem veszik hidegebb időben, hogy megizzadtak, könnyen kiszáradhatnak. Futás közben és után vizet kell inni, a koffeint azonban érdemes elkerülni.

"Ezen egyszerű szabályok betartásával mindenki fitt és egészséges lehet. Megfelelő gondosság mellett a téli futással csak nyerni lehet."