Rendszeres testmozgással egészségesebben öregedhetünk
Az Archives of Internal Medicine szaklapban közzétett négy tanulmány szerint a rendszeres testedzés segít abban, hogy idősebb korunkig megőrizzük testi és szellemi egészségünket.
Az egyik tanulmányból az derült ki, hogy azokban a nőkben, akik középkorukban többet edzettek (az átlagéletkort 60 évben állapították meg a Harvard Közegészségügyi Iskola, a Brigham and Women’s Kórház és a Harvard Orvostudományi Egyetem kutatói), 70 éves kor felett kisebb valószínűséggel alakulnak ki krónikus betegségek vagy bármilyen fizikai, kognitív vagy mentális rendellenesség, és kisebb eséllyel esnek át szívműtéten.
Egy másik tanulmány azt mutatta ki, hogy az egy évig hetente egyszer vagy kétszer végzett ellenállásos edzés javította az idősebb nők figyelmének terjedelmét és konfliktus-megoldó képességüket.
A harmadik vizsgálatból az derült ki, hogy a mérsékelt vagy magas intenzitású testedzést végző 55 éven felüliek esetében kisebb a valószínűsége a kognitív romlásnak, mint ülő életmódot folytató kortársaiknál.
A negyedik tanulmány azt mutatta, hogy a 18 hónapos edzésprogramban részt vevő 65 éven felüli nőkben magasabb a csontsűrűség, és kisebb az esés valószínűsége, mint a hasonló korú nők esetében, akik kevésbé intenzív "wellness" programot végeztek.
A Kanadában, Németországban és az Egyesült Államokban végzett tanulmányok eredménye a szerzők szerint ideális eszköz lehet arra, hogy minél több embert rávegyen a testmozgásra.
"Mivel az amerikai népesség gyorsan öregszik, és az amerikaiak közel egynegyede semmilyen szabadidős tevékenységet nem folytat, eredményeink alátámasztják a testmozgásra vonatkozó szövetségi irányelveket, amelyek a testedzés hasznosságát hangsúlyozza az idősek esetében. Az eredmények még inkább hangsúlyozzák azt, hogy a testmozgás javítja az általános egészségi állapotot és jólétet az öregedés alatt" – állítják az első tanulmány szerzői. "Az a tény, hogy a testmozgás nem pusztán az élettartamot nyújtja meg, hanem sikeres túlélést tesz lehetővé, különösen hathatós ösztönzést nyújthat a testedzés megkezdésére."
Copyright AFP [2010] / Translation Medipress
